2017-2-16 下午手臂，胸肌及三角肌锻炼45分钟..

2017-2-17 距高考110天，今天早上空腹66.9公斤，现在体重下降每降至0.2公斤了，昨天晚上，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举100个。腹肌轮50个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟...

2017-2-18 距高考109天，早上快走25分钟，上午清洁了一下车子的内部，下午肌肉锻炼45分钟。

2017-2-19 距高考108天，下午肌肉锻炼40分钟。腿部锻炼10分钟。

2017-2-20 距高考107天，早上肌肉锻炼30分钟，负重仰卧举腿120个.

2017-2-21 距高考106天，昨晚引体向上10个，屈臂撑60个，俯卧撑20个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟.

2017-2-21 距高考106天，昨晚引体向上10个，屈臂撑60个，俯卧撑20个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟.

2017-2-22 距高考105天，昨晚柳叶腹斜肌锻炼20分钟，腹肌轮50个，侧平举100个。中国波动伸展腹部瘦身法20分钟..

2017-2-23 距高考104天，昨晚，快走30分钟，引体向上10个，双杠曲臂撑60个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。今天早上负重腹肌斯裂者一套。

2017-2-24 距高考103天，昨晚，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，肌肉锻炼20分钟，快走30分钟。

2017-2-28 距高考 99天，昨晚肌肉锻炼3.0分钟，柳叶腹斜肌锻炼器30分钟。侧平举100个。中国波动伸展腹部瘦身法30分钟。

2017-3-1 距高考98天，晚上负重腹肌撕裂者一套，肌肉锻炼30分钟。

2017-3-3 距高考96天，昨晚中国波动伸展腹部瘦身法25分钟，今天早上胸肌锻炼10分钟。

2017-3-5 今天晚上肌肉锻炼30分钟。

2017-3-9 距高考 90天，昨晚柳叶腹斜肌锻炼器25分钟，今天早上负重腹肌撕裂者一套。