谢谢！，我也在开始练真法，希望以后能继续得到老师的指点

猪猪师兄，本人新手，刚开始练习，最近也是身体出了些问题，开始练习。心窝处的气感不是很强烈，非常微弱。主要是觉得自己越是静，心脏压迫越是严重，不知道是不是好现象？

真的是好贴，认真学习了，我想请教一下，您在入静的时候有没有被惊吓到的经历?这种情况该怎么避免？

楼主您好，有两个问题想请教。
1第一步注意心窝部，会自然出现真气向丹田趋向的现象吗（不用意念）？还是需要自己用意念带动真气趋向丹田（按第二步的方法）？
2第二步过程中，真气开始还到不了丹田，那么意想是直接想着真气从心窝到丹田（尽管到不了），还是每次都只从心窝趋向到真气实际能到的地方，然后随着功力的加深逐步到丹田。

看过之后，受益非浅，谢谢师兄。

我心静下来就睡着了求解

纯洁前辈，从开篇一直看到现在，您一直悉心指教坚持这么多年着实不易，想有几个问题请教下。
1、我练习的时候就是呼气注意心窝部，并且知道心窝部的位置，然后就是呼气时候感觉把气往心窝压的两胸胀痛，胸如横梗在中，特别难受；
2、真气一吸入脑海，一呼入丹田，我也是按照这个思路去做，还是感觉胸部憋闷。
恳请师兄指教一二，感谢。

另外如果呼吸没有任何意守就没有任何不适感，就是单纯的呼气吸气就不会胸闷胀痛。

从13年到17年，整整5个年头，纯洁师兄实属不易，希望大家能从中学到东西。一方面利己利人，一方面希望大家能分享心得利于后人。
下面我把纯洁师兄的主贴和回复都总结了一下。
1、总结的并不全面，难免断章取义，不能代表师兄的所有真实意图
2、回复的时候取比较重要的回复，集合在一起就是为了便于其他师兄学习
3、所有的一切，以纯洁师兄本人意见为准。

【猪猪真传】通督师兄教你如何完成真法五步。
我境界不算高，刚刚完成任督环流，趁着自己还没淡忘掉新手时的感觉，给大家家讲讲的通督的心得与经验。
我写的其实只是我当初是刚接触真法新人一枚时希望看到的东西，以现在的经验去回答下自己新人时遇到的问题，应该对新人还是有一定借鉴意义的。
写这种东西其实吃力不讨好，每个人看了真法书里的练法，都会有自己的理解跟不同的练功方式，非常容易引起争议。比如有的人盘腿练的比较快，有的人坐着练来气快，有的人躺着练气感强，每个人都是不同的。我得说明大家可以把我下面的话当做参考来调整，但不用当成是正确的标准。
真气运行法里每一步的具体练法只有寥寥数几句，对已经把五步练完的人来说，完全够了，大道至简，道法自然，足够了。但对当初新人一枚的我来说，真法书里的几句练法还是会让我心存很多疑惑，所以说我写的只是我回忆起当初新人时碰上的问题，给大家讲讲罢了。
首先，请相信，练真气运行法是不讲天赋的，每个人都可以完成真法五步。能否练得成真法与身体健康有关，与定力高低有关，与是抓住要领有关，与性情浮躁或平和有关，但绝不跟什么“天赋”有关。练真法的主要三要素就是心境，坚持，与方法，这些全都是可以后天培养的，没有说谁绝对是练不成的练成真法主要就是两点，静心跟坚持。如果你练不成，请反思自己，我心静下来了吗？我一天三次坚持了吗？我认真学习前人经验了吗？
一.请记住，心越静，练的越快，这是练真气的定理。
很多人觉得自己很聪明，干嘛都喜欢走捷径，就想着反正练真法就是呼气，那我上课时工作时也这么做岂不是一举两得？这样做最终反而害了自己。
练气心要静啊，新人不能这么做的。你工作时上班时心能静下来吗？心不静练出的气基本是空气，而且还很浮躁，害处多于用处，基本没啥用反而会让身体出现各种问题。
把真法带入日常生活中等你通督了也是可以试试的，之前不推荐。
练真法其实也是练心的一个过程,我想很多新人一听到练心啊之类的，就觉得很玄，然后都是左耳进右耳出完全不当一回事。以为把真气往体内呼就对了，那你是永远练不成真法的。
练真法不是单纯呼气就可以的，空气是空气，真气是真气，是两种东西，不要把空气当成真气，所以请不要做形式主义以为把气呼到体内就可以，那是错误的。“恬淡虚无，真气从之。”练真法是要专注，去感受，去体会，这样才练的会。
二.不想其他任何事，专注的感受着身体，这就是你意守时唯一要做的事。
怎么意守？如何意守？新人都会有这种问题。其实主要就是两个字：专注。
练真法要专注非常重要，练真法时是不能思绪纷飞，杂七杂八想些乱七八糟的东西的。不要以为反正在往体内呼气了，那我想想其他事应该也没关系吧，这样给自己找理由了，那你极有可能练的就是空气了，反正速度快不到哪去，也很难再有所精进。
意守就是要专注的意守着体内一个点（这点不必很具体，差不多就行。），认真感受着呼气的轨迹，不要想其他任何事！这样专注就是最快入静的方法了。
三.气感并不代表你的功力，不要去过分追求。
新人很容易犯一个错误，气感怎么强就怎么来，然后为了追求气感就会下意识的增大呼气的力度，这完全是有害无益的，保持那种气感继续练下去只会让你的气越来越燥，最后燥火食气，伤了津液，最终得不偿失。
很多部分人身体不好才来练真法的，真法对促进身体健康真的很有帮助，但主要是蕴养阳气的，对一部分阴虚经常咽干少唾液的人可以从食物或药物上调整一下，等下会有提到。
注意气感强并不代表功力深，我并不是叫大家无视气感，气感是很重要的东西，如果没有气感，我们完全是两眼一黑完全不知道什么情况。就像光，太亮了会灼伤眼睛，但完全无关一片漆黑也不对，适度才是王道。但练真法对“度”的把握完全不是开关电灯那么简单，这需要去实践，去感悟，去校正。
四.不要太去纠结第几步，完全没意义，打好基础最重要。
练真法大可不必太讲究第几步第几步，练真法就是个练心跟真气累积的过程，气到了积够了，自然而然就沉入下一步了。
练功要练得舒服才是最要紧的，有的人着急练出成就，明明第一步基础都没打扎实就按照第三步的练，这种急功近利的态度实在很不可取。
真法五步只是为了让人有大概的认知而产生的一种称呼，本身并不具有实质意义。没有跟小说里讲的那样，第一步到第二部，功力增加一倍，第二部到第三步功力在增长一倍的。
事实上，你每次刚进入到下一个层次，开始气感反而会变弱，因为你真气经过的范围变得更大了，均匀下每个地方的真气就少了，所以说没必要去太去纠结，纠结了就会想更快进入下一步，这种急躁的态度反而会让你的进展变得更慢。
每次都从第一步开始，一点也不急，平静下来慢慢的累积，反而是练的最快的,打好扎实的基础比什么都重要。
五.摸索阶段时间建议
第一步跟第二步，基本属于摸路找感觉阶段，第三步才算是真正开始温养身体的阶段，处在一二部的人问师兄们我一次该练多长时间好？
得到的回答有的是一小时以上。但其实这连他们自己都未必能经常做得到。静坐一小时对新人来讲真是很不容易，通督的就很简单了，为什么呢？
通督的人经常一闭眼就是数个小时，对新人来说恐怕很难想象。这是因为通督的人练真气是很舒服的，宁静状态下可以说是种享受了，就是一种生活一种乐趣,所以练起来不知不觉时间就过去了。
