回复：《看吴秀波的减肥秘籍》

回复：70楼
回复：71楼
让我们以秀波为瘦身榜样，一起为了苗条（也可以说是臭美）但要健康，加油！

回复：72楼
俺个人感觉这个方法一定会有意想不到的效果的，到时汇报成果！

有过一个月减二十斤的记录,但是又长回来了
俺也要再次减肥,先把家里冰箱清空,啥都没有
否则,饿的时候会不由自主就会走向厨房,打开冰箱....一天几十回

回复：80楼
欢迎加入瘦身大军，有好的经验大家一起交流，共同进步嘛！

免费提供一个食谱,巨有效,但要有毅力
三军总医院健康检查中心提供（台湾）
星期一  
早餐   芭乐或番茄1个，蛋2个（水煮），浓咖啡1杯（不加糖）
午餐     水果拼盘：不限量但不可过量（芭乐、番茄、葡萄或不含糖份水份过多的水果
晚餐    蔬菜拼盘：小黄瓜、豆芽、青椒、胡萝卜均可，1小盘麦片，1片烤吐司，芭乐1个，浓咖啡1杯，蛋2个（水煮）
星期二    
早餐 同上   
午餐    冷冻鸡翅膀或鸡胸肉任选一种（蒸煮卤均可，要去皮油），番茄2个，芭乐1个    
晚餐   瘦肉3两（蒸煮均可），青菜、芹菜、小黄瓜1小盘，浓咖啡1杯


星期三  
早餐 同上
午餐     蛋2个，番茄2个，浓咖啡1杯    
晚餐   瘦肉3两（蒸煮均可），青菜、芹菜、小黄瓜1小盘
星期四
同星期一
星期五
早餐 同上
午餐     蛋2个，菠菜半斤（水煮可凉拌加盐麻油 浓咖啡1杯   
晚餐   鱼尾（蒸煮均可），生菜1小盘，番茄2个，烤吐司1片，芭乐1个，浓咖啡1杯


星期六
早餐、午餐同周五
晚餐 瘦肉3两（蒸煮均可），青菜、芹菜、小黄瓜1小盘，番茄1个，浓咖啡1杯
星期日
早餐    同上
午餐     同星期一    
晚餐   鸡腿1只，胡萝卜煮包心菜1盘，番茄2个，芭乐1个，浓咖啡1杯
注意：
注：本食谱实行两周后恢复正常饮食。            
1、禁食含糖食物、饮料、冰淇淋、瓜子……等一切食谱外之零食。            
2、菜切忌用油炒、炸，咖啡不得加糖，不可喝鲜奶，蛋、鸡肉、鱼只能蒸煮卤。            
3、两周正常人可减轻7-11公斤。            
4、多散步、运动，可饮白开水，蛋每日吃3个，早餐也可只吃1个。            
5、咖啡可用浓茶代替。            
6、如品种太少可加莲雾、香瓜、水梨含糖份少之水果，青菜可加黄豆芽等。            


回复：84楼
谢谢，俺打印出来，

窗子亲，你列的这些个食谱，一般的人做不到的。我开过美容院，对减肥的关键也略知一二，自己也为减肥努力过N多年，都以失败而告终！说一千道一万，要想减肥就得挨饿！如果本身体重不是超标的太多，可以试下减肥食谱。如果严重超标的，只能委屈自己的肚子了。即使你能坚持体育锻炼，也得管住嘴！不过有时榜样的力量也是无穷滴，呵呵！我就是以秀波为榜样，从十一月份减到现在，已经减了三十二斤了。不吃东西减肥，头一个星期是最难捱的，咬牙忍过去就好了。实在忍不住的时候，吃些粗纤维的东西垫饥，千万别吃水果之类的，含糖滴！下午四点过后，除了喝水，别进食任何东西了！加油吧，姐妹们！有什么好的经验，大家一起交流！

俺也冒个泡，俺的方法最简单：
早餐：一个煮鸡蛋、一根黄瓜
午餐：一个煮鸡蛋、一根黄瓜
晚餐：一根黄瓜
以上黄瓜也可替换成苹果
话说，俺半坚持半不坚持的执行了一个月吧，中间也曾偷食，嘿嘿。不过效果还是很显著的，俺瘦了十斤噢。
不过悲催的是过年这一个月，俺又胖了两斤，不要紧，俺打算过了今天再开始，革命尚未成功，同志仍需努力啊
还有一点需要注意的是，一定要大量喝水啊，多喝热水，要小口小口地喝，减肥期间会有点觉得冷地

楼上的MM
我吃了两周减了12斤
后来又控制不吃主食,三个月一共减了27斤
过去一年了,又长回来7斤,准备开展第二轮了

回复：86楼
32斤，俄的个神啊，你是神人啊，我要是能减12斤就知足了

回复：86楼
你真棒,咱们互相鼓励啊

回复：87楼
你那个餐单太清淡了,能坚持真不容易
握爪

回复：87楼
早餐：一个煮鸡蛋、一根黄瓜
午餐：一个煮鸡蛋、一根黄瓜
晚餐：一根黄瓜
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亲啊，这个MS有点，有点---太少了吧？不过再过一段时间也许可行，天气暖和了可以试试