早上，米饭1碗+蘑菇炖鸡
中午，稀饭1碗+蘑菇炖鸡+青椒回锅肉
山楂卷4个

早上，半碗稀饭+木耳炒鸡蛋
午饭，半碗稀饭+甜醋茄子
晚上，土豆猪头肉回锅
其他，1个半桃子🍑，1个奶片，2颗冰糖
运动，早上20分钟，下午20分钟。

河北天天下雨
祈愿河北平平安安的
早上，手擀面+豇豆扁肉+青椒炒肉
中午，面汤+猪肉馅饼5个小的+2片烤羊肉
晚上，🈚
其他，冰糖1颗，山楂卷3个，花生米2把，黄瓜半个。
运动，30分钟，热死了。

昨天吃的撒都忘记了
大概是下面的
早上，煎蛋+米饭+花菜炒肉
中午，米饭+土豆片炒肉+番茄鸡蛋+糖拌黄瓜片+红烧茄子
晚上，3口烧茄子+2把生花生米
其他，生榛子2把+山楂卷2个+雪饼6个
应该就是这些

今晚上宴请别个吃饭，又吃又喝的。反正很多。

哎呀不记了。等回成都了再记录。但是每天还是要控制少吃点

回成都了，体重达到巅峰了，身体明显有感觉，腿上的皮都感觉是紧绷绷的。撑的。

135
早，玉米碴+煎蛋+炒青菜+豆腐芹菜炒肉
中，玉米碴+榛蘑炒肉+番茄炒蛋+素炒茄子
晚，牛奶麦片
加餐，2个超级大桃子
运动，跳绳1000个

早，玉米碴+番茄炒红椒+香肠7片+豆干7条+2个小笼包
午，白米饭1小碗+土豆烧鸡+酸泡菜
晚，牛奶燕麦片
加餐，生核桃3个，半个大桃子，半个李子
运动，快走1小时，跳绳1000个

早，红薯半个+圣女果8个+3个核桃+3块鸡肉+1杯牛奶。
中，红薯汤1碗+莴笋炒肉+肉末茄子+炒青菜。
晚，卤蛋藜麦拌黄瓜
加餐，1个大梨子
运动，快走1小时，跳绳1000

131.8
早，土豆鸡蛋饼+圣女果+肉末茄子+核桃若干
中，炒青菜+鸡腿肉烧莴笋
晚，蔬菜拌卤蛋+核桃若干
运动，快走1小时

131.2
早，1碗红薯小米粥+韭菜馅饼一个+半个馒头
中，1碗红薯小米粥+豆腐干炒肉+1个蛋挞
晚，1根黄瓜
加餐，20个左右李子，6个核桃
运动，快走1小时，跳绳1200个。
今天吃多了，热量严重超标。

130.6
早，南瓜小米粥+豆腐炒肉+李子6个圣女果若干
中，红糖冰粉1碗+1碗南瓜小米粥+炒馒头干+韭菜馅饼1/3+酱香饼一点点+6个李子
晚，🈚
运动，快走1小时多，跳绳1200个
加餐，乳酸菌面包1个
下午睡了觉起来肚子还涨涨的，晚上就不吃了。主要中午太困了。吃了饭没多久就睡着了

129.5
早，玉米碴1碗+红烧肉+醋熘白菜
中，玉米碴1碗+凉拌龙须菜+萝卜丝炒牛肉+素炒冬瓜+1个白糖饼+若干葡萄，反正中午肚子是吃的有点点撑。
睡个午觉
晚，一个🍅
加餐，午，1个酸奶面包只能吃3口那种小的，下午若干葡萄。
运动，快走40分钟，下雨了，跳绳1200个

今天吃多了