回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

想做瑜伽教练,但是对瑜伽完全零基础,应该先学瑜伽还是直接报名瑜伽教练班

从坐位到站立可以先做个深蹲。颈部&手臂放松、有自然垂落、脚跟要落地。如果脚跟不能落地可以选择双脚打开与肩同宽或者脚跟垫一块瑜伽砖。
深蹲可以放松整条脊柱，加强小腿肌肉以及跟腱的弹性。
片刻停留，随吸气臀部向上、双膝慢慢伸直。头颈&手臂保持自然垂落。
再随吸气让脊柱从腰椎开始一节节向上拱起来（头颈&手臂始终保持自然垂落），直至双肩回正、向后向下沉落后再将头回正。
接下来就可以做站立位的练习了

请问练瑜伽可以减肥吗？

老师 可不可以指点我一下 双手眼镜蛇式的动作要领？ 谢谢老师

老师我也很想学瑜伽！也想当瑜伽教练！老师我是个男的该怎么练呢？

楼主 求扣扣 我也是个瑜伽爱好者 想跟您 学习一下 2428771393 这是我的扣扣 答案是惹人愁 我加您也行

前面的准备活动做好了。可以开始体式的练习了现在先去上午课，下课后来

可以加你微信么，我想考证不知道怎么考，想请教您

不好意思[WHITE SMILING FACE]️昨天忙忘了[FACE WITH STUCK-OUT TONGUE AND SMALL EYES]

我们的课程通畅先做脊柱的体式现将脊柱以及侧腰、脊背的肌肉收紧，促进血液循环，让身体舒展开。
具体的安排：
山式站立（通过山式站立让身体、呼吸、意识协调统一）
摩天一式（舒展全身的肌肉、增强肌肉&骨骼的稳定性）
风吹树式（收紧侧腰、加强背部的肌肉力量、滋养脊神经）（注意[WARNING SIGN]：很多人在做侧弯时会一味地追求弯的弧度。其实，这是错误的！！！侧弯时要确保：髋关节、胸腔、双肩在一个平面展开。因此，你的臀部要收紧将耻骨向前推，同时腹部内收；背部收紧将胸腔打开同时双肩放松）
腰转动第一式（通过扭转来放松脊柱&脊背）（注意[WARNING SIGN]：转动时：双脚内侧落地、双膝自然伸直、双髋向前、双肩带动身体子腰部向后扭转、下颌内收找向后侧肩头。确保整条脊柱是随吸气向上[WHITE UP POINTING BACKHAND INDEX]、呼气向后的节奏）