在蒸土豆的那个步骤中我们可以顺便把这些玉米粒豌豆粒胡萝卜丁也一起蒸熟，搅拌的时候一起放进去搅拌，土豆泥的口感就会更丰富，不过以上这些都属于碳水，营养结构不够丰富怎么办呢，我们可以在搅拌的步骤加入搅碎的水煮蛋or低脂鸡胸肉肠，丰富口感的同时加入优质蛋白，均衡营养

如果还觉得蛋白质不够怎么办呢那就让我祭出我的终极变式形态——土豆泥芝士厚蛋烧

一切增胖的都是我爱吃的

住下了！！！

1.在蒸土豆的时候顺便蒸两三条蟹肉棒
2.拿出一张保鲜膜
3.把搅拌好的土豆泥呈条状摆在保鲜膜上，在土豆泥条上摆上一片低脂芝士片（对半切，一上一下摆好），蟹肉棒根据喜好可以撕成片或条状上下摆好
4.利用保鲜膜把土豆泥、芝士和蟹肉稍微压实
5.两个鸡蛋打散，加入少许牛奶，不粘锅大火热锅后转最小火，不放油直接倒入蛋液慢慢煎
6.蛋液差不多凝固后把土豆泥芝士蟹肉条摆上，把蛋饼卷在外面
7.出锅干饭

还在学校自己煮不了但是还是想马一下，我喜欢西红柿土豆山药生菜甜玉米海鲜和肉！！！

切开吃更美味

我四级了

抓紧时间水贴 现在关注有关剑三贴吧，有吧主的时候我就是穿红裤衩的大水比了 想想还有点小激动呢
好累啊复制

究极大招都出来了，🥔我们就先说到这吧。说了这么多蔬菜和碳水，减脂期没有肉怎么行，蛋白质才是最扛饿的嘛！接下来我就来更新点荤菜

刚开始做减脂餐的时候是不是常常觉得鸡胸肉味同嚼蜡，吃了一顿就感觉吃货的人生失去了色彩？
难吃就对了，鸡胸肉就是很难吃啊，所以刚开始减脂的话比较推荐先从鸡腿肉开始下手

当然了，鸡胸肉可谓是一个减脂期逃不过的坎，为了消除冰箱里巨量的鸡胸肉库存，后续也还会分享一些鸡胸肉的好吃做法
拯救鸡胸肉，冲鸭

鸡腿肉的第一道菜——无油辣子鸡
拯救我这个（伪）重庆人味蕾的得意之作

得意之作那就先上图吧

基础食材：鸡腿肉
调味：干辣椒
腌料：料酒、生抽、花椒粉（大力出奇迹）、辣椒粉（想要更香可以来点蚝油和芝麻香油，怕脂肪就不放，口味会稍微差点）