回复：腰突源于气血虚弱，习武长养气血，增强体质，便能自愈腰突！

第二：时常怕冷
手脚冰冷，你夜里要睡觉的时候，摸摸自己的脚掌，是不是经常是冰的，不够暖和，那么身体也是在衰退的，身体强健之人，双手是常年温暖的，不管是冬天还是夏天。
你可以试着和家里人握个手，和朋友握个手，你可以感受到对方手掌的温度，也能感受到自身手掌的温度，身体气血充足之人，手很暖和的，气色也非常不错。
身体衰退之人，特别怕冷，秋天来时，早就穿着许多厚厚的衣服，身体不能抵抗寒冷。

第三：身体关节开始退化
身体重要的关节比如肩周，颈椎，腰椎，胸椎，膝关节，在平时工作时，刚坐不久，就要开始酸疼，虽然还没有发生病变，但是身体非常不舒服，时常感觉不适。
肩膀后背筋骨僵硬，不柔韧了，这种僵硬的现象正是皮肤粗糙的原因，没有气血充盈其中，显得暗淡没有光泽。
这些现象正是形成颈椎病，腰突，肩周炎的前奏。

精神上会出现哪些衰退呢？
第一：熬夜
熬一次夜再不如年轻时期，感觉熬了夜以后，要休息一周左右才能恢复过来，说明身体已经不足以大量消耗，身体能量开始变得弱小。
第二：少了许多激情，多了很多的随便
身体衰退时，人就缺乏了好奇心，对生活缺乏热情和动力，对许多事情都很随便和随意，激情衰退也是身体能量不足的表现。

第三：精力不足，学习和记忆能力下降，易疲劳
在面对要学个什么东西的时候，感觉自身力不从心，想学但是感觉精力不足以集中，记忆的能力下降非常快，感觉记不住东西，或者别人跟你讲过什么事时，经常忘记，这些也是身体衰退的迹象。
这些衰退的迹象都在显示着一个人体质的下降，只要一个人身体体质下滑，抵抗力便开始下降，这就给疾病可乘之机，许多患有重病的人，无一不是先具备着虚弱的体质，虚弱的体质是重大疾病生发的土壤。

去年一个朋友47岁了，练习三个月马步桩，爬山居然不感觉到累，同行的人都已腰酸背痛，他还能想着再爬几座山，这是身体能量强以后，给大脑的信号。
就是说一个人身体能量越强大，他在应对一些具备挑战事情的时候，心里是有信心的，这是身体带来的，强健的体质能增强一个人的精神，强健的身体是精神强大的基础。
勇敢，有胆量都是身体好的表现。

有朋友练习之后，指甲长的快了，这是一个很细微的发现，因为体内气血变得充足以后，自然能生养一个人的内脏和体表，其中就包括指甲，指甲长的快，体内气血就是在增长。
老拳师站马步桩习武40年，功力非常深厚，轻打一拳我都疼，很少生病，偶有感冒发烧，就叫我妈在后背捏一捏，后背就会出现许多黑斑，父亲睡一觉基本就好了，身体自愈能力非常强。
父亲常说，以武强身，身体才能常年强盛，抵抗力才能强大，人会发现更加全新的自己，更加自在的生活。

不错，有道理！

气血虚弱3大潜在危害，老拳师3招判断气血不足，一招提升气血水平！
气血作为身体能量来源，气血虚弱者身体便失去了足够的能量支持，就像汽车开车用的汽油，没有了汽油，车子跑不动了。
人体气血虚弱，身体各个部位便开始得不到充足的能量，这些组织和器官，便会日渐衰弱，从而功能越来越差，人会越觉得疲乏无力，精力非常弱，直至身体发生病变。
老拳师父亲习武40年，近60岁，力量非常大，手掌厚实，额头很光亮，说话声音洪亮，身体非常强健，父亲冬天也在洗冷水澡。

我问父亲：“气血虚弱，对身体有哪些潜在危害呢？”
父亲说：“气血虚弱者，五脏六腑容易虚弱，身子多瘦弱，这内脏就像农民种的庄稼，气血似肥料，庄稼缺肥，便会长的矮小，枝干也不够健壮，容易受到病虫的侵害，结出的稻谷颗粒不够饱满，多数是瘪的，不够重，吃着也不香。”
我说：“肠胃炎，肝炎等是不是属于此类呢？”
父亲说：“只要为炎症的多数是气血没有供应到位，就像结出的稻谷是瘪的那般。”

我问：“我见到许多人多有颈椎和腰椎的毛病，是不是与气血相关呢？”
父亲说：“直接相关，颈椎和腰椎部位都有间盘这个软组织衔接，有颈椎和腰椎问题之人，多数是这个间盘受到了压迫，损伤，就像庄稼的枝干不够健壮，被大风一吹就容易倒下。”
我问：“为何受压迫会损伤呢，我看许多人都受压迫呢，有些就没受伤呀。”
父亲笑着说：“受损的原因在于，这块腰间盘或者颈椎间盘已经退化脆弱了，受不了长久的压迫，而脆弱的原因便是缺乏气血去滋养这块间盘，就像骑久的山地车，链条与齿轮之间日渐摩擦力越来越大，车子越来越难骑，需要润滑油去润润。”

我说：“我看到有年轻人久坐15个小时打游戏，他在某一次搬东西时，不甚腰扭伤，腰间盘突出了。”
父亲说：“久坐之人气血不通，坐那么长时间身体怎么受得了，久而久之，腰间盘会越来越脆弱，逐步退化，承重能力不行，在某次的重压之下，极有可能损伤。”
我说：“我见过太多虚弱的人了，要不伤及脏腑，要不伤及腰，要不伤及颈椎，如何判断气血虚弱呢？”
父亲说：“从3个地方可以知道一个人虚弱。”

我说：“哪三个地方呢？”
父亲说：“听声音，说话声音短浅无力，气息不足，体内气血虚弱。”
我说：“第二呢？”
父亲说：“身体时常感觉无力，气血也是虚弱的，这种感觉无力之人，精力弱，做点活，腰酸背痛明显，但是还没有达到致病的可能，就是他的关节间盘部位虚弱了。”

我说：“腰呀无力及酸酸困之人多了，第三呢？”
父亲说：“怕冷的人，手脚常年冰冷的人，气血也是虚弱的。这种虚弱使得身体常常处于被敌人攻城的状态，时机来时，城池就会被攻破。”
我问：“什么时机呢？”
父亲说：“某一次过度的劳累，非常劳累的那种，就是使得虚弱的身体像被重物压在身体那般，此时身体极有可能出现大的病症。”

我说：“我见过，像有些地震救灾，抗洪，有些人就顶不住这种压力，直接病倒了。”
父亲说：“是人都有个这灾那难的，人生不如意事十之有八九，首先要使得身体强健，气血充足，只有旺盛的气血才能养体，强健的身体能顶住很大的压力，不至于被生活工作压力所压垮。”
我说：“如何使得气血旺盛呢？”
父亲说：“常年站马步桩打拳习武之人，气足，血足，面色红润，双手温暖，筋骨强健，内脏功能强，有力量。这种人吃饭香，干活勤快得力，精力旺盛，身体抵抗力胜于常人数倍，生病也极少！”

为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？
为何长期练习马步桩的人，气血会很旺盛，精气神非常好呢？
先让我给你说个好玩的现象。
有一次我在家里看电视，有个中央电视台的节目真播出一个节目，具体什么频道我是忘记了，播的什么内容呢？
是个关于农业的节目，一个做养殖的老板。