网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
有关剑三吧 关注：8,716贴子：153,500

回复：吃货最后的倔强之，美味减脂餐

只看楼主收藏回复

刚开始进行搭配的时候可以多使用一下薄荷之类的计算食物热量的app来简单算一下，保证ABC都有搭配的情况下，控制总热量就可以啦，上面的营养素建议经常自相矛盾可以不看
来自iPhone客户端137楼2021-06-01 16:21
回复
    现在ABC餐的食材已经有了，搭配的基本原则就是A和C各配一份，B餐因为蔬菜和菇类热量低，可以配上1-2种
    来自iPhone客户端138楼2021-06-01 18:08
    回复
      2025-07-26 10:34:29
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      举个🌰
      A餐-鸡腿肉
      B餐-金针菇和菠菜
      C餐-糙米饭
      ＝
      无油蒸鸡腿（鸡腿+金针菇）+炒菠菜+糙米饭
      来自iPhone客户端139楼2021-06-01 18:10
      回复
        再举个🌰
        A餐-半份龙利鱼+半份虾仁
        B餐-番茄和白蘑菇
        C餐-荞麦面
        ＝
        奶油蘑菇面（白蘑菇+虾仁+荞麦面）+茄汁龙利鱼（番茄+龙利鱼）
        来自iPhone客户端140楼2021-06-01 18:13
        收起回复
          再再举个🌰
          A餐-鸡蛋+蟹肉棒+牛奶
          B餐-丝瓜
          C餐-玉米+土豆
          ＝
          玉米蟹柳芝士蛋卷（玉米+蟹柳+鸡蛋）+清炒丝瓜+土豆泥
          来自iPhone客户端141楼2021-06-01 18:21
          回复
            如果还想要更快手的菜，蔬菜和菇类可以单独炒（例如炒菠菜、炒丝瓜等等），也可以和蛋白质类的一起炒（丝瓜炒蛋、蒜苔炒鸡腿肉等等），肉类记得提前腌制一下就行了，再配个主食就是一餐
            来自iPhone客户端142楼2021-06-01 18:23
            回复
              那么以上就是便当搭配的基本思路了，后续我也会插播一些基础菜，不过其实基础菜的做法都是万变不离其宗，只是食材改变而已，做法都是差不多的
              来自iPhone客户端143楼2021-06-01 18:27
              回复
                好帖住下
                IP属地:浙江来自iPhone客户端144楼2021-06-01 18:35
                回复
                  2025-07-26 10:28:29
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  接下来如果有想到好的一餐搭配我也会不定时的更新
                  来自iPhone客户端145楼2021-06-02 00:22
                  回复
                    明天应该会开始更新拯救鸡胸肉系列这两天攒了几个用鸡胸肉做的不错的菜
                    来自iPhone客户端146楼2021-06-02 00:23
                    回复
                      我的天，今天真的累到我，晚上做饭时间都没有了，今天看缘分更新吧
                      来自iPhone客户端147楼2021-06-02 17:23
                      回复
                        我来返图啦，明天的午饭，炒丝瓜+口蘑炒鸡胸肉+糙米饭，糙米饭打算睡前放水里泡，明天早上煮。不过有个小问题，我没有用橄榄油，因为之前买的菜籽油还有好多，就用菜籽油炒的，这个影响大么
                        IP属地:江苏来自Android客户端148楼2021-06-02 21:48
                        收起回复
                          我好不容易下定决心吃荞麦面减肥，还专门买了个泡面碗 结果第二天泡面碗盖子就被我弄丢了，减肥计划终止
                          IP属地:江苏来自Android客户端149楼2021-06-02 22:41
                          回复
                            码！！！
                            IP属地:浙江来自Android客户端150楼2021-06-02 22:50
                            回复
                              2025-07-26 10:22:29
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              码住了！！！
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端151楼2021-06-03 00:34
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示