回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

写的很不错，我刚学教练不久，希望一起交流学习

调息过后就要热身了。
有些老师会觉得调息也可以是热身方式的一种呀！
虽然调息也可以促进血液循环、放松身心，但是在练习之前还是以灵活性、伸展性的热身来作准备为佳。毕竟，我们不是大师！
从调息结束后就可以直接预热下肢。
做一些下肢的伸展、绕环都是不错的选择！
为什么要先预热下肢呢？
因为，大部分会员会在长时间盘坐调息后会出现下肢酸、麻、胀的现象，这也证实血液加速流动的反应，这是做一些轻柔的伸展可以缓解上述现象。
此后再做手臂、侧腰、脊柱的小范围活动来唤醒肌肉韧带群。

热身很重要！
它可以预防练习中出现的损伤，也可以让会员们找到今天身体的能力在哪里！

说的好

什么时候才能做到不练瑜伽就难受，很喜欢瑜伽，希望能有气质

老师您好，求微信~

老师你好，我是瑜伽爱好者，一直是自己练习，我打算寒假报班去专业的培训，希望你能多多指教，给些意见，看了你的帖子觉得你很棒。可以加微信或者扣扣吗？

体式
首先选择山式站立。
山式站立看似简单，其实很难。当大脑对身体的感知力 控制力缺乏时身体就会出现晃动。这说明肌肉力量、骨骼、大脑不能统一协调。同时，脚的受力点也不对。
当山式站立时，首先要将下颌稍内收、双肩向后向下顺着指尖伸展（双肩向后向下就会带动胸腔扩展）、腰腹稍收紧、臀、腿收紧、膝关节并拢、脚内侧靠紧、大脚趾压向地面、眼睛平视正前方（如果平衡力、控制力好的可尝试闭上双眼）、保持自然均匀的呼吸。
大家不妨先试试，很难控制的

山式站立可以让大脑神经集中在身体上，可以在之后的练习中更充分的发挥伸展的空间。

鸽子式，侧摆伸展式，犁式，门闩式，全箭式，战士第三式，榻式，弓式，双脚式，圣哲玛里琪第一式，这几个的顺序应该是什麼样的，求专人解答

其实，瑜伽体式一定要从简单入手。
山式 看似简单 做好 做稳并不简单。
从最初睁开眼睛都晃动到最终的闭上眼睛都有很稳定是内心强大、肌肉控制力、大脑神经的加强都有很好的提升。

自己坚持在会馆跟老师天天练习瑜伽已有两个月，在这之前有半年的习练时间但频率是每周2次左右。从来都是晚上6点-8点进行练习。现在想培养自己造成习练瑜伽的习惯，老师可否推荐一下应该怎么开始呢？早晨起来身体很紧张，而且还会比较困，怎样才能开始练习呢？