但新人来说还没静下来就坐一小时就真有点难了。我对于一二步的时间建议是一天三次起，每次10-20分钟。。因为处在这个阶段的新人就是找感觉嘛，感觉找不到心静不下来继续练反而会产生厌恶的感觉就放弃了。
但请注意，这绝不是偷懒的理由额，一二步的人练功时间可以少，但要尽量提高你的尝试次数，气感找不到要去找方法。多看看真法书，多看看帖子，或者网上找找经验心得，自己总结下，要进取地摸索才会让你更快度过一二步的开头阶段。
六.练功要严格要求自己，尽量提高练功时间。
我们经常会有这种感觉，明明上一次练得很通畅很舒服了，为什么下一次练的时候开始又那么难，甚至还不如上一次呢？
如果每次收了工，完全可以保留这次的结果，那么我们下一次练功的时候应该直接就很顺畅的。
但现实是不可能的，真气在我们不练时是会自动堵住的，但这不是说我们练功是做无用功，随着你越练越勤快，经脉是会越来越通畅的。
所以说练真法，你停练一天，就可能再需要一天的时间来补回来了，两天就浪费了，这就很亏了，所以一定要尽量天天坚持。。
到了第三步，就要从时间上要求自己了，尽量提高自己的每次练功时间，我个人把头30分钟分为基础档，然后第45分钟跟60分钟分为第二档跟第三档。
30分钟后，每隔15分钟练的效率完全是不一样的。过了三十分钟，你才刚开始进入到较好的入静状态呢，基本第三档的15分钟练的效率是你前45分钟的总和甚至还要多。
所以你要是到了第三步，每次还30分钟，那进展几乎是非常慢的。能在第三步到第四步把练功时间提升到第二档，过了尾闾第四步到到第五步提升到第三档，这时间不是绝对的，能多坚持还是要多坚持的，但有个前提是要练得舒服，如果练的很燥，嘴巴很干可以提早收工，等下会继续讲到这一点。这这样一天三次认真练坚持不懈，通督速度是非常快的

七.不要太有时间概念
能坚持的尽量坚持虽然上面讲了时间，但练的时候请不要太去纠结这个，你只要想着我尽量练就好了，不要把练功当成种目标，任务啊，作业的来完成，你要试着它当成种生活，一种乐趣来享受，那你就能坚持很长时间了。
不要老去关注时间，太有时间观念会严重影响你的练功时间。设定闹钟是绝对不可取的，那会让你老惦记着时间。每次练功之前看一下，练完再看下就可以了，甚至不看时间都可以。。忘记时间概念，那会让你不知不觉中就练了很久。
八.身体有阴阳，饮食可调节练
真法时喉咙缺少唾液的要注意这点。
身体分阴阳，身体不好的人从中医大角度都能说是阴虚或者阳虚。阳虚普遍症状就是畏寒怕冷，四肢不温，开始接触真法的人如果阳虚，那找气感肯定是比健康来的慢，脾胃虚寒的人气入丹田时候不会感觉到温温热热，开始会是丝丝凉凉的，但不用太担心，坚持下去持之以恒真气把五脏温养了就会慢慢变热起来的。
因为真法其实主要就是蕴养阳气的，所以阳虚的人通过修炼真法都可以慢慢的壮大起来
阴虚的人主要症状是五心烦热，口燥咽干，这样的人练真法是很难静下来的，因为身体不舒服，尤其是新人。首先很大一部分人接触真法是因为身体不好，本身就很可能阴虚，然后开始求气感呼吸方法不正确，还有本身有熬夜纵欲等坏习惯，是非常容易阴虚的。
好多人练了好长时间都没办法再有所精进都是因为这个原因，身体不舒服，心也的确很难静下来，如果感觉到自己气燥，我建议不要硬练，饮食上多吃点滋阴的水果蔬菜，这个自己网上找找，非常多。
无论阴虚还是阳虚，我本人是不提倡吃药的，饮食就能调节了。有的人看到这里，可能意识到自己阴虚或者阳虚，然后就想着要去买什么吃了。
请淡定一些，进补都是有限制的，尤其对身体虚弱的人。须知虚不受补，身体虚弱的人吃下难以吸收的补品，反而有害无益。
阳虚的人不要吃啥了，每天吃完饭练功就是，绝对能练回来的。阴虚的人通常可能脾胃虚寒，吃寒凉滋阴的饮食也要注意伤脾胃，最好饭后。还有咽干不一定是阴虚，阳虚也是会导致的，自己多辩证一下。
九，戒掉你的坏习惯
淫邪，喝酒，抽烟，打游戏，样样要远离，很多人练了好几年也练不出多大成就，基本都有上面几个坏习惯。身体练的还赶不上消耗的，你怎么练的出真气来？
万恶淫为首！纵欲是最消耗身体精气的，坏处这里也不扩展了，
基本大家都知道的喝酒的酒精也会消耗身体的真气，抽烟产生的浊气会让真气也污浊起来，打游戏会让你整天热血沸腾神情激动有违练真气追逐宁静的本意。
顺便提一下，练功期间最好不要做大量流汗的运动，因为流汗也都是会消耗真气的。适当运动，稍微流汗是可以有益于活血行气练真法的，大汗则要禁止。
十.练真法跟做人都有五忌！这五忌能做到哪怕你不练真法对你的人生也大有帮助。
1.忌“虚假”气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。因此，学习气功养生首先
要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。
2.忌“贪念”贪，六根不净之祸也。在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。
3.忌“浮躁”人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。
4.忌“自吹”练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。
5.忌“房事”人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康，如果生活中不节欲，必然损精，引起肾气不足，所以练习气功应减少房事为宜。
以上十点就是我非常重要的修行经验了，总结出来真不是件容易的事。
如果对你有那么一点帮助，来讲句，当鼓励鼓励我嘛，突破了也欢迎你来报个喜啊
真法算是种气功吧，对丹道而言完全可以算是个打基础的阶段。
真法真的是很了不起的功法了，说是气功只是因为它容易上手，有着极强的实际操作性，这就比绝大部爱讲虚的丹道功法不知强到多少去
真法五步后也可以练到很高的境界，练至性光胎息等状态，这在道家都是可遇不可求的。大家不要小看真法。后面怎么练，本人也在摸索，以后帖子还会陆续更新，继续跟大家讨论和分享
就我经验而言，如果能领悟好以上十点，认真练个十几天就可以通督了。
因为本人6月16号从几乎一点气感都没有开始重练的，同月28号就通督了，历时12天，中间还破了三次戒。。
开始一周，大概是平均每天三次，一次45分钟。后面五天，平均一天练1小时10分钟。
这成绩只是给大家一个参考，真没啥好炫的，网上的确也有很多人说几天就通督的，不过一般都有点特殊情况，比如我，之前断断续续重练了好几次，直到最近放假了才认真苦练，十几天通了，也有的小孩子天生纯阳之体几个小时就通了。也有的人之前练过站桩之类的，也很容易几天就通。
