楼楼 你是前脚落地还是后脚落地？跳的时候需要穿什么鞋子？需要垫子吗？我家是木地板 要跳多高？ 拜托

楼楼每天会喝3000ml左右的水，除了早上起来的两杯水可以大口喝之外，其他时间就小口喝，防止把胃撑大，这样不知不觉中起来活动次数多了，肠胃干净了，代谢也上去了。

我给大家推荐几个美女健身达人的微博，确实都很漂亮～哈哈，当然我最喜欢的还是骑动感单车的周薇啦，所以我家也买了动感单车哦，非常瘦大腿，超级刷脂，去健身房的美女帅哥可以去体验一下，

楼楼跳完后适合做什么运动呢 是不是不能立刻坐下

女孩子不用担心长大块肌肉，楼楼锻炼5年了，也没长什么大块肌肉，女孩子有点线条也很美，跳绳非常塑造手臂线条哦，给大家看一下，我的手臂发力时是这样，放松时比这个纤细，所以女孩子不用担心，粗了是充血，是脂肪厚，包裹在肌肉外面了，并不是长了多少肌肉哦～～

由于楼楼家没有全身镜，为了更有说服力，最近会让老妈帮我拍个全身的，现在只能每天发点局部的，对不起大家啦！

楼楼准备吃饭啦～实在是饿，今天的菜是炒生菜，凉拌木耳银耳丝，洋葱炒鸡蛋和红烧鱼，咩哈哈～蔬菜类的都用橄榄油炒的哈！

要减肥的鱼就清蒸，蔬菜水煮凉拌～楼楼准备每个星期汇报一次自己的体重和围度，和大家一起努力！

吃完饭站半小时～

我都早上自己做黄豆红枣花生豆浆，然后煮薏米红豆水喝

我不拿绳，空跳4000左右有用吗

跳绳会不会变成肌肉啊

我165的身高 105的体重 不算胖但是脸上婴儿肥然后屁股大腿粗 以前没有减肥过 平时也缺乏运动 想问楼楼 现在开始跳绳的话 两个月能到100斤以下嘛？要怎么跳 每天跳多少比较好？

楼楼今晚有饭局，所以提前跳啦～今天姨妈第三天，不过我都照样运动的，也是月月准时，不会痛经啥的，所以看各人体质

今天跳了50分钟7000个左右，夏天跳完两条腿就汗就成河，过会儿洗澡，爽！