今天接孩子晚点，我去跳会绳子。

这几天变天了，感觉天气一凉就想吃东西，怎么办？
晨重：55.3KG
早餐：红枣银耳雪梨莲子汤水一碗 蛋白一个 橄榄油拌西兰花80g
上午加餐：苹果一个 160g 无糖豆浆一杯120ml
午餐：红烧豆腐100g 清炒油麦菜80g 凉拌海带丝 30g 午餐肉3片 虽然没吃主食 但是好饱！
午间运动：跑步机上以5.5的档速快走40分钟
下午加餐：5颗杏仁 8g 6颗腰果 8g 共计15g左右 今天进食到此结束
晚上运动：6点下班了去打羽毛球

快速跳绳600个。绳子坏了，一会买一个。晚上接着跳。

晚饭我就一个苹果了。后天要报体重了，我得抓紧。我今天就吃500。

接孩子。

午饭，米饭一小碗，一些蕃茄炒菜花

一会儿我也去买个跳绳，天冷了，跳跳也暖和

晚上吃多了 半截玉米 一碟莴苣 两包麦片

忘说上午加了三个枣，下午吃了点干果，现在还不想吃，如果饿了待会儿可能一杯牛奶！大姨妈来得好少哦！咋过办？？

还有例假时候做啥运动好？都快称重了，这周要泡汤吗？

苹果，吃了半个，吃完了。结束进食。