麻油(油食品)拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。
常食有效。

芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。
做法
是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。

北杏炖雪梨
做法
是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。
喝粥时调入蜂蜜。

芹菜瘦身粥
　　材料：粳米、芹菜、葱花。
　　做法：
　　Step 1：将粳米洗干净，浸泡30分钟，将芹菜洗净后切碎做备用。
　　Step 2：然后将粳米取出放到锅中熬煮，直至水沸腾，片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮，直至粳米变得软绵。加入洗净切碎的生菜，煮上两分钟
　　Step 3：最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
　　芹菜不仅能排毒去水肿，还能使你的脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，常食用能让你轻松成为性感的瘦脸美人哦。

绿豆薏仁瘦身粥
　　材料：绿豆、薏仁。
　　做法：
　　Step 1：将薏仁以及绿豆洗净后用清水浸泡30分钟以上。
　　Step 2：将绿豆和薏仁再次淘洗赶紧，往锅中添加适量的清水，而将其后放入锅内，待其一同熬煮至吸水发胀即可。
　　Step 3：往锅中添加些许蜂蜜，将其搅拌均匀即可食用。
　　这款美味的绿豆薏仁粥能有效的促进身体排毒，还能给身体消除多余水分，常食用能轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。

月经推迟食疗
羊肉粥
鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。
将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：
补气，养血，止痛。适用于月经推迟的女性。

猪皮冻胶
猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。
将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。
每日2次，用开水冲化后温服。
功效：
养血益阴，滋肾养肝。
可治妇女血虚乏力，月经推迟等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

以下药膳适用于
月经不调引起的月经推迟
【乌骨鸡汤】
组成：
乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
用法：
将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，
分2—3次服完。
月经前每天l剂，连服3—5次。
作用：
健脾养心，益气养血；
适用于 气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

【归地烧羊肉】
组成：
羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
用法：
羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
作用：
温中补虚，益气摄血；
适用于 气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

【生化蜜膏】
组成：
当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：
前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：
活血化瘀，温经调经；
适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

【地黄煮酒】
组成：
生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：
将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：
活血止血；
适用于 血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

【两地膏】
组成：
生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：
前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上煎煮，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：
滋阴养血；
适用于 肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。　

早晚餐加菜调理
早餐：
【黑糯米红枣桂圆粥】
大枣性温。
可以缓阴血;桂圆肉能养血安神、补心益脾;黑糯米益气。
熬粥具有温肾健脾、补血调经的功效。
做法：
取大枣30克，黑糯米100克，桂圆10粒去皮洗净，一起加入锅中，加水煮成粥状，在依个人口味加入适量红糖，每天都喝，效果会更好。
加菜：
【山药栗子猪肚煲】
山药补肺健脾益肾，栗子健脾补肾止血，猪肚健脾胃，补虚损，是虚劳赢弱者的营养佳品，山药栗子猪肚煲能健脾和胃、益肾调经。
做法：
取鲜山药500克，栗子50克，山药切块;猪肚1个用精盐反复搓洗数遍，切块，加生姜、料酒、精盐、清水适量，煲至八成熟;加入山药、栗子煲熟即可。