回复：腰突源于气血虚弱，习武长养气血，增强体质，便能自愈腰突！

看了好久。终于看完了

棒！适当运动真的体质好太多

Sy过度为何会腰疼，传统武家为何腰马有力，精力旺盛？
许多青少年有sy恶习，不知道sy会对身体造成巨大的伤害。
许多人sy之后，明显的会感觉腰酸背痛，长期sy的人，还会感觉到腰疼，腰无力，更有胜者，sy已经导致腰间盘突出了，还不知道它的危害，还在继续sy。
Sy为何会导致腰酸，腰疼，腰肌劳损，腰间盘突出呢？
我写的这4种状态，都是一步步严重下去的。

为何会出现呢？
因为sy会直接损耗身体大量的肾精，而肾精它是生殖物质，潜藏的能量是非常大的，当消耗了大量的肾精以后，就会消耗大量的肾气。
而肾藏于腰间，当肾气不足时，腰部，腰间盘，腰肌的气血运行就会变慢，变得不通畅。
在传统医学中讲，血为气之母，气为血之帅。
怎么理解这句话呢？就是血能生气，血足之人，气也足，因而说血为气之母。
气为血之帅，怎么说呢？就是气能够推动血的运行，流动。当气不足时，推动血运行的力量不足，那么就会出现腰部淤血，气血不通的状态。

传统医学写道，气血不通则痛。也就是当损耗大量的肾气以后，腰部气血运行不通畅，就会出现酸痛，腰疼的现象。
为何严重的人会出现腰间盘突出呢？
因为腰间盘长期淤血，气血运行过慢，腰间盘缺少气血滋养，就会逐渐退化，承受力下降，腰力下降，稍大的外力作用于腰间盘就会造成突出。

明白了其中的原理，那么要恢复腰部，提升腰力，要如何做呢？
其一是要停止sy，不然就会继续加重，得不到恢复。
其二，是强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，那么充足的气血将得以滋养腰肌，腰间盘，变得强健有力。
在诸多人群之中，传统武家的腰马最有力量，功力深厚的传统武家，出拳刚劲有力，就是靠着腰力和腿力的配合。
这强健的腰力，就是通过习练马步桩而来，初学从高桩起逐步站到中桩，通过腿部特殊受力，体内气血运行就会加快，稍快的气血运行将畅通体内淤堵之处，体内气血运行通畅，充盈的气血得以滋养周身脏腑，器官，筋骨，肌肉，皮毛。
因而常年习武之人，其面部气色红润，说话铿锵有力，走路脚踏实地，很有精气神。

我教许多朋友练习马步桩，体质体力增强明显，爬山爬楼不累，体质增强非常好，有朋友腰肌劳损，腰疼，精力非常差劲，下班回家就想睡觉，练习几个月以后，腰力提升明显，精力变得旺盛起来，下班回家还很有精力。
如果你经常sy，要戒掉它，它不仅会导致腰疼，腰间盘突出，还会导致前列腺炎，脾胃虚弱，脱发，身体虚弱，没有精力等等毛病。
要快速的恢复自身的身体，还需强健体质，可以通过习练传统中高桩马步，来养足气血，增强身体能量和阳气，增强腰马之力，身体就会逐渐获得恢复。

楼主厉害

这个绝对是正能量满满

身体关节何以会僵硬，冰凉，酸痛，有响声，如何变得灵活有劲？
我们的身体关节在年轻的时候，是非常灵活的，跑跳，玩耍，搬运重物，爬山徒步远足，打球弹跳，那可是相当给力的。
然而到年迈的时候呢，关节居然会不灵活了，走路会变得慢起来，上下楼梯都变得慢吞吞了，有些中老年人跨一个很矮的台阶都感觉很费劲，人体关节会退化到这种地步。
那是何缘由？
关节就像什么呢？像门的户枢一样，门经常使用，来回开关，那个户枢就经常在那转动，经常转动的户枢不会被虫子蛀，而那些横梁呢，时间久了是会被虫子蛀的，一个个虫子洞，会腐坏的。

长久不使用的门，那个户枢你再次使用的时候，很难开关，受到了限制，像被什么东西堵住了一样，那个户枢堵的多时候，开门时还会霹雳吧啦的响。
这个时候，你就要清理下户枢的垃圾了，清理完之后，会很好开关，若是那种铁制品的门，放点油，更容易开关。
这也有点像长久不拧的生了锈的螺丝，你用螺丝刀去拧，很难弄出来，它的摩擦阻力太大了，此时你放点油给它滑润滑润，再去拧的时候，就会变的非常容易。
这个身体关节也是一样的，长久不活动的关节，真会变僵硬的，就是你坐着2小时，扭动一下脖子，也会响动。

体内关节会受什么影响呢？
1：会受体内代谢**的影响。
有些人体内代谢变慢了，导致很多垃圾无法排出体外，而是沉积体内，如现代多发的三高，高血脂，高血压，高血糖，出现这种情况的人，体内关节日久必定会沉积垃圾物质，导致阻塞，身体会变得非常困重乏力。
2：体内受到了寒气，寒气侵入关节之中，阻塞血行。
3：自身体质下降，阳气变弱，导致体内排毒能力下降，导致体内垃圾毒素瘀滞关节。
4：长期久蹲久坐，不运动，导致局部关节气血循环不畅通。