所以说，掌握了方法，认真练，通督还是很快的。
重看了一遍当初的帖子，发现这里有个错误，特此说明，如给大家带来误导我表示非常抱歉。 “后面五天，平均一天练1小时10分钟。”这里有误，打错了字，“天”改为“次”，当初是每天三次，一次练1小时10分钟。
至于这里说的破戒三次，实际是打灰机啦。这也说明一两次是不会让你功力全失的，但切忌练完功就行事。同时对基础不固的人，气感消失大半也是事实。还有点客观事实告诉你们，修炼真法，让你德行定力提高不思情欲的同时，也会让你身体满溢能量不自觉想溢出。所以有的人觉得自己定力提高，可能也有人相反
再来讲一讲关于练功前的姿势及可以注意的东西
练功可以站着，坐着，躺着，都是可以的，但是最正统的姿势应该是双腿盘坐，眼睛处于微闭处于能看见一线外物的状态吧。
大家也不必太过在意到底用什么姿势去练，每种都可以试试，你觉得舒服，能让你更快的入静那就是正确的姿势。但我觉得都应该把双盘的姿势当成种追求，虽然开始比较难会腿麻等，可以从单盘开始。
我觉得新人垂腿坐椅子练最容易上手，因为不会腿麻。
然后我个人并不建议躺在床上练，因为我自己试了几次，好像感觉练到后要背比较困难，而且晚上睡觉前躺着练还容易发生遗精现象。。个人观点，自己斟酌。。
阴虚气躁上火的人，可以试试饮茶啊，
饮茶对练功也是很有帮助的，绿茶铁观音这种就行了啊。。红茶等温热性质的就不要了
对于那种很艰难坚持练了几个月还找不到气感的人，你可以试试练前喝一杯红糖生姜水的，可以增强气感。但是，没大问题的人不要乱试啊，养成习惯就不好了。。
还有些小细节要注意的
1.饭后练比空腹练气感来的强，大概是化五谷为精气的作用吧，饭后练也会促进消化，但是太饱也是不行的，可以等消化一会。
2.舌头上抵，正确的是要卷起来的。
舌头前部分卷起来，舌背抵在上颚牙龈处。开始比较容易掉下来。到了一定境界就会发现有一股力量会把舌头跟上颚给贴合住的。
3.练衣服最好穿点宽松的衣服，要是太紧了感觉衣服跟皮肤的触感会影响到你去意守表皮。。稍微注意下就行，不要过分纠结以为感受不到气感就是衣服作怪啊，静心才是王道。
4.尽量挑选宁静的练功环境，但不必过分去纠结这个，定力足沉得下气的人就说吵杂的环境也完全可以练的。
再传授一秘籍，真法第四步冲击玉枕时用的上。。
第四步冲击玉枕时，因为玉枕在头上啊，一部分人气滞于头很容易头部就会发生一些炎症现象，出现一些小感冒之类的。要是有鼻炎的话就更痛苦了。。。
怎么办呢？本人有一秘技，自创的噢。
取一个水盆，装入冰冷的自来水，然后头浸下去玩憋气。。原理就是物理消炎法。。
闲无聊可以打开手机放歌听，浸十分钟绝对是神清气爽心旷神怡。。

虎贲隼: 回复纯洁的猪猪大哥：为什么我总是忘不了吸气？书上说呼气注意心窝部，那吸气时怎么办？还是一直守着心窝部啥也不用管，自然而然就忘了？
纯洁的猪猪大哥: 回复虎贲隼 :忘不了吸气也没什么关系的，真心影响不大。一直看着心窝或丹田就可以。
师兄、首先祝贺你通督！我和你差不多、现在也高三了。能不能讲讲你高三都什么时候练的？我现在挺纠结的、有时候上课的时候真气自己就来了、越想让它停越停不下来、等我想练时又老是静不下心来！怎么办？
纯洁的猪猪大哥: 我考试没讲我高三啊。。事实上我只是国外的语言考试而已。尽量抽时间呗，早晚练两次最少的，中午也尽量抽点时间呗。不要在意久了就没事了。心静靠自己啊，谁也不能随随便便就静下来
纯洁的猪猪大哥: 回复 六指剑62 :为什么嘴巴无法闭合啊？我觉得最好还是闭合吧
纯洁的猪猪大哥: 回复 六指剑62 :很抱歉，我并未尝试过，无法判断，但我认为有影响
aaa779436460: 猪猪，那样不对，气不足不要急的冲关，感冒是小，脑梗脑摊事就大了
aaa779436460: 脑子气不足，水过凉经脉闭合，再遇冷风，不残也废
纯洁的猪猪大哥: 回复 aaa779436460 :你说的对，特别我那样有病灶不容易冲关的，能通过真是不容易，慢慢积攒也是种策略，不过我当时气还是很足的，而且有鼻炎的气滞于头真得是很折磨人的。至于此楼的技术教程，没那么严重啦，只是侵到面部鼻子这部分。
连第二三步肚子胀，平时不练闭上嘴呼吸有时候也显这是怎么回事
纯洁的猪猪大哥: 可能你意念太重练空气了吧。。
wo64862387: 回复纯洁的猪猪大哥 :是不是三焦不通
纯洁的猪猪大哥: 回复 wo64862387 :不要想那么多。。。静下心认真练，遇到的问题都会迎刃而解的。。
怎么把心窝的气引入下丹田
纯洁的猪猪大哥: 气够了自动沉到丹田，不用你引
纯洁的猪猪大哥: 我想是你不够专注吧。你得放松，不要想其他任何事，专注的感受着，意息相随就不会有那种情况了
师兄，可不可以吹着电扇练功啊？还有冷饮之类的是否需要注意？
纯洁的猪猪大哥: 电风扇好像不行吧，冷饮啊，任何人都要少喝的。不少人大夏天还感冒，就是因为嫌太热，冷饮啊，西瓜啊之类的冰冷寒性东西狂吃，身体外面是热的，但里面已经寒凉一片了
但有个疑惑就是我练现在舌抵上腭却没有口水了，这是怎么回事？
纯洁的猪猪大哥: 练燥了。。
小小死障风中摇: 回复 @纯洁的猪猪大哥 :那该如何是好？我练了一个多月一直都没感觉过心窝沉重
小小死障风中摇: 回复 @纯洁的猪猪大哥 :那该如何是好？我练了一个多月一直都没感觉过心窝沉重
师兄，我昨晚开始练的，分三次练，合起来一个小时。早上和中午各练了半个小时。怎么现在感觉大脑神经变的非常敏感，睡觉听到稍微刺耳的声响，就好像入静的时候突然被人大盘一样。耳朵似乎有一些耳鸣，心窝似乎有热感，但不知道是不是心理作用。可以帮我解释一下么？谢谢了
纯洁的猪猪大哥: 你这种情况更多是心理作用扩大化了，练功总会带来一些反应，平平淡淡接受就好了，继续下去就没了
您好，站势练功约40分钟后，老是站不稳，（眼是微闭的）。感觉整个身体一会向前一会向后一会向左或向右，必须用脚用力摆正身体端正，这样对入静我想是不利的，有什么办法消除呢？
纯洁的猪猪大哥: 坐着呗.....我是没站着练过的，没什么经验哈
caomingshen123: 坐功也练过，也有和站功的感觉一样，时间稍长时，有坐不住的感觉，也有前后左右的移动，也需要努力的加以修正，如果这时坐不住时，能否活动一下身体，使其自然些，目的是想延长一下做功的时间。这时先谢谢了
纯洁的猪猪大哥: 回复 caomingshen123 :可以吧，动作啊形态啊都是其次的，咋调整都没事，重要的是你自己的心境别破坏了，静的下来才是关键
大师您好：我再问一个问题。1.“真气法”中的吸气、肚皮是向内压，呼气是向外鼓对吗？2.呼气时下丹田有热感，吸气时热感消失，如果这时守这个热感的话，热感也是间断的对不对？
纯洁的猪猪大哥: 1.不知道，没管过肚皮啊。。好像也注意不出明显变化，关注这个有什么用啊？ 2.差不多吧，不要在意这些细节啊.
