初练者请教师兄，我练第一步和第二步没法入静怎么办，

lz，我这两天练第一步的时候心窝有凉气而没有热感，请问这是什么情况

大哥，这两天练第一步的时候心窝处只有凉气没有热感，请问这是什么情况

练真法后，身体有什么实质性的改善没？

楼主，我练了几天，肚子里老是响，屁非常多，有时肚子里痛，不知是好是坏？

还有手掌隔着一层衣服捂在肚子上感觉很热，可把手掌直接捂在肚皮上却又没有了热感这是怎么回事啊？

这一星期，每天练3次，练功时间坚持在6小时左右，每次先躺练接着坐练2、5小时到3小时，这样练可以吗？每天坚持时较长了有利于通督吗？

我绝对不会告诉你我只会卖萌

今天从18点一气练到22点，入静挺好，丹田很清凉，督脉气感明显，只是浑身发凉，（本人大寒体质），请老师指点

水

师兄
我想问问，近来有明显气沉丹田感觉，但是这几天发现腔，背有疼痛感觉，连呼吸也痛，背部不论呼吸都有热感，接下我应怎办？
谢

一直搞不清是呼气时想象喉咙到心窝，还是无论吸气呼气都意守心窝。请问呼气注意心窝是怎么做呀？

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中午时间怎么安排呀？

“意守就是要专注的意守着体内一个点（这点不必很具体，差不多就行。），认真感受着呼气的轨迹，不要想其他任何事！这样专注就是最快入静的方法了。”
请问首页您提到的这句话。“意守就是要专注的意守着体内一个点”是说无论吸气呼气都持续的专注吗