可是``火腿肠里都会有淀粉的阿``

我是第一周很有效果，但是第二周就没啥效果了。不晓得为什么，望天~~
别人都是第二周快的说，郁闷 

火腿肠不能吃吧应该。里面又有肉又有淀粉，哪边都不单一�

猫猫姐姐
你发的方法我好心动哦
但是我有疑问E 3
3.4周的方法会不会很糟蹋胃呢
胃是在时刻蠕动的
听说胃空蠕对胃伤害很大
我现在19岁
但是我不想为了减肥得胃病啊
更何况- -#老了以后胃病是很痛苦的
我很迷茫啊
猫猫姐姐快来解答吖
谢谢�

三猫,你到这来了呀,哈哈

前几天我都吃了不该吃的了,真是鄙视自己

这现在要重新开始,不能再吃不该吃的了

我真不想再见到镜子中肥肥脸了

汇报下，这两天成果，被黄瓜+鸡蛋搞得营养不良，快挂了啊，于是，现在正在休养期间啊，好的是，减下去的肉肉没再回来，坚持再坚持，只要没肥出来就行了，吃得有点放松自己了呵�

花舞う瘦で 

你好强呀,我也要坚持,瘦瘦

呵呵，刚想来来啊，亏了，这个星期是生理期的完了一星期啊。只用了三天来减肥，亏啊，不然好瘦好多啊，算了啦，大家互相坚持。。坚决不能吃减肥药啊，哈哈，我妈吃了减肥药，现在也就那样啊，都140了，我叫她“老猪婆”她叫我“小猪婆”嘿�

28楼，上网查“蛋白质”和“糖类”的百度百科……有详细介绍……食谱啊，个人口味不同，我觉得勉强也会坚持8了，查了这个再自己制定自己喜欢的比较好，能坚持下去，也没那么痛苦。
29楼，早上吃饭不行。
33楼，你真的有严格按照一天吃一顿而且两种不混着吃？
36楼，你第一周吃蛋白质的天数过多，第二周就会瘦不下去。
37楼，循序渐进的话，还行，一开始就这样肯定不行啦。
39楼，一般会放松几天之后才开始反弹的，自己尝试过……所以要注意

食物中的蛋白质

 含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

碳水化合物的食物来源 
　　碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等�

发了食物参考，食谱按照自己喜好决定�

关于楼主提到的综合维他命，买“FANCL综合维他命B群\维生素B群”可以么�

- -~猫猫姐姐我是38楼得吖~~~

啊看错了
云来我是37楼呢- -#
谢谢猫猫姐姐的回答
忽忽~~~~47楼作�

我是39楼的，不会吧，我还以为吃了不会反弹的，吓啊，谢谢3猫提醒啊，赶紧运动，坚决不让肉肉长上去，不想想多辛苦的减下来的啊。今天中午有人请吃饭的，结果，一学妹，一妹妹，我三人坐一起，大人们吃得开心，我谈减肥心得谈得开心啊，然后互相交流下减肥经验，狂搞笑啊，而且我们三聊得太投入，结果分贝不小心提高了，挫啊，服务生，肯定是偷乐死了，明天开始继续减肥啊