我自己还是蛮喜欢吃那种大燕麦片的，加上牛奶晚上泡一杯放冰箱里，第二天晚上运动完就可以直接拿出来当晚餐吃，既有吃甜品的感觉，又能充分饱腹，保证一天的碳水摄入，真的绝绝子

这个topping用的是红豆，实际操作可以加上自己喜欢的坚果水果作为topping都是可以的

一般我会选用50g左右的大燕麦片，加上70ml左右的牛奶或者燕麦奶、豆奶，甚至还可以加点咖啡粉增加风味，混合均匀后用保鲜膜封上（或者直接选择有盖的杯子）放入冰箱冷藏，第二天拿出来的时候可以加上香蕉片、坚果、红豆、蔓越莓干、黄豆粉等等喜欢吃的topping，也可以在泡麦片的时候直接加入一些蔓越莓干增加甜味

红豆先浸泡4小时以上，放入1.5倍水、代糖在电饭煲中蒸到自己想要的软度，一次可以多做一些放冰箱冷冻起来
水果的话切丁即可，会有点吃酸奶水果捞的感觉（也可以选用酸奶来泡麦片）
网上的教程一般会在topping上面放几勺酸奶，我不是很推荐，因为无糖酸奶真的很酸，混入牛奶麦片中非常影响风味，不过也有可能是我选用的酸奶的问题，大家可以多尝试

哇，姐妹又更新了，但是我已经好久不做饭了

今天超市青提打折，买了点来做topping

蒸了两条鱼，和男朋友一起吃