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腹肌轮吧 关注：754贴子：1,811

回复：四轮结构，还能用做来做俯卧撑支架，滚轮飞鸟这动作很难！

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2016-10-31 昨晚没有锻炼，早上负重仰卧举腿100个。
22楼2016-10-31 07:53
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    2016-11-1 昨晚引体向上10个，屈臂撑20个，今天早上肌肉锻炼20分钟，负重仰卧举腿120个。
    23楼2016-11-01 10:12
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      2025-07-23 21:38:31
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      负重腹肌撕裂者，现在就猛练，争取明年夏天能够真正地炫腹一把！会不会实现呢？
      24楼2016-11-01 14:30
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        2016-11-2 昨晚快走40分钟。天气冷了，没有锻炼。
        25楼2016-11-02 07:43
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          2016-11-3 昨晚引体向上15个，曲臂撑80个，今天早上负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟。
          26楼2016-11-03 07:54
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            2016-11-4 昨晚负重高抬腿200个，快走40分钟，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。
            27楼2016-11-04 08:15
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              2016-11-5 早上肌肉锻炼30分钟，下午负重腹肌撕裂者一套。
              来自Android客户端28楼2016-11-05 19:51
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                2016-11-6 早上肌肉锻炼30分钟。
                来自Android客户端29楼2016-11-06 10:58
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                  2025-07-23 21:32:31
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                  2106-11-7 昨天早上空腹64.16公斤，下午带孩子，没有锻炼，晚上早睡，也没有锻炼。
                  30楼2016-11-07 07:41
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                    2016-11-8 昨晚引体向上10个，屈臂撑50个。今天早上负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼15分钟。
                    31楼2016-11-08 16:20
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                      2016-11-9 昨晚快走45分钟，今天早上负重仰卧举腿100个.
                      32楼2016-11-09 12:04
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                        2016-11-10 昨晚负重腹肌撕裂者一套，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。
                        34楼2016-11-10 14:10
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                          2016-11-11 昨晚负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟。今天早上胸肌锻炼20分钟。手臂锻炼10分钟。
                          35楼2016-11-11 08:24
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                            2016-11-12 负重腹肌撕裂者一套，这是我的装备，柳叶可调重钢珠绑腿，终于不用担心漏沙问题了。
                            来自Android客户端36楼2016-11-12 17:11
                            回复
                              2025-07-23 21:26:31
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                              2016-11-14 周末两天没有锻炼，今天早上负重仰卧举腿100个.
                              37楼2016-11-14 08:52
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