1月31日 重新出发低碳饮食第114天
初始体重77.9KG
上次体重64.6KG
今日体重63.7KG
减掉14.2KG（28.4斤）
早饭 红薯一个 小米红枣粥一碗 咸鱼一些 自己做的拿铁（黑咖啡6克，牛奶一袋240ml）
午饭 自己带饭 喝了黑咖啡果真一点也不饿了，带的饭也没吃完（炒白菜 卤肉 煮鸡蛋一个 核桃2颗 橙子一半 ）
晚饭不吃
两天没有跳操了，今晚得继续跳了。得促进燃脂，不能浪费了这6克黑咖啡。

2月1日 重新出发低碳饮食第115天
初始体重77.9KG
上次体重63.7KG
今日体重63.5KG
减掉14.4KG（28.8斤）
早饭 小米粥一碗 炒白菜 一个红薯 自己做的拿铁（黑咖啡4克，椰子粉16克 牛奶一袋240ml）
午饭 自己带饭 （炒豆芽 炒豆腐 卤肉 煮鸡蛋一个 核桃3颗 ）
晚饭不吃
今晚加班，没办法跳操了

2月5日 重新出发低碳饮食第119天
初始体重77.9KG
上次体重63.5KG
今日体重63.4KG
减掉14.5KG（29斤）
早饭 草莓5颗 小米粥一碗 柿椒炒鸡蛋 一个红薯 自己做的拿铁（黑咖啡4克， 牛奶一袋240ml）
午饭 自己带饭 （炒柿椒 番茄炖牛腩 炒花菜 煮鸡蛋一个 核桃2颗 ）
晚饭不吃
今晚收拾行李，明天开车回老家了。希望高速能通行，路面不要积雪。
今天应该是年前最后一次更新啦。年后假期结束继续。向着110冲！！！

2月28日 节后刷脂第1天
初始体重77.9KG
上次体重63.4KG
今日体重64.8KG
减掉13.1KG（26.2斤）
早饭 五谷豆浆一碗 煮鸡蛋一个 邻居阿姨做的肉酱一些 自己做的拿铁（黑咖啡4克， 牛奶一袋240ml）
午饭 自己带饭 （西蓝花炒香肠 炒豆腐 卤牛肉片 烤蜜薯一个 ）
晚饭不吃
过年放假20天。胖了5斤多，控制2天掉了2斤左右。继续努力！！

建议楼主生酮的买点维生素吃，之前看医生脂肪肝生酮，医生给我开了一些维生素，提升代谢水平，粥，包括杂粮粥，奶制品其实都不能吃，奶糖会影响。

维生素停便宜的，可以加强代谢，增强免疫力，还要补锌，看是吃点什么或者葡萄糖酸锌口服液就好，不然容易掉头发。

生酮的好多营养元素补充不到位的，所以吃点维生素我觉得还是有好处的，还有饭后可以喝杯益生元，通便和改善肠胃。我自己买的菊粉在喝。

能坚持那么久你很厉害，这是医生发的我的，希望能对你有所帮助，希望我们都能减肥成功。

脂肪肝生酮，你是不是有点欠费啊…

3月14日 节后刷脂第16天
初始体重77.9KG
上次体重64.8KG
今日体重63.4KG
减掉13.1KG（26.2斤）
早饭 小米粥一碗 肉酱一些 一个包子馅 自己做的拿铁（黑咖啡4克， 牛奶一袋240ml）
午饭 自己带饭 （卤牛肉 煮鸡蛋一个 豆角炒肉 清炒茼蒿 橙子一个 酸奶一杯100g 牛奶250ml 黑咖啡2克 ）
晚饭不吃
刘畊宏回放纯练版一集，加油！！！
最近饮食上没什么大变化，吃的也多，没咋掉秤。运动也没有坚持很好，老是觉得瞌睡。今天要继续早睡了！

3月15日 节后刷脂第17天
初始体重77.9KG
上次体重64.4KG
今日体重63.4KG
减掉13.1KG（26.2斤）
早饭 杂粮粥一碗 榨菜丝一些 自己做的拿铁（黑咖啡4克， 牛奶一袋240ml）
午饭 自己带饭 （ 煮鸡蛋一个 豆角炒肉 清炒茼蒿 大个红薯一个 核桃一颗 ）吃的很饱，明天得减量了，要不还是不掉秤
晚饭不吃
昨晚没有跳操，今晚要加油！！

3月16日 节后刷脂第18天
初始体重77.9KG
上次体重63.4KG
今日体重63.3KG
减掉14.6KG（29.2斤）
早饭 鸡蛋面汤1碗 小油卷1个 香菇酱一些 自己做的拿铁（黑咖啡4克， 牛奶1瓶250ml）
午饭 自己带饭 （ 煮鸡蛋1个 木耳青椒炒肉 土豆炒南瓜 红薯2个 核桃1颗 酸奶1杯 100g）
晚饭不吃
继续刘畊宏，加油！！另外每天5-6组颈部拉伸，颈纹太深了，也需要调理一下。