今天早晨一杯黑咖

2022年4月1日体重183.1

你是怎么做到的

少吃加运动

加油

疯狂有氧就完了，消耗大就可以吃的饱一些，我能抗天天跑步几公里，但是扛不住饿

1）肥胖人群都会存在不合理的饮食结构，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质能量分配上不合理，碳水化合物总量较高，尤其是精细的碳水化合物比例较高；脂肪摄入较高，特别是饱和脂肪。结构不合理引起总能量摄入过高，血糖波动不稳定，坏的脂肪堆积，这是根源。
2）膳食金字塔与最新的膳食指南建议为：肥胖人群通过三阶段，恢复正常状态的体重，同时学会健康的饮食结构，终身维持
3）减重期间需要负平衡状态，才能启动脂肪分解，同时要保证营养素相对平衡，过渡期后直到维持期，进入健康的膳食建议饮食，饮食结构比较平衡。

加油吧！最近也是胖了开始减肥

这后背…确实该好好减一下啦

手臂好粗

150多斤减到125斤 有想一起讨论减肥经验的吗？互相交流一下经验 朋友多了用啥方法的都有哈哈 v 15344524607

今天就吃了一点干果，香蕉，粑粑柑，原地跑去一个小时

打卡，一起加油！