8月16日 生酮饮食第20天
初始体重81.5KG
昨日体重75.9KG
今日体重75.3KG （没有称，回娘家吃多了，先不上称）
减掉6.2KG（12.4斤）
早饭 生酮防弹咖啡一杯+猪油煎鸡蛋一个
午饭 鲜核桃6颗+卤牛肉120克+羊肉汤一碗+牛油果披萨（自己做的还挺好吃，结果就是又吃多了，吃的太撑了，一下午肚子都不舒服）
晚饭 9颗蓝莓
跳操一小时
善存一颗，氯化钾2片，自制电解质水一杯。手麻现象稍微有点缓解

楼主，你之前吃的哪款黄油和椰子油啊？我也要重新生酮了

8月17日 生酮饮食第21天
初始体重81.5KG
昨日体重75.9KG
今日体重75.3KG （没有称，吃多了，先不上称）
减掉6.2KG（12.4斤）
早饭 卤鸡蛋一个+鸡肝+鸡胗+腊肠炒红薯茎
午饭 鲜核桃6颗+卤鸡腿一个+鸡胗3个
晚饭 6颗蓝莓 卤鸡蛋一个（第一次卤鸡腿什么的，卤的还挺好吃，看来我比较有做饭天赋）
跳操一小时
善存一颗，氯化钾2片，自制电解质水一杯。手麻现象缓解了

8月18日 生酮饮食第22天
初始体重81.5KG
昨日体重75.9KG
今日体重75KG
减掉6.5KG（13斤）
早饭 卤鸡蛋一个+鸡肝+鸡胗+蒸贝贝南瓜四分之一块
午饭 鲜核桃6颗+卤鸡腿一个+鸡胗5个
晚饭 10颗蓝莓
培训了一天，头晕眼花，晚上去看了电影（独行月球），没有跳操
善存一颗，氯化钾2片，自制电解质水一杯。

8月19日 生酮饮食第23天
初始体重81.5KG
昨日体重75KG
今日体重74.3KG
减掉7.2KG（14.4斤）
早饭 牛肉汤一碗+卤牛肉一些+红薯茎一些
午饭 鲜核桃6颗+卤鸡肝+鸡胗
晚饭 12颗蓝莓+几口南瓜
姨妈来了，跳操去除蹦跳等剧烈动作。
善存一颗，氯化钾2片，自制电解质水一杯。

8月20日 生酮饮食第24天
初始体重81.5KG
昨日体重74.3KG
今日体重74KG
减掉7.5KG（15斤）
早饭 卤鸡蛋+鸡肝+鸡胗
午饭 鲜核桃6颗+卤鸡肝+鸡胗+鸡腿+南瓜一块
晚饭 公司聚餐，吃撑了，不过没吃米面，倒是吃了一块西瓜
到家都11点多了。明天打算空腹一天，让自己再入酮！！！
善存一颗，氯化钾2片，自制电解质水一杯。

这个是我买的椰子油

8月21日 生酮饮食第25天
初始体重81.5KG
昨日体重74.3KG
今日体重74KG （未称重，不想打击自己）
减掉7.5KG（15斤）
20日晚上吃多，21日断食一天。

8月22日 生酮饮食第26天
初始体重81.5KG
昨日体重74.3KG
今日体重73.6KG （一天没吃饭也没掉多少呀）
减掉7.9KG（15.8斤）
早饭 牛油果披萨+卤鸡肝，鸡胗
午饭 6颗鲜核桃+贝贝南瓜一块+卤鸡腿一个+鸡胗鸡肝一些+一瓶0乳糖牛奶
晚饭 无
姨妈还没走，不想去跳操了，再休息一天
善存一颗，自制电解质水一杯。

8月23日 生酮饮食第27天
初始体重81.5KG
昨日体重74.3KG
今日体重73.6KG （体重还是没变）
减掉7.9KG（15.8斤）
早饭 冬瓜虾皮汤+鸡蛋一个
午饭 6颗鲜核桃+卤五花肉+卤排骨+卤豆腐
晚饭 无
跳操一小时
善存一颗，自制电解质水一杯。

8月24日 生酮饮食第28天
初始体重81.5KG
昨日体重74.3KG
今日体重73.6KG （体重还是没变）
减掉7.9KG（15.8斤）
早饭 冬瓜虾皮汤+鸡蛋一个
午饭 6颗鲜核桃+生菜包卤五花肉+卤排骨+卤豆腐
晚饭 一块卤豆腐
加班了，没有跳操
善存一颗，自制电解质水一杯。

8月25日 生酮饮食第29天
初始体重81.5KG
昨日体重73.6KG
今日体重73.2KG
减掉8.3KG（16.6斤）
早饭 贝贝南瓜1/4块+鸡蛋一个+卤豆腐+卤排骨+卤豆腐皮
午饭 5颗鲜核桃+生菜包卤五花肉+卤排骨+卤豆腐+卤豆腐皮
晚饭 无
跳操一小时
善存一颗，自制电解质水一杯。

8月26日 生酮饮食第30天
初始体重81.5KG
昨日体重73.6KG
今日体重73.2KG
减掉8.3KG（16.6斤）这几天聚餐了，体重肯定涨，就先不称重了。省得打击积极性
早饭 无
午饭 聚餐，还被逼喝了点白酒。哎，要出酮了。
晚饭 无
没有跳操，要回老家接孩子了。弄了一车的行李
善存一颗，自制电解质水一杯。

8月27日 生酮饮食第31天
初始体重81.5KG
昨日体重73.6KG
今日体重73.2KG
减掉8.3KG（16.6斤）这几天聚餐了，体重肯定涨，就先不称重了。省得打击积极性
早饭 无
午饭 无
晚饭 聚餐（干锅辣鸭头，吃了小油条和面）
喝了6瓶啤酒，28号打算空腹一天入酮。再聚餐能不喝就不喝了。
善存一颗，自制电解质水一杯。