12月19日 重新出发低碳饮食第71天
初始体重77.9KG
上次体重68KG
今日体重67.4KG
减掉10.5KG（21斤）
早饭 煮鸡蛋一个 小米红薯粥一碗 炒白菜一些 平菇炒肉一些 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （玉米一根 白菜炒肉 平菇炒肉 鸡腿一个 酸奶一杯100克 ）
晚饭不吃
继续跳操。刘畊宏1小时
加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！ 还有4.8斤需要奋斗！！！

12月22日 重新出发低碳饮食第74天
初始体重77.9KG
上次体重67.4KG
今日体重67.1KG
减掉10.8KG（21.6斤）
早饭 煮鸡蛋一个 杂粮粥一碗 白菜炒豆腐一些 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （玉米一根 白菜炒肉 大虾5个 柚子2瓣 酸奶一杯100克 ）
晚饭不吃
继续跳操。刘畊宏1小时。乌鸡白凤丸继续开吃，这次又买了三盒。
加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！ 倒计时9天，还有4.2斤需要奋斗！！！

12月25日 重新出发低碳饮食第77天
初始体重77.9KG
上次体重67.1KG
今日体重66.8KG
减掉11.1KG（22.2斤）
早饭 小米红薯粥一碗 豆芽炒肉一些 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （蒸红薯一个 白菜粉条炒肉 豆芽炒肉 柚子1瓣 煮鸡蛋一个 ）
晚饭不吃
继续跳操。刘畊宏1小时。乌鸡白凤丸早晚各一丸
加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！ 元旦倒计时6天，还有3.6斤需要奋斗！！！

12月29日 重新出发低碳饮食第81天
初始体重77.9KG
上次体重66.8KG
今日体重66.2KG
减掉11.7KG（23.4斤）
早饭 红薯一个 豆芽炒肉一点 牛奶一袋 榴莲披萨一小块，烤肠半根 ， 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （蒸红薯一个 卤肉片 豆芽炒肉 柚子1瓣 煮鸡蛋一个 酸奶一杯100G ）
晚饭不吃
昨晚没有跳操 今晚继续跳操。刘畊宏1小时。乌鸡白凤丸早晚各一丸 逍遥丸8丸 每天三次
加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！ 元旦倒计时3天，还有2.4斤需要奋斗！！！

12月30日 重新出发低碳饮食第82天
初始体重77.9KG
上次体重66.2KG
今日体重65.8KG
减掉12.1KG（24.2斤）
早饭 蛋挞两个 白菜炒肉一些 小米汤一碗 ， 煮鸡蛋一个 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （蒸红薯一个 菠菜炒豆腐 卤肉片 柚子2瓣 核桃2颗 酸奶一杯100G ）
晚饭不吃
继续跳操。刘畊宏1小时。乌鸡白凤丸早晚各一丸 逍遥丸8丸 每天三次
加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！ 元旦倒计时2天，还有1.6斤需要奋斗！！！

1月1日 重新出发低碳饮食第84天
初始体重77.9KG
上次体重65.8KG
今日体重65.8KG
减掉12.1KG（24.2斤）
早饭 豆芽排骨一些 炒豆腐一些 杂粮粥一碗 ，煎春卷两个 煮鸡蛋一个 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （蒸红薯一个 豆芽排骨 炒豆腐 苹果半颗 酸奶一杯100G 核桃3颗）
晚饭不吃
继续跳操。刘畊宏1小时。乌鸡白凤丸早晚各一丸 逍遥丸8丸 每天三次
今天是元旦，祝大家新年快乐呀~

真厉害

1月9日 重新出发低碳饮食第92天
初始体重77.9KG
上次体重65.8KG
今日体重65.1KG
减掉12.8KG（25.6斤）
早饭 菠菜炒豆筋一些 小米粥一碗 鸭蛋一个 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （炒豆腐 菠菜炒鸡蛋 卤肉片一些）
晚饭不吃
回老家趟，一来一回有点感冒了，嗓子疼，运动暂停，全天都在狂喝水中

1月13日 重新出发低碳饮食第96天
初始体重77.9KG
上次体重65.1KG
今日体重64.9KG
减掉13KG（26斤）
早饭 炒菠菜一些 杂粮粥一碗 煮鸡蛋一个 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （菠菜炒肉 豆芽炒肉 酸奶一杯100G）
晚饭不吃
终于下130啦，还是嗓子疼，这个火再下不去了。
继续跳操，还是加上运动掉的快点。

1月14日 重新出发低碳饮食第97天
初始体重77.9KG
上次体重64.9KG
今日体重64.7KG
减掉13.2KG（26.4斤）
早饭 菠菜炒豆芽一些 大米粥一碗 煮鸡蛋一个 烤蜜薯一个 普洱生茶（全天喝，减脂一定要多喝水）
午饭 自己带饭 （排骨汤一大碗 排骨 玉米 土豆 菠菜 ）
晚饭不吃
嗓子不疼了。
继续跳操，加上运动掉的快点。这个月底争取瘦到125！！！

1月15日 重新出发低碳饮食第98天
初始体重77.9KG
上次体重64.7KG
今日体重64.6KG
减掉13.3KG（26.6斤）
早饭 芹菜炒肉 大米玉米糁粥一碗 烤蜜薯三个 红茶
午饭 自己带饭 （排骨汤一大碗 排骨 玉米 土豆 菠菜 煮鸡蛋一个 ）
晚饭不
今晚休息一晚。这个月底争取瘦到125！！！

1月17日 重新出发低碳饮食第100天
初始体重77.9KG
上次体重64.6KG
今日体重64.5KG
减掉13.4KG（26.8斤）
早饭 青椒炒肉 炒平菇 小米绿豆粥一碗 烤蜜薯一个半 两片吐司面包
午饭 自己带饭 （虾5只 青椒炒肉 炒平菇 烤蜜薯一个 煮鸡蛋一个 酸奶一杯100G 核桃2颗，柚子一瓣 ）
晚饭不
继续跳操，月底争取瘦到125！！！

1月18日 重新出发低碳饮食第101天
初始体重77.9KG
上次体重64.5KG
今日体重64.3KG
减掉13.6KG（27.2斤）
早饭 青菠平菇炒肉 杂粮粥一碗 煮鸡蛋一个
午饭 自己带饭 （菠菜炒肉 烤蜜薯一大个 酸奶一杯100G 核桃2颗，柚子一瓣 ）
晚饭不吃
昨晚没跳，继续跳操，月底争取瘦到125！！！

好厉害呀，为什么我感觉有点提不起精神

1月28日 重新出发低碳饮食第111天
初始体重77.9KG
上次体重64.3KG
今日体重64.6KG
减掉13.3KG（26.6斤）
早饭 饺子6个 荷包蛋一个
午饭 自己带饭 （菠菜炒肉 白菜炒肉 煮鸡蛋一个 酸奶一杯100G 核桃2颗，柚子一瓣 ）
晚饭不吃
十天没来更啦，这十天基本原地踏步了，快过年了，老是控制不住食欲，总是想吃东西，加油，控制住这个年不要涨太多，年后继续减，买了咖啡机，等放假期间可以在家自己做手磨咖啡喝了，能抑制一点食欲，提高点代谢。