lz我可不可以一起跟帖了，也是没有称，但可以每天来报道啊

早饭：一碗红枣银耳雪梨
午饭：吃的大餐，一小碗米饭，然后牛肉，鱼肉，茶树菇，花生，皮蛋，各种，八分饱

这几天晚上吃的有些多，体重就涨了

去送孩子。

我又回来了。

有新来的亲，带上你们的身高，体重，目标体重。跟上吧。
每天签到报饮食，这个要求很简单。
开始三天连续签到的。我就给你们入表。由于我们都是互相不怎么了解，适合不适合也就能定了个一二。我不喜欢来来散散的那种过客的感觉。即使第一天我给你入了表，第二天你不来，我不愿意看到表格里那空荡荡的签到格。

　过午不食推荐理由：
　　1.简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
　　2.方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
　　3.弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的早，时间可以调整。
　　4.明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
　　5.健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
　　6.体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。

楼楼，我来跟

今天看了一个说法说是节食反弹这样反复3次身体就产生记忆了，这辈子就要和反弹做斗争了，好可怕

婷婷 一米七 一百四十斤 想要到一百一十斤 我会努力的！！

在这个过午的问题上，脑海里一定要形成这个晚饭不吃的意识，这样你才能从心里克制晚饭的量。
但是凡事都有缓冲。每个人的体质都不一样，严格要求也太刻板了。有的亲身体不好，晚饭还得吃点。但一定要清淡，蔬菜水果最佳。

一周一总结，每个周五体重必须上报。

当你觉得每天1000卡瘦不下来的时候，你就要注意了。我们每周报一次体重。这期间有缓冲的余地。个人认为，每天吃个800就哦了，多的时候到1000，超了这个数在我的意识里就算暴。实在减不下来的就要有两天的不超500了，当每周的两天清肠吧。
大致就是这个意思了。一定要轮换着吃，不能让身体的新陈代谢记录在500以内。这样既减不了肥，有伤了身体。

吃多固然不好，可是一味的节食，对减重的帮助也不大。
进行激烈节食的人或许刚开始可以得到成效，但复胖的几率也很高。身体的新城代谢功能会 自动进入保存模式，这样一来，要减掉肥肉是难上加难。因为当节食出现成效，我们的心理通常会自然而然地放松下来，“已经瘦下来喽，总可以慰劳一下自己吧”，于是复胖也在不远处等你。