昨晚跳绳2000，跑跳摸高10多分钟，拉伸和舞蹈组合收尾。配合着舞蹈风暴运动，愈加觉得肢体的美好。

2018.10.23 运动后晚高138.5
2019.10.22 运动后晚高146.5 30.3公斤
2019.10.23 下午运动一小时，晚上9点量身高147
贴吧记录一整年了，坚持运动收获的不仅仅是身高，更多的是坚持本身。
无论这是第几个8，无论现在骨龄是多少，无论来事儿还有多久，继续坚持。

今天学校体质测试，昨晚重点练了下跳绳的速度，还有高抬腿和仰卧起坐。

周六舞蹈课，周日游泳。
本周运动方面做的最好的就是多样化。理想的方式，就是一周中体能课、舞蹈课、游泳各一次，其他四天跳绳、摸高等运动。

记录下无运动的一天。昨天放学后写了一篇作文，不是很满意，于是晚上再另起炉灶，另外写了一篇。因为是写小说，花的时间会多点。占用了8点运动档，休息一天吧。

昨日放学后一小时健身房体能课。
从晚上回家观察到她的头发湿润程度，就可以知道运动强度有多大。
自从换了教练后，孩子对体能课的兴趣降低。上完购买的课时，就不准备继续了，接下去周三下午走游泳路线吧。

10.31晚运动后马上量，还是146.5
11.1下午游泳，睡前量是147 体重30.5
开学以后身高长的实在不怎么样，近乎停滞。
乳B3

11.2舞蹈
11.3和11.4常规跳绳摸高运动。

11.5 KEEP加踢腿 说是右膝盖有一点痛。
量起来147过1毫米光景，最近看来都没有脉冲，属于一点点很慢很慢长的状态。

11.6下午放学后让她自己去上体能课，顺便去看下膝盖的问题。
结果得到消息，康复师看后诊断认为因运动姿势不正确及过量，导致右膝盖受伤，有肿胀。贴了绷带，康复师还教了孩子扎贴的方法，回家后可以自己换着贴。
11.7开始为期两天军训。

军训的早餐，她吃了三个包子，一个蛋，一杯奶。今天早上吃了一个手抓饼，一根香蕉，一碗哈密瓜，半个蛋，一碗桃胶藜麦莲子牛奶粥。这个食量，看过去是快速发育期没错，就是个子长速上还体现不出来。
军训两天拿到了优秀营员，接着是周六的舞蹈课。周日为了膝盖继续休息。11.11开始恢复性运动，带着护膝仰卧抬腿和登自行车。小试了几十个摸高，就这么盯着她，一下一下的跳，看膝盖弯曲的方向是否和脚尖一致。希望通过一段时间的纠正，彻底地改掉错误动作，避免膝盖重复受伤。

昨晚继续恢复性运动。跳绳500。垫排球，一口气10个越来越容易了。原地跳若干，重点盯膝盖方向。踢腿，拉伸，舞蹈录视频。

周末舞蹈课及常规运动。天冷了，已经做不到运动出汗。唯一欣慰的是，虽然运动量比不上别人，但是每天的运动都在坚持。本周开始学校一周的安排都是STEAM，可以多花点时间在运动和睡觉上。

昨天放学接到她，出了一身汗，因为陪着同学跑了好一段路。所以晚上运动时给减了点量。就是跳绳和垫球、踢腿拉伸。这一周基本没作业，心情美美的。晚高最高测到147.5，其他几次也是超过了147，睡前体重31.3。

总是被打脸。不上正课的一周，空闲的时间根本没多起来。准备各种STEAM，比作业还费时费事。昨晚实在是搞不过来了，停了一晚的运动。好在她说自己放学后是一路跑回家的，也就当多少活动了一下。何况白天做麦饼费了不少力，手指割破还流了不少血。