8月6日 生酮饮食第10天
初始体重81.5KG
昨日体重76.6KG
今日体重76.7KG
减掉4.8KG（9.6斤）
早饭 猪油虾仁蔬菜鸡蛋汤（2颗青椒 +一些红薯叶子 +木耳+2个鸡蛋+虾皮+虾仁）
午饭 番茄炖牛肉+5颗鲜核桃
跳操一小时 善存一颗
果然碳水吃多了就瘦的慢，但是能坚持住，愉快的减脂是关键，
吃腻的东西实在是真的没食欲，天天刷抖音看着上面各地的美食流口水

8月7日 生酮饮食第11天
初始体重81.5KG
昨日体重76.7KG
今日体重77.1KG
减掉4.4KG（8.8斤）
早饭 炒卤肥肠98克 生洋葱45克 +5颗鲜核桃
午饭 冬瓜虾皮虾仁汤+番茄炖牛肉
跳操一小时 善存一颗

喜欢楼主关注了，每天更新啊，我也开始生酮了

8月8日 生酮饮食第12天
初始体重81.5KG
昨日体重77.1KG
今日体重76.8KG
减掉4.7KG（9.4斤）
早饭 牛杂汤一碗+卤牛肉98克
午饭 五颗鲜核桃+自制生酮披萨（西兰花+杏仁粉+椰子粉+番茄+腊肠+香菇+芝士碎）味道竟然还不错
（在家休息一天，刷抖音看见了，想吃就自己做了）
跳操半小时（公园散步半小时） 善存一颗

8月9日 生酮饮食第13天
初始体重81.5KG
昨日体重76.8KG
今日体重76.7KG
减掉4.8KG（9.6斤）
早饭 生酮防弹咖啡一杯+冬瓜虾皮汤
午饭 五颗鲜核桃+自制生酮披萨（西兰花+杏仁粉+椰子粉+番茄+腊肠+香菇+芝士碎）味道竟然还不错
晚饭 无
没有跳操 善存一颗

8月10日 生酮饮食第14天
初始体重81.5KG
昨日体重76.7KG
今日体重76KG
减掉5.5KG（11斤）
早饭 牛肉汤一碗+150克牛肉
午饭 五颗鲜核桃+自制生酮披萨（西兰花+杏仁粉+椰子粉+番茄+腊肠+香菇+芝士碎）
晚饭 无
跳操一小时 善存一颗
突然掉了一斤多，有点惊喜。继续加油！！不过这两天蛋白吃的有点多。

加油加油加油

8月11日 生酮饮食第15天
初始体重81.5KG
昨日体重76KG
今日体重76KG ，体重一样就不上照片了
减掉5.5KG（11斤）
早饭 煮鸡蛋一个+生酮披萨饼底一块+5颗鲜核桃
午饭 牛肉汤一碗（辣椒放多了，有点辣）+番茄炖牛肉一大块
晚饭 4颗鲜核桃（鲜核桃真好吃，一吃就控制不住）
去培训，在教室里吹风扇，吹的头晕，晚上没有跳操。
善存一颗

8月12日 生酮饮食第16天
初始体重81.5KG
昨日体重76KG
今日体重75.9KG
减掉5.6KG（11.2斤）
早饭 蔬菜汤一碗（红薯叶+西兰花+冬瓜+鸡蛋一个+牛肉一块）
午饭 5颗鲜核桃+蔬菜汤一碗（同早上一样）+几块猪油渣
晚饭 无
跳操一小时，跳了半小时后 手脚有点发麻，我估计我是缺钾了，回家路上买了一盒氯化钾，明天开始吃。
善存一颗

8月13日 生酮饮食第17天
初始体重81.5KG
昨日体重75.9KG
今日体重75.9KG
减掉5.6KG（11.2斤）体重没掉
早饭 牛肉汤一碗（卤牛肉一大块）
午饭 5颗鲜核桃+蔬菜汤一碗+鸡蛋一个+几块猪油渣（有点吃多了，剩了一块牛肉）
晚饭 无
下雨没有跳操。
善存一颗，氯化钾2片

楼主这一看就是老手了

8月14日 生酮饮食第18天
初始体重81.5KG
昨日体重75.9KG
今日体重75.9KG
减掉5.6KG（11.2斤）体重没变
早饭 生酮防弹咖啡一杯+猪油煎鸡蛋一个+5颗鲜核桃
午饭 羊肉汤一碗+鸡蛋一个+几块卤牛肉
晚饭 蓝莓4颗
跳操一小时。
善存一颗，氯化钾2片

8月14日 生酮饮食第19天
初始体重81.5KG
昨日体重75.9KG
今日体重75.3KG
减掉6.2KG（12.4斤）发现一喝防弹咖啡体重就掉，不错哦~
回娘家了，妈妈特意给做的蔬菜汤，真好喝。不小心吃多了
早饭 无
午饭 番茄一个+桃子六分之一牙+无乳糖牛奶一盒+蔬菜汤一碗+清蒸鲈鱼
晚饭 鲜核桃6颗+蔬菜汤一碗+卤牛肉一块+炸鸡排一小块
无运动
善存一颗，氯化钾2片

防弹咖啡有没有推荐的

你用哪款咖啡？推荐一下