2017-1-15 下午肌肉锻炼30分钟。

差不多是同龄人，在不锻炼就晚了

2017-2-4 过年管不足嘴，体重由126斤涨胖到138斤，去年成果化为乌有，今年重来！

2017-2-5早上空腹68.85公斤，长胖了很多，昨晚手臂及胸肌锻炼30分钟.

2017-2-6 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，加强人鱼线，腹肌轮50个.

2017-2-6 今天早上空腹，67.85公斤，体重开始下降了。

2017-2-7 昨晚快走分钟。引体向上15个，双杠屈臂撑60个，背部肌肉锻炼10分钟.

2017-2-8 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举80个，背部肌肉锻炼10分钟，快走30分钟。

2017-2-9 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举100个，背部肌肉锻炼10分钟.

2017-2-10 昨晚负重仰卧举腿80个，手臂肌肉锻炼20分钟。

今天天气很好，农历新年，工作后的第一个周末，早餐后，锻炼起来。

2017-2-13 昨天背部肌肉锻炼20分钟。

2017-2-14 距高考113天，陪考生一起努力，昨晚引体向上3*4=12个，双杠屈臂撑50个，背部肌肉锻炼10分钟，负重腹肌撕裂者半套，今天早上快走30分钟.

2017-2-15 距高考112天，昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举100个，腹直肌锻炼50个腹肌轮。今天早上快走25分钟.

2017-2-16 距高考111天，今天早上空腹67.1公斤，体重下降的速度越来越慢了。昨晚快走20分钟，引体向上10个，双杠屈臂撑60个。睡前中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。体重增加了，引体向上难多了。