楼楼对自己的腿是最不满意的，无奈小骨架肉多啊，所以还在艰难塑性，给大家看看我这会儿的腿，我刚跳完，还在拉伸，哈哈，忽略我小腿的淤青哈～还有点肉肉的，这会儿腿还没放松，过会儿会细一点的～

楼主，我很桑心啊，昨天晚上加今天早上走路，走的左腿膝盖很疼，本来准备今天晚上跳绳的，貌似不能跳了，一走路都疼

楼楼好美身材好棒！我小腿超粗的，楼楼能不能给我支点招，想瘦小腿五六公分

楼楼晚上吃稀饭可以吗

每天坚持跳绳真的可以减肥瘦身嘛，每天运动量大概多少那，

我140斤 想利用暑假减肥 要按照楼楼说的那样 大概能减掉多少

那种跳绳耐用

大家昨天有没有好好跳绳呀！楼楼昨天唱歌唱的太晚了，不过超级开心，大家也要多出去活动活动哦～话说唱歌也很耗体力，楼楼早上饿醒了所以这会儿准备吃早饭啦！

楼楼早饭雷打不动的红枣枸杞豆浆加粉粉，一根香蕉，一个面包～减肥的同志面包改成两片全麦，香蕉挪为加餐

今天陪朋友外食，外食不可怕，控制八分饱就行啦

今天早上跟朋友出海了！现在还没吃饭呢！饿！

跳绳没多久就肚子痛怎么办

楼楼，我还没开始，暑假马上就来了。暑假开始 我想问的是，运动前后一小时不能进食的是吗？早晨起来我也爱喝水 喝水多久之后开始运动比较好？还有人一天的代谢效果最好的时间段是在上午还是下午呢？我打算上午跳30分钟 下午跳30分钟 这样能减肥不
　　　　--周笔畅，最美的时光给最美的你。

楼楼昨天心情不佳，没有跳绳，准备今天多跳会儿补回来，对不起大家了

楼主你可以把你三楼写得这些动作，把图发给我，我是真心没看懂的