回复：腰突源于气血虚弱，习武长养气血，增强体质，便能自愈腰突！

你看那些小孩，婴儿，皮肤有色斑么，没有的，他们的皮肤稚嫩光滑，那是人一生之中最好的皮肤了。
在成年以后，人要劳作，要衣食住行，其中吃，睡眠，生活环境，工作压力，个人情绪对身体影响尤为深重，导致后天气血水平开始发生各种各样的变化。
有人变得安详，有人则变得非常暴躁，各种各样，犹如自然界各种各样的花，形与色完全不同。
在后天，运动变得非常重要，只有经常运动，气血才会保持一定运动，才会活跃，才会不腐，气血才会不虚弱。
而在所有的运动中，唯有桩功能让内部气血如河水般那样保持一定速度流着，能够经常流动的血液，是非常干净的，在流动过程中会畅通淤堵之处，带走血管垃圾，把它冲走。

在站马步桩中，通过出汗就把毒素从身体排出去，练的越久，身体越通透轻松，就是因为内部的气血畅通无阻，在流动过程中没有障碍物的阻挡，你要知道人体内部有多少大大小小，弯弯曲曲的血管经脉遍布其中。
那么血淤的人能够化瘀么，当然能，站马步桩让气血流动起来，那一潭死水也会慢慢恢复生机和活力，只有清澈干净的水才能生养万物，只有充足干净的气血才更能滋养脏腑，人的气质才会越来越好。
在清澈的河流边，水鸟来回嬉弄，浅草相映，花开嫣然，极具灵动而富有生机。

虚弱，强健，人的体质有区别，为何习武之人刚劲有力，腰肾强？
一个人的肾若是伤了，多会出现惊恐恍惚的状态，不敢与人交流甚至说话，无精打采的，精神非常萎靡，呆得像个木鸡！
为何会如此呢？
因为肾是先天之源，能量之源，在五行当中属水，五行为：金，水，木，火，土，自然界中水是能生养万物的，水生木，肝脏对应木，直接影响肝脏藏血，万物若缺了水，谷底的水将干涸，山中万物都不能生长，大地将干裂！

因而肾伤之人多会出现：
1：面色极差，两眼无神，头发发质枯槁，容易掉发，起床时会发现枕头上有落发，甚至会产生白色的头发，这是耗散身体大量能量的结果。
2：会腰酸背痛，甚至会产生腰间盘突出，为何呢？肾脏藏于腰间，肾气足则腰腑实，损耗大量的肾气，腰间盘会退化脆弱，直至病变，产生突出。
3：会损伤肾脏，长期的sy就会损伤肾脏，直接的表现是尿频，尿不尽，严重的会产生尿毒症，就是肾脏损坏的结果，肾脏是解毒尿液的，肾脏损伤，泌尿功能直接影响。
4：人会困乏无力，精神萎靡，对周围事事漠不关心，得过且过，没有自信，对学习和工作影响极大，若是学生，则成绩下滑，无心于学业，若是职场人士，则无心工作，运气越来越差。

传统武家通过习练马步桩打拳，增强自己的功力，站马步桩时，会长养一个人的气血，增强一个的腰马之力，好的传统武家多面色红润，两眼有神，气质非常好。
这种人说话声音多非常洪亮，有底气，因为身体能量强呀，若是身体脆弱，声音发出来多是没有力量感的，让人感觉不够自信。
肾气强的人，做事有胆量，非常有干劲！
全身气血能量非常充足，令人感觉自信有魅力。练武的人，身体体能强大，有力量，正气具足，非现代健身产生的肌肉所能及！

孟子不是说“吾养吾浩然之气”么，正气具足之人，邪气不可干，行动力非常强，身体可用的能量源具足，做事持续性非常好。
这股浩然之气可以通过练习武术生养出来，外界天气环境变化，身体适应性非常好，基本没有感冒，常年精力旺盛，反而那些柔弱之人，环境一旦发生个分吹草动，冬天与酷暑，身体非常难以适应，也就会生出病来。
然而这股气要靠自己修出来，通过日常点滴的练习积累，身体体质会变得越来越强，胆量会变大。

