哈哈，有人来我就有动力继续写下去啦～不怎么拍照，这会儿临时拍个半身的先，求轻拍～

忽略不好的光线，不太上相，回头上张全身滴～继续回到跳绳的话题上来～

第一次减肥之后初次尝到甜头的我可嗨了，终于可以买到牛奶裤了有木有，记得好像是能穿27的了，没错，一个月裤子就小了4个码，所以说在从27到26的过程里我又经过了很多斗争啊，这就又涉及到一个塑性的问题

虽然裤子可以穿27的了，可以裤子脱了，自己的腿是什么样只有自己知道，长了那么多年的肥肉想让它一个月就消失只能是暂时的。人体是一个很神奇的组织，它会帮你维持平衡，所以当体重一下子下降之后不可能一下子就接受，需要花费更多时间去保持。

在这里我想提一下，运动减肥是一条不归路，如果想通过运动减肥，请坚持下去，也是为了自己的健康着想。节食减肥并不是不可取，但是这里不是说只吃蔬菜水果，而是什么都要吃，不然很可能会诱发暴食，世界上没有食物什么不能吃，关键是怎么吃，吃多少

上面我也贴出自己的一日食谱了，有条件的蔬菜多吃西兰花，猪肉少吃，多吃牛肉，鸡肉，鱼肉。不喝豆浆的日子我都吃杂粮粥，咱女生不能亏待自己，运动强度大的女孩子每天最好都要吃铁片，补充铁元素，或者吃固元膏，不然姨妈可能要生气哦～

从今天开始我会陪伴大家滴～每天来打卡，汇报我的跳绳情况，我一直在线

对啦，我妈妈在我的带领下跳绳一个月瘦了10斤哦～

好棒！那身体应该不错～ 我跳绳因为身体塑形还有增强抵抗力～我抵抗力弱～

跳绳是非常锻炼心肺功能的，肺活量会变大很多，所以有段时间我坚持每天夜跑10公里，高兴的时候15公里，现在唱邓紫棋的歌也无压力哦～

楼主，身材好棒，坚持五年，太赞了好么！请楼主帮我分析一下我现在的情况，我现在早上一般是一个馒头一个鸡蛋，中午一碗白米饭加两个炒菜，学生党。晚上有时不吃，饮食有什么需要注意的啊？我每天跳绳两千个左右，总是绊住，两千个都要二十五分钟左右，怎么提高速度，减少绊脚次数？跳绳之后需要特别注意拉伸那些地方？

楼主试过的减肥瘦腿方法有断食，刮痧，跳绳，跑步，动感单车，有段时间每天健身房3小时，楼主对减肥真执着～还有，楼主也在用生命护肤

总结下来还是跳绳最方便经济～想瘦小腿的可以慢跑哦，楼主是萝卜腿，也改善很多呢，当然运动后的拉伸是最重要的！一定要拉伸！这样肌肉才可以变的修长！

楼主又来自己顶了，碎碎念一下，我好爱跑步，运动后的酣畅淋漓真的会让人开心的飞起来

要的就是这种感觉！