前段时间一直是运动加节食 体重在88斤和89斤浮动 一直不下去了准备明天开始少食多餐

楼楼，吃的少便秘怎么办，多喝水也没用😑

今天实行的不错，继续努力吧，坚持几天就会看到效果，继续淑女一样的吃饭，细嚼慢咽嚼80下再咽下去，不要去抢食，慢慢吃，吃到还没感觉饱就停下来，好好享受食物的美味，好好去品尝，享受吃食物的过程

早餐
一个紫薯饼
一根肠
一个小鸡蛋

早餐 一个锅盔 一杯豆浆
出去买滴～

早餐 一瓶牛奶 weetbix一块 牛奶没喝完 一上午饿了就喝牛奶 刚吃了一个西红柿

早上好米納桑～

舍友过生日晚上要出去吃饭。就怕我体内的洪荒之力泄露出来祸害苍生开个玩笑～吃饭一定要慢慢慢，多和舍友说话说话说话，多玩手机玩手机，嗯楼楼给我打气吧！！干巴爹

加餐
一根香蕉

午餐

上午饿的时候吃了两块饼干 一颗糖 一个果冻一颗榛子
中午麻辣拌 只吃了半碗

楼楼 中午吃了个下麦当劳 怎么补救

楼~加餐的话是饿了才加的
辣么如果加餐后到吃饭的点还不饿是吃还是不吃|￣Å￣|o

楼楼我暑假都是97-95斤，由于大一上学期学校周边的美味还好，没hold住不停的吃so一度到55-56kg,所以决定2月28号开始减肥当时54-55kg 到现在已经51左右了 感觉这几天都是保持掉不下去。然后今天中午暴食了。怎么办

午餐 大半碗蛋炒饭 一份糖醋排骨 些许酸菜 以为吃不下 可是我发现慢慢吃 反而能吃的多一些