天人交泰: 回复纯洁的猪猪大哥 :恭喜道友！真心向道友请教，第一步功呼气的时候是意识跟随呼出的气自喉咙人体内部到达心窝还是意识单独自喉咙从人体内部到达心窝，鼻子呼出的气不管它，不引导鼻子呼出的气从喉咙到达心窝？？请教道友指点！
纯洁的猪猪大哥: 回复天人交泰 :真法是吸气不管，呼气意守啊，至于后喉不喉咙的，随便啦，怎么舒服怎么来吧
每天早上（5时以前）感觉下丹田或者心窝部都没有热感，5时开始练功最少要练20分钟左右时下丹田才能感到热感。早上练功直到晚上，不论练功或没练功，只要呼气注意丹田都会有热感的，不知这是什么原因？我今年64岁，2011年体检时发现血糖高，从那一后每天都吃降糖药直到现在。而且还有前列腺肥大（因经过几年的检查，发现它的大小都没有太大的变化，所以也就没有吃药）。人老了，不是这痛就是那痛。我55岁退体，退休后一直坚持体育锻练。现在每天早晚坚持走路约40分钟。今年的7月5日无意中发现了真气运行法，并大体了解了一下，与7月6日开始练习真法，当练到第4天，心窝部有了热感，在7月12日，开始练第二部功直到现在，第二部功已练9天了，现在每当做功时，呼气时下丹田都有热感，呼气时间越长热感越强，吸气时热感消失，大师能不能说一下气沉丹田，怎么才能感觉出来是气沉丹田了，因这是否练第三部功的标志。还有我平时静下来时每分钟呼吸约16次，练功时每分钟呼吸8次左右（没有弊气感）这叫自然呼吸吗？最后麻烦能讲一下入静的问题吗？练功不想任何事，只注意自己的呼吸，这叫入静吗？为便于指导我将我的情况说的多一些，不好意思。谢谢大师在前面给我作了指导。这里表示感谢。
@caomingshen123
5点之前没感觉，或许是您还没吃饭？或许是人刚起床，太阳也刚起床，建议你运动运动打打太极或者八段锦再练比较好
然后不理解你第二个问题什么意思。只能说真正的气感并不单单是热而已，是很明确的感受到暖暖和和的气流过肚子的那才是真气感，这点只能多练多坚持，还得看你入静程度如何才能更快达到
开始的入静就是“一念代万念”啊，你没错的，只注意呼气的地方跟呼气的轨迹，感受着真气，其他任何事情都不要想，保持这样的状态人就会越来越静了
也说一下关于血糖高跟前列腺问题，我觉得这这些都是慢性病，跟感冒不一样，不可能是吃下药，休息一段时间就能好起来的，
想治好他们，得找到问题的根源。根源在哪里呢？就在平时的生活中里，肯定是有一些坏习惯导致的
您可以注意下自己的日常生活，比如饮食清淡少食肉类，不碰烟酒，修身养性不起邪念，坚持锻炼。
最后不用叫我大师啊，你问我就答而已，谈不上什么
气感是不是呼的时候感觉心窝有一团东西？@
纯洁的猪猪大哥
纯洁的猪猪大哥: 应该是吧，要是体内忽然感受到一种新的东西，应该是很清晰的吧
是不是吃西瓜等寒凉之物之前练的气就会被中和掉
纯洁的猪猪大哥: 不是...人的身体阳主阴从才是健康的阴阳平衡。。。没那么简单的说法。
第一步，注意心窝就心窝发紧，一直是在这样很久了，也不热。
纯洁的猪猪大哥: 不一定是热感，身体不好的人开始练就是冷的，但也可以感觉的到
猪猪大哥，我有个朋友练真气法，现在我也想练，能跟我说点刚开始的诀窍吗？
纯洁的猪猪大哥: 练功主要靠自己，其实每个人都能练的会，但通督比例还真不高，这跟每一个人的心志有着极大的关系。真想练的人看顶置的新人必看就练的会，希望付出的少得到的多的人怎么也不可能练的会，这大概就跟主动学习跟被动学习的差别，学霸不用老师教在家就已经把知识点学完，不想学的老师填鸭教还是学不会
前辈好，问下你在12天通督时“历时12天，中间还破了三次戒。。”是那三次戒啊？
因为我老是和老婆同房，所以练个7、8天就因同房或sy而放弃了，再隔个4、5天又重新练习，所以老是在第三部徘徊。谢谢你。只想拿你做个榜样。
纯洁的猪猪大哥: 要有大毅力才练的回来滴
呵呵。。。看了。不错，顶一个。这个功法五步后的后续功法是不是没有，看了好多贴都是卡在这里，不得不自己摸索。为什么会是这样，后续功法呢？
纯洁的猪猪大哥: 强推《七心宝鉴》，可以去此吧看一看
淡淡鍀忧桑: 回复纯洁的猪猪大哥 :这门功法目前好像还没有整理完全，写的不是很透彻明了。
纯洁的猪猪大哥: 回复淡淡鍀忧桑 :是噢，那个前辈进山上去了，以后会写完的。。不过目前写的按那位前辈说法也要练个一年了。
猪猪大哥，呼气的时候是把意念放体表（皮肤上）还是在里面吗
纯洁的猪猪大哥: 当然里面咯。。。练皮肤有啥用。
老师好，我的身体非常差，去年参加了河南培训班一点效果也没有，今年又参加了武汉的培训班，效果不错，但现在气滞于头堵在玉枕有30天了，非常难受，肝火旺，睡眠差了很多，怎么办呀？希望猪猪老师指点一下，非常感谢！
纯洁的猪猪大哥: 肝火旺，你确定么。肝火旺的人晨起嘴巴是会苦的。有的话喝点滋润的东西就好了啊罗汉果什么的。气滞于头冲玉枕就是第四步了啊，难受可以用用我上面的办法，主要是冲破了就会好不少，多努力吧
林果木森: 说真的我不容易，第一次跑到河南去学，家里人非常反对说我中邪了，我执意要去，结果灰溜溜的回来，今年发现武汉开班，又偷偷去学，好在有点效果了，但现在身体感觉又差了，气虚便秘厉害，肝火旺，肺热，练到第四步的时候气滞于头就一直上火，症状没有改观，不知是不是这个原因。
纯洁的猪猪大哥: 回复林果木森 :第四步的确是有很多上火症状的，我是有鼻炎的，第一次到第四步的时候气滞于头时上火比没有鼻炎的人更难受的多。后来第二次重练，由于方法正确也没那么大问题，而且我那时候练的勤而且入静程度都不错很快就冲破了玉枕，不过破了玉枕也不是一下子就好的，还是要练一段时间身体全通了才行
