2017-2-8 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举80个，背部肌肉锻炼10分钟，快走30分钟。

2017-2-9 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举100个，背部肌肉锻炼10分钟.

2017-2-10 昨晚负重仰卧举腿80个，手臂肌肉锻炼20分钟。

今天天气很好，农历新年，工作后的第一个周末，早餐后，锻炼起来。

2017-2-13 昨天背部肌肉锻炼20分钟。

2017-2-14 距高考113天，陪考生一起努力，昨晚引体向上3*4=12个，双杠屈臂撑50个，背部肌肉锻炼10分钟，负重腹肌撕裂者半套，今天早上快走30分钟.

2017-2-15 距高考112天，昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举100个，腹直肌锻炼50个腹肌轮。今天早上快走25分钟.

2017-2-16 距高考111天，今天早上空腹67.1公斤，体重下降的速度越来越慢了。昨晚快走20分钟，引体向上10个，双杠屈臂撑60个。睡前中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。体重增加了，引体向上难多了。

2017-2-16 下午手臂，胸肌及三角肌锻炼45分钟..

2017-2-17 距高考110天，今天早上空腹66.9公斤，现在体重下降每降至0.2公斤了，昨天晚上，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，侧平举100个。腹肌轮50个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟...

2017-2-18 距高考109天，早上快走25分钟，上午清洁了一下车子的内部，下午肌肉锻炼45分钟。

2017-2-19 距高考108天，下午肌肉锻炼40分钟。腿部锻炼10分钟。

2017-2-20 距高考107天，早上肌肉锻炼30分钟，负重仰卧举腿120个.

2017-2-22 距高考105天，昨晚柳叶腹斜肌锻炼20分钟，腹肌轮50个，侧平举100个。中国波动伸展腹部瘦身法20分钟..

2017-2-23 距高考104天，昨晚，快走30分钟，引体向上10个，双杠曲臂撑60个，中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。今天早上负重腹肌斯裂者一套。