人们做很多事情都需要靠能量来推动的，就像一列疾驶的火车，以前用的煤作为动力来源，现代用电，能量越足，火车才能跑的越快越远。
人的身体也是一样，身体虚弱之人，心有余而力不足，心里想做但是体力不足，成事几率相对较小。
身体能量具足之人，他才能轻松应对生活与工作，在生命的长河之中，他身体这条船才能驶得远驶的妥当，达到自己想要去的港湾！

新手3招轻松站马步桩增长功力，带来精气神！
传统马步桩有高，中，低三个位置，其中低桩为网上常见的四平马步桩，此桩站时难度极大，站时身心异常难受，以至于常人对传统功夫望尘莫及。
四平马步不能练习，因为它已经超越了身体的极限，久练必伤身。
那如何练习传统马步桩才是对的呢？

第一招：常人站马步桩要从高桩开始，让腿部从受小力开始！
为何要从高桩开始呢？
对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲，在马步桩特殊的受力上，膝盖，小腿，脚踝，脚掌，突然的受力过大，这些部位是吃不消的，因而先要从高桩开始，让腿部的膝盖，脚踝，脚掌等地方，先让他习惯上受小力。
你见过乡村妇女挑过水么，前面一个桶，后面一个桶，水几乎是满的，非常重，但是她能挑，而对于一个完全没有挑过扁担的人来讲，你让他的肩膀如此受力，他的肩膀在如此重压之下，虚弱之人，能把肩膀部位的骨骼给压伤，若是常人，能酸疼好些天才能恢复。

而一个常人如何才能做到能挑水呢，你第一天只挑桶，不放水，先让肩膀习惯挑水受力的模式，隔几天再放一瓢水，不断的慢慢增重，不断的如此练习，你的肩膀就能轻松挑很重的水。
站马步桩也是这个道理的，不断的增重，在增重的过程中，你的体能一定是在增长的，功力一定是每日小幅增长的。
这种小小的功力积累起来，能量巨大。

第二招：慢就是快，功力在于小积累！
多数人做事是急躁的，急功近利的，练习马步桩要慢慢来，虽不能做到完全的平心静气，也要做到6分。
如果你本身就是急躁的，如何做到平心静气呢？
那就是借助马步桩来修习，练习2-3个月，你的心会变得比以往宁静，脾气温和。
有不少朋友在练习一段时间以后，感觉自身很少发脾气。

为何会如此呢？
第一：久练之人，经常处于安静之中，人会越来越有耐心，身体常处于安静的气场之中，自身的心性会越来越平和。
第二: 随着身体血脉的通达，身体内部许多不好的物质不断外排，体内会比以往干净而通透，身体轻松而爽朗，一个人身体体质得到很大提升以后，人会觉得愉悦，待人接物会更加温和。
马步桩的练习2个月左右就能见到自己的体力变化。
有朋友练习上一个月就已经有所感觉。
在功力的积累上，要做到慢就是快。
就是不抛弃每日的功夫点滴积累，认真对待每一次练习，循序渐进，虽慢，但是时间过去了，积累了，便是非常快的。

第三招：练出自身的小变化，带来小信心！
有朋友练习半月就能够感觉体力增长，有人练习爬山不累，骑行几十公里不累，爬楼气不喘，这种体能的变化，最能长养一个人持续练武强身的信心。
把身体练的有精有神，你会非常看的起自己！

因为我最崇尚的就是，只要身体有丁点变化，你便会增长信心，继续修炼下去，你的功力定会与日剧增，带来更大的变化，信心就会更加巨大。
时间使得一部分人衰弱，使得一份人强大，没人能逃脱时间对于一个人的改变，关键是你如何利用时间来强健自己。
想一想，你日常的行为之中，做了哪些对身体有害或者有利的行为？他们会在以后时间的积累上能出现什么变化？
身心健康与否，皆有心造！