回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

作为一个瑜伽教练，最不能停止的就是练习和学习！

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好贴！

双腿背部伸展
杖式坐：双腿向前伸直 脚掌展开 膝窝贴地 腹股沟收紧 臀部放松 腹部内收将腰背立直 双手放在腿外侧
掌心向下 吸气 指尖带动手臂以前向上伸展 呼气 放松双肩 大臂夹耳 肘关节伸直 带动侧腰向上顺着手指间的方向伸展 稍作停留 保持自然的呼吸
再次吸气脊柱向上伸展
呼气时之间带动身体向前向下 前3个手指勾住同侧的大脚趾
吸气 抬头 下颌上扬 收紧脊背 双肩下沉 上背部收紧推动胸腔展开向上
呼气时 下颌带动身体向前 向下 颈部放松头自然垂落 双肩放松肘关节自然垂落
放松呼吸
再次吸气 抬头 延展脊背
呼气 向前 向下 头顶找向脚趾方向 最大幅度伸展整条脊柱后再低头放松
吸气抬头向上 收紧背部
呼气向前向下
彻底放松后再将双手放松 放落地面
自然呼吸保持 来放松背部肌肉 伸展腿后侧韧带群
保持头的位置不动 将手臂向前伸展 大臂贴耳 肘关节伸直
保持身体位置不动 吸气抬头眼睛看向手指尖的方向 保持呼吸
再次吸气 指尖带动背部上抬45度
臀部放松 背部收紧 将胸腔向前向上伸展
闭上嘴巴 保持好呼吸
吸气 指尖带动身体还原直立 呼气时手臂由两侧慢慢的向下
去感受血液经由双肩 手臂向着手腕 手指尖的方向回流

有个问题，我练瑜伽一到疼的时候就特别烦躁不知道如何调节

一直想学，但生完小孩身体变的好僵硬

请教下各位瑜伽朋友，当瑜伽老师要有一套自己教的一套方法，为什么我现在还找不到啊，不知道哪个方法适合自己。

老师，我现在也刚学，冥想时坐不稳怎么办？

刚报了瑜伽教练班 不知道该如何说引导词

楼主,对瑜伽教练的领悟很深呀

呃～～～～