Day28
2023.2.22早120斤。
2023.2.23早119.4斤。
2023.2.24早118.8斤。
2023.2.25早118.1斤。
2023.2.26早117.5斤。
2023.2.27早117.9斤。
2023.2.28早118.2斤。
2023.3.01早117.9斤。
2023.3.02早117.3斤。
2023.3.03早117.3斤。
2023.3.04早116.8斤。
2023.3.05早115.9斤。
2023.3.06早116.7斤。
2023.3.07早116.2斤。
2023.3.08早115.9斤。
2023.3.09早115.9斤。
2023.3.10早115.8斤。
2023.3.11早115.6斤。
2023.3.12早116.1斤。

Day29
2023.2.22早120斤。
2023.2.23早119.4斤。
2023.2.24早118.8斤。
2023.2.25早118.1斤。
2023.2.26早117.5斤。
2023.2.27早117.9斤。
2023.2.28早118.2斤。
2023.3.01早117.9斤。
2023.3.02早117.3斤。
2023.3.03早117.3斤。
2023.3.04早116.8斤。
2023.3.05早115.9斤。
2023.3.06早116.7斤。
2023.3.07早116.2斤。
2023.3.08早115.9斤。
2023.3.09早115.9斤。
2023.3.10早115.8斤。
2023.3.11早115.6斤。
2023.3.12早116.1斤。
2023.3.13早116.5斤。
上周努力白费了。这周加油！

中午，一份青菜，一份山药，几根秋葵，一份玉米排骨，几口米饭。

下午4点吃了一根黄瓜和一个煮蛋。晚上7点又吃了一根小黄瓜(126克，20大卡)。一天喝水大约3000ml。今天基本做到预期，希望明天体重不让我失望。

明天应该更严格些。

Day30
2023.2.22早120斤。
2023.2.23早119.4斤。
2023.2.24早118.8斤。
2023.2.25早118.1斤。
2023.2.26早117.5斤。
2023.2.27早117.9斤。
2023.2.28早118.2斤。
2023.3.01早117.9斤。
2023.3.02早117.3斤。
2023.3.03早117.3斤。
2023.3.04早116.8斤。
2023.3.05早115.9斤。
2023.3.06早116.7斤。
2023.3.07早116.2斤。
2023.3.08早115.9斤。
2023.3.09早115.9斤。
2023.3.10早115.8斤。
2023.3.11早115.6斤。
2023.3.12早116.1斤。
2023.3.13早116.5斤。
2023.3.14早115.4斤。

记住三餐都吃，控制好量很重要，加油

一份生菜，一份黄瓜拌花生米，一份鱼，一份排骨烧耦，一份红烧冬瓜，两口饭。今天吃多了

总结:早餐1瓜1蛋很好，中午稍多，奇亚籽泡水明天起不泡，只喝水，晚上坚持的好，加油！

Day31
2023.2.22早120斤。
2023.2.23早119.4斤。
2023.2.24早118.8斤。
2023.2.25早118.1斤。
2023.2.26早117.5斤。
2023.2.27早117.9斤。
2023.2.28早118.2斤。
2023.3.01早117.9斤。
2023.3.02早117.3斤。
2023.3.03早117.3斤。
2023.3.04早116.8斤。
2023.3.05早115.9斤。
2023.3.06早116.7斤。
2023.3.07早116.2斤。
2023.3.08早115.9斤。
2023.3.09早115.9斤。
2023.3.10早115.8斤。
2023.3.11早115.6斤。
2023.3.12早116.1斤。
2023.3.13早116.5斤。
2023.3.14早115.4斤。
2023.3.15早114.5斤。

早，一瓜一蛋一杯水。早午中间喝西梅泡水吃西梅肉解馋。午，3素1荤或2素2荤不贪吃。晚，一根一蛋。一天水2000-3000ml。运动:走路机30分钟。希望能做到！

中午:一份豆腐，一份青莱，一份番茄炒蛋，一份小磨菇，一份炒西芹，一份红烧豆腐泡，几口米饭。还是没管好嘴巴，又贪吃了！

Day32
2023.2.22早120斤。
2023.2.23早119.4斤。
2023.2.24早118.8斤。
2023.2.25早118.1斤。
2023.2.26早117.5斤。
2023.2.27早117.9斤。
2023.2.28早118.2斤。
2023.3.01早117.9斤。
2023.3.02早117.3斤。
2023.3.03早117.3斤。
2023.3.04早116.8斤。
2023.3.05早115.9斤。
2023.3.06早116.7斤。
2023.3.07早116.2斤。
2023.3.08早115.9斤。
2023.3.09早115.9斤。
2023.3.10早115.8斤。
2023.3.11早115.6斤。
2023.3.12早116.1斤。
2023.3.13早116.5斤。
2023.3.14早115.4斤。
2023.3.15早114.5斤。
2023.3.16早114.0斤。

早，早起400ml温干水，一根黄瓜🥒，一颗煮鸡蛋🥚，8颗西梅，吃完330m1温干水。

吃到一半才想起拍照，一份虾(吃完)，一份鸭肉(吃了一点点，都是皮与骨)，一份茼蒿菜(吃完)，一份春笋(吃完)，一份牛肉烧土豆(土豆烧的不好吃，牛肉都是骨头，扔的多)，几口饭。