回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

老师，怎样才是打开身体？既不用伤自己又可以在家自己炼，我们这里没有瑜伽馆

我是西安的，想学瑜伽然后当教练，请问老师西安有没有什么专业的培训机构。我咨询了一家，他们的教练班只有一个半月，5800，是不是时间太短了，靠谱吗

说得好！[THUMBS UP SIGN]一个

楼主您好，我今年22了，想去学习瑜伽，当瑜伽教练，没有任何基础，多久能学成呢？偷偷的告诉你，我是要偷师学艺哦

嗯～今天有时间 说说树式吧
很多人都喜欢树式 可 因为追求一步到位 都 会把脚直接踩在支撑腿的腿根处 诸不知 没有长时间的练习就直接一步到位 可能 会造成骨折 因为 树式不是单靠脚踩大腿根处 而是靠 膝窝后侧的肌肉收紧停留在此 另外 如果 支撑腿的肌肉是松弛的 也会造成脚的下滑
所以 我 都会先让会员们把一只脚的脚掌心贴在支撑腿的脚踝内侧 脚趾点地 如果 在这里已经出现身体的摇摆 晃动 就 不可以移动脚的位置 因为 脚踝 腿部力量不足以支持其完成最终的树式
从脚掌心贴脚踝到小腿（一定 不 要 踩 在 膝关节内侧 很 危险）每一步都至少停留5个呼吸 以 确定是否可以上移
无论 脚在什么位置 双手在什么位置 都要 放松双肩 胸腔 让呼吸自由 均匀 顺畅

回复 花__涩 :练习的时候下蹲，后脚跟不着地，这是怎么回事？可以加我QQ654601484私聊嘛

请问瑜伽可以调脾吗？

说的好棒

在其位谋其职

我以前经常健身，腿部肌肉比较结实，如果练瑜伽会不会很难拉开这些筋骨

楼主，你好！我有瑜伽基础，现在也在习练，但是长时间的伏案工作有点腰椎间盘突出，现在练习的时候前驱的体式还可以做吗？

坐式脊柱扭转（也有称之为鱼王式）
坐式脊柱扭转 一定要让两个坐骨落地 脊柱脊背延展向上。
[VICTORY HAND]️个坐骨落地 可以 使 脊柱垂直向上伸展 避免 出现歪斜
只有脊柱立直 才 能 让大腿紧贴腹部 胸腔才能放松 呼吸才能顺畅
脊柱的扭转 无论是站立 还是 坐 卧 都要 保证脊柱是在一条直线
脊柱的扭转 可以 释放背部的紧张 疲惫 促进血液循环 去除湿 寒 让优化背部线条 让脊柱有活力