回复：腰突源于气血虚弱，习武长养气血，增强体质，便能自愈腰突！

关节瘀滞垃圾越多，此处气血运行就会不通畅，不通则酸痛。
关节气血不通，关节缺少气血滋养，就会僵硬，会响动，活动时会发出响声，关节缺少气血能量支持，就会发凉。
这种瘀滞，阻塞，堵哪哪酸痛，有些颈椎关节酸痛，有些腰关节酸痛，有些脚踝冰冷，等等，都是如此原因。
因而要使得体内关节不堵塞变得灵活，就是需要强健自身的体质，通过站马步桩打拳习武，养足气血，增强身体能量和阳气，加快体内代谢水平，加快周身气血运行，畅通淤堵之处，通过体内发热出汗，将体内及关节淤堵垃圾随着汗液排出体外，经常活动关节，关节就会逐渐变得灵活起来。
有朋友腰肌劳损，颈椎酸痛，膝盖冰凉酸痛，脚踝酸痛，练习马步桩2个月之后，身体恢复明显，关节逐渐变得灵活起来，身体变得轻松有劲！

肾气不足何以会导致脾胃虚寒？
有些人身体脾胃虚寒，吃饭胃口不好，吸收也很差，身体渐渐的就会变得很瘦弱，体力也不行，精力开始变弱。
导致身体脾胃虚寒主要有4个方面的原因：
1：先天就是脾胃弱，有些小孩一出生，脾胃不行，从小瘦弱，身上没怎么长肉，我一邻居的小孩就是，他的胳膊手臂很细小。
2：不按饭点吃饭的人，会脾胃弱，就是身体饿了，发出了信号，自己经常没有去响应这种信号，久而久之，脾胃动力变弱，导致脾胃变差:，我遇到过几个，经常早上不吃早饭，饿着，导致了脾胃弱。

3：脾胃喜暖怕寒，经常吃冷 饮过多的人，寒气瘀 滞脾胃经络之中，弱化脾胃消化功能，会导致脾胃 虚 寒。
4：肾气不足会导致脾胃虚寒，也就是本文要着重讲的。

肾中的精 气又需要脾胃消化精 微物质的充养，肾中精 气才会不断的充盈和成熟，脾胃与肾就是这样一种相生的关系。因而，肾藏后天之 精，肾 精化而为气，对我们的身体具有温煦，激发，兴奋，蒸化的作用。
（古人擂鼓挑战，就是通过鼓声激发肾气，能令人振奋，勇猛）
肾气充足的人，精神饱满，自信，胆大。
反之则萎 靡，怯懦。

损耗肾气过多时，会导致肾 阳不足，肾 阳弱，不足以促进推动脾的运化输送，此时周身获得水谷精微能量少，身体就会变得很瘦弱，没有精力，精神开始萎 靡不振。
肾气强，产热增加，推动力强，脾胃温暖和煦，消化吸收运化能力强，身体就会变得精力旺盛，有体力。
肾气不足，肾 阳弱，火力小，此时就导致脾胃内部环境虚寒，脾胃运化能力弱，周身获得水谷精微能量少，身体得不到滋养，就会变得瘦小，不长肉，没有精力。
因而若人经常纵 欲损耗肾 精 肾 气，那么时间一长，他的脾胃一定会变差，会消化不良，会出现脾胃虚寒，全身得不到充足的能量供给，身体会出现很多毛病。

而要转变这种脾胃虚寒，就需要停止损耗肾气，我见过肾气十分不足的人说，它的后腰两侧都是凉的。
通过停止损耗肾气，再通过习练传统马步桩，通过腿部特殊发力，周身气血运行加快，周身将得以发热，呼吸随着站时间长自然加深加粗，气自然下沉，此时脾胃将有如温暖的环境，将促进消化吸收，脾胃运化能力增强，身体得到充足的能量滋养，身体就会逐渐变得强盛有力。
以前有朋友脾胃弱，精力很差，练习2-3个月，吃饭胃口变好，比以前都饿的快，脾胃消化吸收能力得到增强！
传统武家通过站马步桩打拳，增长自身功力，父亲习武40余年，身体非常强健有力，生病极少！

肾主骨生髓，肾气亏虚是否影响脊柱？
传统医学中讲，肾藏精，肾主骨生髓，髓为脑之海。
这话怎么说呢？
就是说人体肾精，肾气充盈，那么这个人身体的骨头就会得肾气滋养，身体骨骼质地就会坚硬。
同时肾中精气生髓，骨骼中之髓便是用以充养我们的骨骼，同时用来补脑，脑髓得补充，大脑思维才会灵敏。
什么叫髓？它是能量的精华！

肾中精气从腰椎直通大脑，经过后背，颈椎，最后达到大脑，在这个过程中，不断滋养脊柱这个人体最重要的支柱，滋养大脑。
因而体内肾气充盈者，脊柱发育良好，人的上身挺拔，精神昂扬，思维灵活。
那么肾气匮乏者会出现什么呢？
肾气不足以濡养身体的骨骼，轻者，感觉腰膝酸软，没有力量。
中者，腰间盘，颈椎间盘退化，关节僵硬不灵活，易导致间盘膨出，突出，驼背，脊柱会发生侧弯。
重者，会出现严重的骨头问题，便是骨质疏松，骨头会坏死。

肾气匮乏者，肾气不足以濡养脊柱，给脊柱以能量，脊柱会退化，承受力下降，容易驼背，容易导致颈椎，腰椎关节疾病。
虽然基因会影响人的身高，但是后天肾气也会影响，若为年轻人正在发育阶段，体内肾气不足，那么就会影响骨骼发育，影响身高。
在过往见到的人中，长期纵欲泄精损耗肾气者，与我上述所讲非常吻合，轻者就是腰膝酸软，许多会导致腰间盘突出，颈椎间盘突出，骨质疏松，这类人还易导致神经衰弱，大脑反应非常的迟钝，头昏脑胀的。

由于体内骨骼，关节缺少肾气滋养，这些关节骨骼呈现退化无力状态，搬运一些稍重的东西，身体会抗不住，身体易酸痛，就是骨骼质地脆弱，不能承受较大的重量。
因而骨质疏松者，并非是去补钙，人体骨骼与我们的肾中精气有着非常密切的关系。
因而身体骨骼不好的人，身体关节易酸痛的人，首先就是要停止损耗肾精肾气，停止损耗身体能量的行为，那样，身体才会有恢复的基础，否则身体只会更加衰败。
在此基础上，可通过习练传统马步桩，养好体内气血，增强腰马之力，在练习过程中，感觉腰腿之力得到增强，肾中精气便在增强。

有朋友练习几个月之后，爬山爬楼不累，腰腿的力量增强非常好，腰肾便是在增强。
传统武家通过站马步桩打拳增长自身功力，他们腰马有力，走路脚踏实地，气血充沛，出拳刚劲有力！
人的身体衰败时，精神的力量也越发脆弱，对生活工作失去信心，容易抑郁，易导致负面。
要常年习武，长养自己的精气神，身体越来越好时，精神的力量就会日益变得强大，思想积极，做事积极，生活就会越来越好！