10月19日 重新出发低碳饮食第11天
初始体重77.9KG
昨日体重75.8KG
今日体重75.1KG
减掉2.8KG（5.6斤）
早饭 香煎豆腐一些 牛奶一袋 黑咖啡一杯 炒土豆片3片 石榴2勺 橙子一瓣
午饭 吃食堂
晚饭 不吃
跳操一小时，加油！！！

10月24日 重新出发低碳饮食第16天
初始体重77.9KG
昨日体重75.1KG
今日体重74.8KG
减掉3.1KG（6.2斤）
早饭 牛奶一袋 黑咖啡一杯 煮鸡蛋一个 烤红薯一个 石榴2勺 阳光玫瑰4颗
午饭 吃食堂
晚饭 不吃
跳操一小时，加油！！！

11月2日 重新出发低碳饮食第24天
初始体重77.9KG
昨日体重73.2KG
今日体重73.2KG
减掉4.7KG（9.4斤）
早饭 牛奶一袋 黑咖啡一杯 煮鸡蛋一个 烤红薯一个 杂粮粥小半碗 白菜炒豆腐一些
午饭 吃食堂（红烧排骨 炒牛心菜）
晚饭 不吃
跳操一小时，加油！！！

11月11日 重新出发低碳饮食第33天
初始体重77.9KG
昨日体重72.8KG
今日体重72.2KG
减掉5.7KG（11.4斤）
早饭 煮鸡蛋一个 红薯粥一碗 炒花菜、青椒炒鸡蛋一些
午饭 吃食堂（土豆丝 鱼香肉丝 少量米饭）
晚饭 不吃
跳操一小时，加油！！！

11月18日 重新出发低碳饮食第40天
初始体重77.9KG
上次体重72.2KG
今日体重71KG
减掉6.9KG（13.8斤）
早饭 煮鸡蛋一个 牛奶一袋 酸奶一杯 橙子二瓣 苹果一小块
午饭 吃食堂（土豆丝 鱼香肉丝 薄饼）
晚饭 不吃
跳操一小时，加油！！！
前期瘦的快，后期瘦的就慢啦，不过专家说后期这个慢的才是真正的减脂，脂肪就是这会才是真正的在分解，前期基本上水份比较多。这时候就一定要坚持住了，控制好食欲，不能暴饮暴食！

11月21日 重新出发低碳饮食第43天
初始体重77.9KG
上次体重71KG
今日体重70.5KG
减掉7.4KG（14.8斤）
早饭 煮鸡蛋一个杂粮粥一碗 橙子一瓣 紫薯一小块
午饭 吃食堂（莜面一些，含瘦肉 土豆 豆角 凉拌白菜+胡萝卜丝）柚子2瓣，一些生南瓜子+生葵花子
晚饭 不跳操了，休息一晚上

你是怎么做到不便秘的

11月26日 重新出发低碳饮食第48天
初始体重77.9KG
上次体重70.5KG
今日体重69.7KG 终于13开头啦
减掉8.2KG（16.4斤）
早饭 煮鸡蛋一个 小米粥一碗 炒豆腐一些 炒白菜一些 乌鸡白凤丸一颗，逍遥丸8粒
午饭 吃食堂（肉包子2个，小个头的 萝卜丝煎蛋汤一碗）柚子2瓣，一些南瓜子+生葵花子
晚饭不吃
跳操一小时（建议跳刘畊宏，大基数不累）

11月28日 重新出发低碳饮食第50天
初始体重77.9KG
上次体重69.7KG
今日体重69.4KG
减掉8.5KG（17斤）
早饭 煮鸡蛋一个 杂粮粥半碗 炒豆腐一些 炒芹菜一些 维生素c2粒
午饭 吃食堂
晚饭不吃
跳操一小时（跳刘畊宏）

11月30日 重新出发低碳饮食第52天
初始体重77.9KG
上次体重69.4KG
今日体重69.3KG
减掉8.6KG（17.2斤）
早饭 煮鸡蛋一个 杂粮粥半碗 白菜炒鸡蛋 平菇炒肉 维生素c2粒
午饭 吃食堂
晚饭不吃
跳操一小时（跳刘畊宏）
11月最后一天啦，希望12月能下130！加油！！！

12月6日 重新出发低碳饮食第58天
初始体重77.9KG
上次体重69.3KG
今日体重68.8KG
减掉9.1KG（18.2斤）
早饭 煮鸡蛋一个 杂粮粥半碗 西蓝花一些 核桃一颗 柿子一个 维生素c2粒 钙片一片
午饭 自己带饭 （米饭 西蓝花炒肉 土豆片炒牛肉 一杯酸奶 100g）
晚饭不吃
跳操一小时（跳刘畊宏）
12月开始带饭了，自己做的好吃，老是吃多，还好新陈代谢提上去了，感觉还是不错的。加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！

加油

12月8日 重新出发低碳饮食第60天
初始体重77.9KG
上次体重68.8KG
今日体重68.7KG
减掉9.2KG（18.4斤）
早饭 煮鸡蛋一个 杂粮粥半碗 一杯酸奶 100g 豆角炒肉 一些
午饭 自己带饭 （没有吃米饭 今天带的菜比较多 豆角炒肉 土豆片炒牛肉 桔子一个 南瓜子一些）
晚饭不吃
今晚休息，不跳操了。
就掉2两，这也太慢了，今天没有吃米饭，不知道会不会掉的多点。如果不行就要调整饮食结构了。加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！

12月10日 重新出发低碳饮食第62天
初始体重77.9KG
上次体重68.7KG
今日体重68.4KG
减掉9.5KG（19斤）
早饭 煮鸡蛋一个 鸡蛋面汤一碗 清炒豆角一些 半个香菇包子 一杯黑咖啡 多半个桔子 核桃1颗
午饭 自己带饭 （米饭 炒豆角 炒大虾7只 煎带鱼4大块）
晚饭不吃
休息了两天，今晚继续跳操。刘畊宏1小时
加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！

12月13日 重新出发低碳饮食第65天
初始体重77.9KG
上次体重68.4KG
今日体重68KG
减掉9.9KG（19.8斤）
早饭 煮鸡蛋一个 杂粮粥半碗 炒青菜一些 炒豆芽一些 一杯黑咖啡 核桃2颗半 大桔子一个
午饭 自己带饭 （米饭 炒青菜 豆芽炒肉 酸奶一杯100克）
晚饭不吃
继续跳操。刘畊宏1小时
加油向130斤冲冲冲！！！加油！！！ 还有6斤需要奋斗！！！