纯洁的猪猪大哥: 肝火旺多吃点雪梨什么好很快的。只是注意吃寒凉的东西不要伤了脾胃。你这情况明显阴阳不调了，自己从饮食里调整下呗。还有去真法班，要是条件不是那么好也没啥必要非要去，很多人都是自修的也没什么大问题，再说他们教的不一定对，新手主要就是叫他们坚持坚持再坚持，碰上问题了就归为冲病灶，不科学
第二部需要引导吗，还是真气自动下行
纯洁的猪猪大哥: 气足了会自动。
楼主您好，我是2013年1月份开始接触真法的，那时候上班不忙，生活比较规律，练习了20多天，刚开始有很多口水，后来肚子会自己响，而且会放屁，小腹深处会疼。然后因为工作调动的原因耽误了好几个月，现在到7月份又开始重新练习，经过几次的尝试，都没有任何的感觉，而且本人因为工作原因，应酬比较多，喝多和抽烟都有，对练习有影响。现在是一点气都没有了。请您指点一二，谢谢~！
纯洁的猪猪大哥: 我觉得我该说了都说出来了。。真是没任何保留。。只能跟你说练功是修心的，急功近利带着浮躁的心是很难感悟到真气的
请教楼主，从气感上头，到打通面部经脉方面有什么心得吗？气感真的能从舌头经过吗
纯洁的猪猪大哥: 通了舌头就会觉得麻麻的
楼主，练真法能改善肾阴虚吗
我肾阴虚很严重
纯洁的猪猪大哥: 阴虚不行，要靠早睡作息跟饮食调节
猪猪大哥，我练的第三天晚上就感觉气好像到丹田那里了，，因为躺着的时候感觉肚子和盆骨都有一股气在动，肚子会咕咕的响，不是说要好多天的吗？怎么会这么快。。。而且我是平躺的时候突然感觉心窝涨然后往下去的。
纯洁的猪猪大哥: 身体好的人再加上不错的心性毅力是练的快啊

非常有帮助啊。膜拜猪猪师兄
我说怎么练了一两个星期除了丹田温热没有什么感觉了，原来是练习的时候心不够静，每天练习的量也不够，还有就是前两天出了一身大汗，可能影响了练习。
想请问下师兄，我昨天练得时候热流涌动到后背与肚脐相对的位置，这是怎么回事？今天练的时候热流依旧涌动，但只到达了尾椎那个位置。
我之前没有任何要通关的趋势，只是丹田温热，求教。
纯洁的猪猪大哥: 继续练舒服就没事
先生，那我第一步的气是冷的怎么半是不是不用管他，接着练就好
纯洁的猪猪大哥: 回复剑锋缥缈说虚晃 :身体比较虚弱，体内有寒气，练多了就热了，但能感应到寒气就是个很好的起步了
前辈，我有胃病，看了多次吃了好多药都没好，将近有三年了，而且从小有手淫的习惯，现在身体很虚，自从得了胃病体重从一百三十斤减到一百一，现在在上大学了，练了三天，心窝有热感，了而且我没有意识向下引，他自动向下丹田了，中午睡觉的时候没好被子，两天没练现在没感觉了，我想问的是我现在要从第一部开始练吗，手淫后是阴虚还是阳虚，每次练功都从第一部开始吗，是不是每一部练到一定程度自动向下一步转。
纯洁的猪猪大哥: 元气掏空，阴阳两虚。胃病是靠养的，吃药能好那是笑话。想活的更好，你首先要做到不手淫，然后是不吃药，再是练真法，最后是有营养的饮食。
纯洁的猪猪大哥: 回复 liu3485273 :正常人都会遗，但是阴虚火旺更容易遗
纯洁的猪猪大哥: 回复 liu3485273 :肉比菜有营养，但这不是关键，和尚吃素身体也挺好的，关键是你每天要吸收掉你吃出的营养，运动学习工作真法，吸收不掉就会转化邪火让你有手淫的念头，这时一颗强大平静的心也是关键之极。领这帖子里的问题我都好多不爱搭理了。。还让我建Q群为人民服务啊，真没这兴致。走了，拜
我这两天后背热，一直在三步，会阴尾闾命门大椎过没感觉，气上玉枕不是一条的，而是大面积的，气冲玉枕不足。还有就是我只要一看书或座着上班，丹田就气胀，后背就热，这是那一回事，请教。
纯洁的猪猪大哥: 打坐时更加专注一点观察丹田，气是要引导的，但用意小心别用力
话说每次入静的时候心口都会很痒然后老是想动，一动就没事了。这个怎么破？
纯洁的猪猪大哥: 心比较贪玩没静下来吧，需要更专注一些，时间长了就好了
我由于身体原因，不能站起来，请问我可以躺着练习真气运行吗。
纯洁的猪猪大哥: 完全是可以的，很多人都躺练通周天的。不少人坐练没感觉，躺练反而进展神速
纯洁的猪猪大哥: 回复 go落花残月 :不要强呼气，如果你没有意息相随的感觉，不要硬来，否则很容易上虚火
你好师兄，你能讲下文火武火的状况及特点吗
纯洁的猪猪大哥: 文火武火啊，我觉得这是很初级及错误的认识方法，不要用这个概念。我与之相对的提倡“意”与”力“的关系，所谓”“武火”，可能就是用意又用力，所谓“文火”则是用意少用力，我觉得上佳状态是用意不用力，但是把意跟力分开来，不容易啊
能跟我说一下气沉丹田的感觉吗？
纯洁的猪猪大哥: 一呼，一股暖流通过腹部在肚脐下面暖暖的，就叫气沉丹田
housexietian: 回复纯洁的猪猪大哥 :为什么守丹田的时候有种喘不过来气的感觉，还有一股气老往尾闾去
纯洁的猪猪大哥: 回复 housexietian :没有意息相随
猪猪师兄：是不是一天之中练功也得分时候啊？我看贴吧中讲到：采药要把握火候。是不是每天练得次数多不一定有用？
纯洁的猪猪大哥: 主要时间要尽量长长长。。。子时最好，但你不把时间当回事也完全没问题
猪师兄，请问练功后尿频怎么回事，练法没有错，而且我现在也通督了还是这样
纯洁的猪猪大哥: 可能有点虚火吧，喝点凉茶
纯洁的猪猪大哥: 回复寂寞空虚冥 :你话讲太少，我也就随便推测推测。你的虚火就是逆势呼吸进展过快的后遗症，但你要不明白我也没办法了。同时我不排除你自觉通督完全是自大妄想出来的，实际毫无功力当然体质一如既往虚的可能性。
真的十多天就可以通督？
纯洁的猪猪大哥: 多大付出多大收获，时间短不代表付出少。网络职业作家可以日写万字，小学生可以为一周写篇400字的作文抱怨不已
