回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

马克

一节安全的瑜伽课首先要从热身开始。
也许有人会说：瑜伽也要热身吗？这么缓慢的运动还要热身？
我的回答是：必须的！不能因为慢就认为可以跳过热身环节。这也是为什么有人会因练习瑜伽受伤。
热身就是为了让关节、韧带放松下来，让你的心、你的意识开始向内收回，收回到自己的身体上。

我所研习的瑜伽派系是在胜王瑜伽，更多的是对身心的协调统一。
我们的一节课是从热身开始。
首先是下肢关节的伸展性灵活、放松。目的是为了接下来的调息。如果直接莲花座很可能就会引起下肢关节的扭伤、拉上，人也不会放松下来，呼吸自然就不会放松。
下肢关节的热身看起来并不重要，但这是一节课的开始，告诉身体、告诉意识、告诉呼吸安静下来。同时，促进、放松下肢的血液循环。
双腿、双脚是身体最疲劳的地方，它们成担所有的重量，如果鞋穿的不合适就会造成血液循环不良，晚上甚至是中午就会出现肿胀。热身就是先让下肢关节的血液循环顺畅，缓解疲劳，更好的、更舒适的进入莲花坐。

下肢关节放松好后就可以进入调息的环节。
调息的中重点在于放松呼吸。无论你是练习多久，都要先进入自然放松的呼吸当中。脊柱是从尾骨开始向上[WHITE UP POINTING BACKHAND INDEX]伸展，四肢、躯干放松。
有些会员一听到放松就垮下来了，这种情况的发生就说明该会员平时是胸呼吸，她们会觉得气息不能下沉。
这类会员就不能要求她们做腹式呼吸，甚至连自然呼吸都做不到，就让她们坐在那里以她们惯有的呼吸方式进行就好。
通常调息进行15分钟左右，5分钟后人就会适当放松下来。这也就是为什么阴瑜伽的体位保持要3分钟左右了。

楼主~~你是如何成为一名瑜伽老师的？可以讲讲你为之付出的过程吗？瑜伽老师是否一定要有瑜伽教练的证书？你是如何成为某瑜伽馆的老师 别人推荐还是一间一间去找？

调息
顾名思义调整呼吸。我们还做不到冥想，呼吸是唯一让我们接近冥想状态的方式。
自然呼吸就是还原动物界（包括人类）的呼吸方式。
你可以观察小猫、小狗甚至是小孩儿，他们的呼吸就是自然呼吸。他们的腹部会随着呼吸起伏。
常年的学习、工作？生活压力让我们的呼吸上移至胸部，腹部紧张，导致消化、吸收、排泄系统的不到按摩形成各种各样的问题。
调息就是要还原本真的呼吸状态。放松的呼吸可以安抚神经、促进内脏器官的功能…
学会放松呼吸对于现在的我们来说都不是一件容易的事了。

我还没接触过瑜伽 可是一直想练习 要怎么开始呢

老师一看就是真真爱瑜伽 懂瑜伽的智者 很喜欢你的言辞 我也喜欢瑜伽 也想成为一名合格的瑜伽教练 希望能够从这里学习到真真想要的东西

老师可以加你的微信 或者qq吗？ 想看到更多瑜伽的知识 谢谢

说的好，赞一下

从什么都不会到一名瑜伽教练大概需要多长时间呢

调息 很多老师都喜欢描述出一副画面。比如湖面、小溪，其实我认为不需要任何多余的描述。只需要老师们把会员的注意力集中到呼吸上。
我更喜欢用：将呼吸放缓 放慢；去感受腹部跟随每一吸自然的 向前隆起、又跟随每一呼向内收回，双肩 胸腔放松；意识关注着呼吸 关注着呼吸 关注着当下……
我之所以不建议画面的描述是因为每个人的想象力不一样，你所描述的画面很有可能会员不喜欢。
而将描述放在呼吸上会员会很快找到自己的注意力所在。
其实，调息/冥想的最高境界就是放空头脑，清除杂念。

求楼主加我微信，有问题想请教你15205991197

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