基础材料：鸡胸肉、番茄、洋葱、线椒
调味：料酒、盐、黑胡椒、姜片

1.鸡胸肉用搅拌机打成泥或者剁成泥，用料酒、生姜腌制15分钟
2.打一个鸡蛋，加入黑胡椒和少少少量盐（因为低脂芝士片也会有咸味，所以不要加太多盐，会很咸，我个人感觉也可以不加盐）
3.把腌好的鸡胸肉泥和蛋液混合均匀（可用搅拌机再打一下）均匀铺在容器底部形成一个饼底
4.饼底上抹上薄薄一层番茄酱（可选）
5.把半片低脂芝士片撕碎码在饼底上，然后码上切碎的番茄、洋葱、线椒，可根据喜好加入少量培根、烤肠等（注意热量❗）
6.最后将剩下的半片低脂芝士片撕碎铺在最上面，放入空气炸锅185度10分钟（或者烤箱180度15分钟）

又更了好多! 但是这周我买了好多KEEP的减脂速食，都没怎么做饭了（主要还是嫌麻烦，撑不住每天都做）

码了码了

昨天试了一个简单又好吃的，杏鲍菇黑椒牛肉粒，真的绝了，但是我又忘记拍照了

基本材料：杏鲍菇、牛排
调味：大蒜、黑胡椒、盐、孜然

1.牛排放冷水里解冻，中途可以换一下水把血水泡出来
2.杏鲍菇、牛排、大蒜切成小块，装入保鲜袋，加入少量盐、黑胡椒、孜然，摇晃袋子使调味料和食材均匀混合
3.空气炸锅烤盘铺上锡纸，铺上食材，185度烤5分钟，拿出来把食材均匀翻动一下，再烤5分钟

强烈建议可以多放点杏鲍菇和蒜，味道超绝，杏鲍菇烤出汁，非常爽口，完全吃不够

平时在家想吃小零食也可以这样处理一下杏鲍菇来吃，就是调味料要少放一些，不然身体容易储水

今天做了奶油蘑菇荞麦面，但是没有成功，煮太久了，煮坨了，还很干，味道也没有想像的好吃

马克！！！！

今天来个有图的吧，魔芋面的吃法+1，魔芋烤冷面

不过我得实话实说这个跟烤冷面的味道确实不一样，等我研究出怎么做成跟外面卖的烤冷面一样的味道我再来更新不过这个味道也很不错

杏鲍菇烤牛肉粒今天终于记得拍照了
杏鲍菇烤了以后太能缩水了，难怪每次做之前感觉杏鲍菇放挺多的，做出来一看杏鲍菇又没多少了姐妹们做的时候就不要客气可劲的放就完了，反正没有多少热量

好久没更新了，来更新一个最近很喜欢的隔夜燕麦