第三步，丹田只有胀没有热感正常么
纯洁的猪猪大哥: 胀感，说明吸的是空气，非真气也。对真法理解不够，缺少静气
练真法经常遗精怎么办？很苦恼
纯洁的猪猪大哥: 两个方面，1.体质阴虚2.练法出偏，虚火旺
好帖，好在经验之谈。您解决了我的二个问题，一是专注与时间，二是性生活与练功的关系，这个问题练家都是讳莫如深，您讲的很清楚很好。十分感谢了。还有个问题真法如何收功资料没有，还请您指导。谢谢！
纯洁的猪猪大哥: 收工啊，随便啦，这个问题不大。如果感觉强烈，建议收工完，可以一边看其他事情一边继续保持练功一段时间，多少有点效果
感觉心堵的慌怎么回事
纯洁的猪猪大哥: 你是不是以为心窝是心脏那里额？
想问一下，脂溢性脱发（刚开始不是很严重）能通过练习真气运行法治愈吗
纯洁的猪猪大哥: 回复 sky341125 :你可能不太懂这个年纪得这个病是什么因果关系，我来给你简单表示一下。欲念旺盛——撸管子——肾虚——油脂分泌——脱发从行为上来看，根在撸管子，但更深层原因是心理，明白吗？
小猪师兄~请问第三步守丹田的时候还是要注意呼气吗？
纯洁的猪猪大哥: 当然啊，练真法就是注意呼气不注意吸气的越专注效率越高
本人新人小白，现在刚练完一周第一步，气感很强，您说不可纠结气感，该怎么做…
纯洁的猪猪大哥: 气感强是好事，继续练呗
师兄
我想问问，前段日子突然听到双耳有雷鸣一声
是否通督了？？为何不觉气感流动？
接下应该怎样做呢？
感谢！
纯洁的猪猪大哥: 回复 Sunny0Chung :真正到哪一步，通不通督，是清晰无比的感觉，压根就不会有疑惑。
纯洁的猪猪大哥: 回复 Sunny0Chung :欲速则不达，心静才能练。看看书看看帖子找找灵感多尝试
师兄，我从开始到现在也就练了三天，第一天还把心窝理解为心脏，结果以前心脏就疼，然后又加重了，第二天才知道心窝是胃区，不是心脏。然后开始练，刚开始就有了感觉，胃区坠胀感强烈（这也许是因为我练过其他门派气功的原因吧，有点基础），但是始终没有发热，第三天还是没有发热，然后我就引气到丹田，同样很快出现了坠胀感，但是依然没有发热，最后无奈，我就引气到会阴，结果不一会儿就发热，而且热的很明显，求原因……
纯洁的猪猪大哥: 以意领气就错了，继续练问题很大。这跟你急于求成的心态也有问题，这种状态是很难练会真法的。热感是不重要的，感受到气才是重要的，身体不好的人开始都是凉的气，不管它是热是冷
纯洁的猪猪大哥: 放轻松，感受到气，就看着它，气就会自然而然的慢慢下去了
纯净的猪猪大哥你好：我是2011年5月开始练气功，先练六字诀，2013年6月3号开始练真法，9月3号第一次通督，通督后一直轻守丹田，可是很长时间没有形成任督循环，体质也没有明显改变，老是懒惰，容易感冒，有老师说通督可能有假，我从2014、4月开始重练真法，练真一用了37天，真二用了15天，真三用了67天，练真四15天气在大椎到玉枕之间，一直轻守丹田直到现在已经快7个月了，一直未再通督，气感不明显，玉枕气感时有时无，我一般一天两次，练功挺刻苦的，一直坚持不断，每次垂腿坐60分钟到70分钟之间，入静总体讲挺好的，老是不通督，无进展，挺灰心的，不知是咋回事，请老师指点！！！
纯洁的猪猪大哥: 你是不是真研所那些培训班出来的啊？据说那些“老师”为了多赚钱提高宣传效果，经常骗人说通督了。气这东西跟鬼一样是跑不掉的，就算你很长时间不练它，只要这段时间没任何淫邪，一年后你一口气练把个小时就能恢复到当期水平的七八层！真通督身体不可能那么渣的。当年我还没通督才第三步，一感冒练个半
纯洁的猪猪大哥: 一感冒练个半小时，感冒就全治愈了。试验N次的结果。对于气感，练功是不应该追求这个的，那样很容易犯用意太重的错误，要以入静为先。但是气感肯定是附属物，入静越高气感也越强。所以不要把气感当目标，只能以它当评判入静的标准，明白吗？至于入静方法，给你一句话参考，专心致志“感知“气
纯洁的猪猪大哥: 对于通督，冲玉枕是要有很强大的气能量的，如果你不能随时感知体内就能感受到明显的气，最好先别尝试，免得气滞于头
猪大哥你好第三部意守丹田守的是皮下肉前还是膀胱后直肠前，还有我第三部练了一个月了怎么没啥感觉。
纯洁的猪猪大哥: 心窝都没气啦，第三步哪里有气
纯洁的猪猪大哥: 回复 笑笑傲傲江江湖 :心窝到丹田，不是自己感觉到哪了就意守哪。功到自成啊，气感在心窝，你安静中意守它，它就会迅速壮大，然后自动带你到丹田，不是你带它去丹田，我这个帖子里有讲过每次都从第一步开始练吧，这反而是最快的方法
纯洁的猪猪大哥: 回复 笑笑傲傲江江湖 :恩继续保持，记住保持平静心
纯洁的猪猪大哥: 回复 笑笑傲傲江江湖 :意是不能跑到气前面去的，意息相随是最正确的
楼楼，恕我提问，当时我练了两天，每天也就练了一次，，，第二天气感特别好，就是站住顶上鄂一开始呼吸就走强烈的气感在檀中，但是之后檀中气感就微弱到感觉不到了……这是什么情况？有人说是没有静心，你的说法是运行范围扩大了，请问我是该继续意守檀中还是守下丹田呢……
纯洁的猪猪大哥: NO.其实范围扩大气感弱，主要是说第五步小周天后的情况。开始都是越练气感越强的，练着练着变没都是自己方法不正确导致的，我看主要是心静不下来
猪猪大哥，在下是初学者，昨日初练，感觉很难完全静下心来，呼吸几次就感觉身体不自在有些坐不住，新人都是这样吗？我是不是该每日勤练坚持就会好？还有就是我的意念该如何，呼气之时幻想有气冲往心窝巨阙穴？您的回答里有说看心窝处，是睁着眼睛看？真法修行不是说要闭眼修习吗？全是笨问题，多谢师兄。
