我这几天也便秘了，吃酚酞都不管用，今天多吃些菜看看吧，郁闷了！

早饭：100g老婆饼，60g香葱酥饼，150g米粥，早上就800大卡，中午只能吃点菜了。
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早饭，西红柿鸡蛋汤两碗，有那么几根条儿，柚子150克，核桃一个。

健康减肥

【黄金时间】①刷牙：饭后3分钟②喝茶：餐后1小时③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果：饭前1h⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步：饭后45-60分钟⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳⑩锻炼：傍晚I

【认识减肥失败原因 教你有效的减肥方法】减肥失败原因：1、第一名：过度节食。2、第二名：无法持之以恒。3、第三名：喜欢胡乱尝试偏方。4、第四名：给自己太大的压力。5、第五名：没有用对瘦身方法。减肥方法：1、吃饭时要专心。2、尽早上床睡觉。3、养成定时排便的习惯。

昨天亲戚见到我每个都说我瘦了

【最适合懒人的睡前运动减肥方法】1、靠墙站：与墙背靠背，注意三点要贴紧墙，一是头部，二是臀部，三是脚部；2、仰卧起座：把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起。3、空中脚踏车：像骑脚踏车一样，在空中双腿交互运动，做50下吧。

【运动减肥方法瘦腿 6步纤腿操瘦出美腿】1、侧冲腿(减少大腿内赘肉)；2、下蹲跳跃(整体瘦腿)；3、弓步下蹲(大腿外侧)；4、持哑铃体前屈；5、风车冲腿，左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。6、仰卧侧抬腿。向左侧躺好，左手支撑头部，收腹，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种I

我来大姨妈了，楼主给我点方法，让我瘦瘦163 114j 实在受不了了

早饭 蜂蜜水一杯 蜂蜜15克
两个猕猴桃 230克
一碗纯牛奶泡燕麦 纯牛奶200克 燕麦51克
一个苹果 150克
早饭总共热量是578卡 哈哈 成功控制在了600卡以内

真对不起这几天