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本人181，有没有类似情况的8u减肥成功的

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目前就是节食+跑步
IP属地:天津来自Android客户端1楼2023-09-06 08:01回复
    之前体重大概在160左右，高摄入高消耗，后来因为腰椎问题长期住院，就这样了
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2023-09-06 08:03
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      2025-05-30 02:31:38
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      目标是155左右，大概4个月到半年完成
      IP属地:天津来自Android客户端3楼2023-09-06 08:03
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        这个就作为我的记录贴了
        IP属地:天津来自Android客户端4楼2023-09-06 08:06
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          前面还是快走为主吧，个人经验哈刚刚开始我都以为跑步有效但是实际很伤膝盖跑没几天就觉得刺痛
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-09-06 08:16
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            麻了。忘了带水壶🥺
            IP属地:天津来自Android客户端6楼2023-09-06 08:37
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              大基数弄个哑铃练手臂就行，饮食方面清淡少糖少油少盐，饭前喝水
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2023-09-06 08:42
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                4个月完全可以的，不过还是建议坚持半年，可以的话先做力量训练，后面再加有氧一起做
                IP属地:重庆来自iPhone客户端8楼2023-09-06 08:53
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                  2025-05-30 02:25:38
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                  我初始体重200斤，三个月到现在151
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-09-06 08:54
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                    感觉主要就是坚持吧，你这基数还好，我177，2月中开始减，3月初称225，6月180，后面加班一直正常饮食，9月重新开始了，不过感觉没以前好减了
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2023-09-06 08:56
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                      我这学期有108公里的校园跑，后期还有体测什么的，所以我想先从有氧开始，顺带提升心肺功能。宿舍比较窄，还是瓷地板砖，有点不太敢带哑铃
                      IP属地:天津来自Android客户端11楼2023-09-06 08:57
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                        减到90kg的时候发一张变胖之前的证件照
                        IP属地:天津来自Android客户端12楼2023-09-06 09:00
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                          170斤开始减，身高180，两个月50斤
                          IP属地:辽宁来自iPhone客户端14楼2023-09-06 09:15
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                            大基数节食+有氧，脂肪没减多少，肌肉掉没了，膝盖和腰搞坏了。
                            IP属地:山东来自Android客户端15楼2023-09-06 09:25
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                              2025-05-30 02:19:38
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                              减了五十斤，劝你好好吃饭
                              IP属地:山东来自Android客户端16楼2023-09-06 09:25
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