纯洁的猪猪大哥: 额，当然闭着眼睛。。对于“看”可能之前没解释太清楚，大意是感知！感知到了气后，不要去推动它，就像找到一件东西后，不用上去，只要知道他在那里就好了，否则就是强求气感用意太重！几乎每个人都会犯这错
纯洁的猪猪大哥: 回复 我这就是神ID :体虚必定气感弱
气沉丹田，意守时感觉丹田撑的慌，是怎么回事，第三步了
纯洁的猪猪大哥: 我猜你那气是你用意强压下去的导致真气不纯，浮气较多，所以就难受
初练者请教师兄，我练第一步和第二步没法入静怎么办，
纯洁的猪猪大哥: 嗯。保持专注就是你唯一要做的
lz，我这两天练第一步的时候心窝有凉气而没有热感，请问这是什么情况
纯洁的猪猪大哥: 正常体寒体质慢慢练身体好了就热了
纯洁的猪猪大哥: 你要做的就是专心致志守着这股凉气，不要想任何事，也不要去推动它
纯洁的猪猪大哥: 回复 sky341125 :再练下去激活了肺功能就会呼久了
楼主，我练了几天，肚子里老是响，屁非常多，有时肚子里痛，不知是好是坏？
纯洁的猪猪大哥: 肚子响跟屁多都是真法在修理你的肠胃。。至于肚子痛，或者是你不够静太用意了吧。
还有手掌隔着一层衣服捂在肚子上感觉很热，可把手掌直接捂在肚皮上却又没有了热感这是怎么回事啊？
纯洁的猪猪大哥: 别管它
这一星期，每天练3次，练功时间坚持在6小时左右，每次先躺练接着坐练2、5小时到3小时，这样练可以吗？每天坚持时较长了有利于通督吗？
纯洁的猪猪大哥: 时间长戒肯定有利于通督，不过一味长也未必科学，如果练难受反而会影响练真法的兴致。真法五步都属于炼精化气的阶段，如果"精"化的差不多了，多练也没用，只是大部分人离化“精”远着就收工了。
纯洁的猪猪大哥: 每个人的心性，身体，练功方法，毅力程度都情况不一样，很难说清楚。炼精化气这个过程里，如果把体内的“精”大部分都化成“气”了，那身体便会有一种不舒服的感觉，但是请绝对不要误把心性烦躁的那种不舒服误以为是炼精化气身体极限的那种不舒服。那种瓶颈我看通常人都达不到

今天从18点一气练到22点，入静挺好，丹田很清凉，督脉气感明显，只是浑身发凉，（本人大寒体质），请老师指点
纯洁的猪猪大哥: 慢慢练啦就热了你这种情况最好多练段时间第三步，督脉先别管它，就意守丹田多温养段时间
纯洁的猪猪大哥: 回复 幸运的不老草ok :我勒个去，这么久了啊，不应该啊。。我建议你重新审视下练功方式，冒昧问个问题，你意守时有做到意息相随吗
纯洁的猪猪大哥: 回复 幸运的不老草ok :老实说你那个打坐的时间之长，16点到22点，有点超出我的理解了，我是相当的佩服你，这种成绩绝对能打入打坐第一流人物的标准了。不过，你练了那么久，身体还发凉，我就觉得你可能是哪里不对啊
纯洁的猪猪大哥: 回复 幸运的不老草ok :修道是讲性命双修的，性是心性，命就是养气等一系列手法。修佛那个叫坐禅，他们只讲性不讲命的，打坐不追求气感只追求安静，所以我之前冒昧问你那个问题，其实是想问下你有没走到坐禅那个路数里去了。你能打坐那么长时间，心性肯定是极高的，不过成绩真的很奇怪啊
纯洁的猪猪大哥: 回复 幸运的不老草ok :跟你说说我的打坐的主旨吧，主要就是追求意息相随，极致专注+呆懒傻笨。我也很难细讲这个，但我打坐练气效率我自认为是非常高的。打坐时间到你这种程度啦，其实别人的话都不一定适合你，只希望给有一些参考作用，明白嘛
师兄
我想问问，近来有明显气沉丹田感觉，但是这几天发现腔，背有疼痛感觉，连呼吸也痛，背部不论呼吸都有热感，接下我应怎办？
谢
纯洁的猪猪大哥: 正确的练法是不会这样的，应该不排除这是你练真法之外因素引发的可能性
一直搞不清是呼气时想象喉咙到心窝，还是无论吸气呼气都意守心窝。请问呼气注意心窝是怎么做呀？
纯洁的猪猪大哥: 笨笨的问题满大街答案不是缺少答案，而是缺少实践跟体悟
“意守就是要专注的意守着体内一个点（这点不必很具体，差不多就行。），认真感受着呼气的轨迹，不要想其他任何事！这样专注就是最快入静的方法了。”
请问首页您提到的这句话。“意守就是要专注的意守着体内一个点”是说无论吸气呼气都持续的专注吗
纯洁的猪猪大哥: 吸气不管，偶尔注意到也无所谓
师兄，我练习真法第三步了，轻守下丹田温热感。之后尾椎部位热热的，再后来就背酸痛厉害。现在背酸痛感没那么强了，脖子部位紧，且头涨痛。没有感觉气往督脉上行，请教我是要冲督吗？一练就头涨，跟感冒一样难受。求教。
纯洁的猪猪大哥: 请问你练多久了，一天大概练几次一次练多长时间有没其他疾病？
纯洁的猪猪大哥: 回复 达哥22 :尾闾后腰头部就是后三关，你的描述真的就像是在冲击玉枕。不过你感觉不到有气在督脉又的确很奇怪啊我也不太清楚，可能真的你对气的个感知比较薄弱？
纯洁的猪猪大哥: 回复 达哥22 :我觉得你要更专注的去感受气，认真再练第三步，否则很容易气滞于头
纯洁的猪猪大哥: 回复 达哥22 :意息相随啊你没做到感受到每一次呼吸的轨迹啊
有老师说阴寒体质的人不能练真气运行法，是这样说的：体质阴寒者其实不适合练真法，因为真法是注意呼气的，吸为阳，呼为阴，体质阴寒的人练真法的注意呼气反而会形成雪上加霜的现象。建议练动功（静为阴，动为阳）。您怎么看？
纯洁的猪猪大哥: 扯淡说法，真法逆势呼吸也不过是正常呼吸的另一种形式，使能量利用率更高点而已，怎么就分阴阳了。你换种练法吸气时注意丹田，呼气不管，照样可以通任督，不过速度可能比较慢。我建议你还是从饮食入手吧，多吃点姜茶牛羊肉桂圆啥的温热东西看看效果
纯洁的猪猪大哥: 我以前体质也特别不好啊，体弱多病开始也是凉的，也不记得多久变热了，反正也不会超过一个月。那时练第三步，偶尔着凉感冒什么的，咳嗽又鼻涕的，药都不用吃每次练半小时全好了
纯洁的猪猪大哥: 回复 幸运的不老草ok :不知道，我没试过。但我觉得只要把意息相随做好气感就会很快热起来的
我现在想知道，呼气时候意守心窝，就是呼气时候想着心窝就行是吗？是呼气的始终都想着，感受还是就想一下就行了。还有就是书上说意守那位置就内视那个位置，内视不是闭上眼睛有注意力看吗？那这不是意守吗？
纯洁的猪猪大哥: 是啊始终啊内视就是意守一个意思
师兄我想知道不练功时也有气感是正常的吗
纯洁的猪猪大哥: 当然
师兄气冲后脑海时出汗我想请教是接着练还是停下来
纯洁的猪猪大哥: 微汗可以，很多汗就可能是练得不是那么正确了
师兄我刚开始练时气感是热的，练了一段时间有时感觉是凉的，现在是不热不凉。
纯洁的猪猪大哥: 练功时间有增加吗
这世界没钱了: 刚开始练时早、中、晚各项半小时，现在是早、中、晚各1小时，有时间会更长一些。因为我练功觉得时间过得很快不知不觉一个多小时就过去了，我也很享受练功的过程。经常不想收功。我在练功三个月时有一次感觉上半身都是空的，感觉真是太好了。现在练功只要练一会整个后背是空的。感觉也很好。
纯洁的猪猪大哥: 回复 这世界没钱了 :那很好啊状态正佳
猪猪朋友，你好，我也正在练习真气运行法，请问这种功法有可能出岔出偏吗？危险吗？如果出偏了有校正治疗的办法吗？
纯洁的猪猪大哥: 一些人不按书上自己乱练才会出偏的不过也屁大点事
师兄，我练功1年有余，现在气老是聚在后脑勺，头有点晕涨，如果意守印堂，会感觉头晕目眩，应该怎么办啊
纯洁的猪猪大哥: 额气滞于头啊没多大办法啊就是通了他就好了。
你好，我在第一步，练了四天了，练功时觉得心窝有温热感，平时就没感觉了，请问第一步炼成功的标志是平时心窝也有温热感吗？
纯洁的猪猪大哥: 不是..不要去纠结第几步，就纠结练越慢，不在乎它，静下心，掌握正确的方法，一天内都可能到达第四步
想问一下猪猪大哥，怎样知道十二经脉哪条通了哪条没通呢？环流一个半月了，每天练3个小时，大约多久能发动大周天？
纯洁的猪猪大哥: 我觉得吧，练功何必那么有目的性，知道它能给身体带来好处，你享受它，可以有热情去练它，这就够了。。怀着这种念头才更容易放松身心进入更高的层次吧
纯洁的猪猪大哥: 回复 秦歌9999 :有的人可以炒的很积极向上，有的人抄的睡觉都睡不着，纯粹自我心理调节能力问题
我每次练功从第一步开始，到第二步感觉颤中一大片麻麻越练越大到第三步就不会了，这是怎么回事大哥
纯洁的猪猪大哥: 不要用力去守，要更放松，麻麻我认为可能是你试图气去撞肌肉产生的摩擦？纯粹放松不要去控制它才是最正确的
您好，请问呼吸注意心窝部的注意怎么理解，是呼气并缩肚子吗？谢谢
纯洁的猪猪大哥: 呼气时的确有收缩肚子现象
猪猪大哥你好！我现在一练功头上就出汗，是现在天比较热呢？还是我放松的不够？
纯洁的猪猪大哥: 回复 余去恶 :。一样环境，不练时会不会出汗就能判断自己是不是练功不放松导致的咯尽量不吹风，微风也没多大事
请问我脾胃湿热，气血两虚，血压偏低贫血，适合练真法吗，
纯洁的猪猪大哥: 如果是问对不对症，有没有效果，那是极对症，极有效果的，但开始体虚的人气感会弱点
纯洁的猪猪大哥: 回复 岸上鱼未归 :其实体质不好进展稍慢也是对心浮气躁，三观不正，毅力不勤的人来讲，对聪慧又肯努力的人来讲完全是可以不放在眼里可以忽略的情况。你说没办法，我想先问你个问题，戒色了？
纯洁的猪猪大哥: 回复 岸上鱼未归 :哦，有人可能几天就取得极大成绩，有人几年可能也就那样，每个人心性毅力悟性不同，很难说的明白。但是真法这玩意一分耕耘一分收获是错不了的
纯洁的猪猪大哥: 回复 岸上鱼未归 :放松吧，没有人要求你练的。只是没有去跟耕耘便不要有收获的期盼，这样起码能保持个较为平静的心，不要怨天尤人便好。
师兄你好，练功是自然练的，现在感觉意息相随的时候，汗孔一张一合的，前几天练功还拉肚子了，请问这是怎么回事儿
纯洁的猪猪大哥: 如果肚子不会痛，那就是排毒拉肚子
猪猪大哥你好，我看有贴子说入静后也要保持练功状态，这种说法对吗？
纯洁的猪猪大哥: 守感觉。
猪猪大哥，我一直喜欢盘腿练功，可是发现个问题，盘腿久了，一般半个小时，腿就会比较麻，这个该怎么办？用坐姿吗？还是坚持会越来越好？多谢。
纯洁的猪猪大哥: 一般新人建议端坐练，不过盘了就坚持呗
师兄，你好请问一下，我现在气顶在后背，每次打坐练功时都有感觉气在一点一点的撕裂内膜，是不是这种感觉？你有过这感觉吗？是不是出偏了？
纯洁的猪猪大哥: 撕裂？痛吗？应该不是吧。。我觉得保持静心就不会出偏。。
猪猪大哥，又来打扰，我这段时间第三步还挺好一直，丹田气感比较明显，肠道还会响，这几天修习后腰发热，会阴却并于明显感觉，而且两个肾昨天左肾热，今天右肾热，今天甚至觉得烫，这是……我有一点不严重的肾脏病，有一点蛋白尿，这是好事吗？
纯洁的猪猪大哥: 练功追求气感多少都会出偏，其实那只是个附带品，求静，无杂念，入自然有这些追求才是正确的
纯洁的猪猪大哥: 回复 我这就是神ID :有的功夫啊，自己就是会，但真是教不了人的，压根不知道怎么说。。你先做到无杂念吧。。
大哥您好，我看了你的好多回帖，是不是进入下一步都是靠气足了自己进入而不是人主动进入啊
纯洁的猪猪大哥: 差不多是这样，但关键是心。你越是使劲练，赶快练，急躁了它就练事倍功半主要人要静下来，精神要专注才会练的飞快
楼主我想请问通督后每天练连多久比较好？我工作比较忙每天练一个小时可以吗？会不会退步？
纯洁的猪猪大哥: 不会啊一天一个小时每一天都坚持下去都很不容易了