9月12日
第203天
这几天活动量增加，单次活动最短一小时，最长3个半小时。两个多小时为主。活动时间很随意，经常没有特意记时间。
中秋节出去吃饭来回两个半小时，坐着吃饭中间站起来三次，每次大概一分钟。实际上站那一分钟不太缓解坐着的累。坐到后面腰有一点酸。回到家后非患侧会不舒服，表现为臀部到小腿似酸似胀。
昨天去理发，来回打车，单程将近20分钟。刚上车左后髂骨疼了一会儿，过一会儿好了。剪的过程坐了一个多小时，椅子可以靠，全程基本都还好，没有特别明显症状。
理发往返全程3个半小时，回到家后出现非患侧的不舒服，很难描述，还和昨天一样。到家烤灯。晚上泡脚。
今天早起非患侧腰酸。上下楼梯后非患侧臀部短暂不舒服。
现在主要症状是臀部痛点、大腿后侧和左后侧隐隐痛点。都不持续。这两天总会出现非患侧症状。估计问题不大。非患侧不明原因症状，猜测是活动量增加非患侧不自觉用力更多。
现在坐主要是刚坐着时候腿脚会有轻微症状，比如针刺等，坐一会儿会缓解。逐渐适应。
整个恢复过程中，症状都不会突然消失，而是缓慢减轻。进展或许很慢，只要往好的方向发展，应该就是方法正确。
还需要继续努力。

建议大家卧床休养先去看看自己片子，属于哪一种压迫，压迫会产生哪些正常范围内症状，比如臀部大腿小腿脚后侧方等。超出神经压迫范围的，是否在临近可能产生牵连症状，如果不能，就不要把所有不舒服归结于腰突引起的，以免自己焦虑，也以免延误其他方面引起的疾病。
躺着确实太安静，容易胡思乱想，决定静养，就静心养病。做一点让自己开心的事，也不要格外关注自己病情，是自己格外紧张。前期了解清楚之后，剩下时间就是安心静养。
躺着翻身起床都要小心。其他的该喝水喝温热的水，该吃饭吃饭。不要每天到处去看，也不要让别人的恢复进度打乱自己的心情。每个人发病时间早晚不同、症状轻重不同。大家都在摸索着恢复。没有绝对权威的说法，只有出于自身经验的建议。来自各方面的建议也很可能五花八门，也有可能来自于道听途说，自己需要筛选过滤，选择自己认为合适的方式方法坚持下去，试一段时间，如果有效果、就说明选择正确，继续坚持，总会好的。
既然那么突出，没有理由不加油变好呀。

下床还是循序渐进原则。如果躺的久需要戴腰围拄拐维持腰椎稳定性。好人躺的久起来也会着有点不舒服，那有点不舒服，慢慢适应以后都会好起来。但切记就是循序渐进，当自己腰腿以及神经适应一阶段的量之后再增加一阶段的量。慢慢来，随着好转会越走越多，我每个阶段加量前几天都会有点不舒服，适应几天后稳定了再走走再加一阶段等量，适应的时间有长有短，一般前期缓慢，后期可能会有较大的突破。
因为本身片子症状都重、片子症状相符，整个记录只记录自己的康复过程和大概的体验。
在参考时，也请选择和自己类似的参考，免得东一头西一头，没有头绪。
如果只是到处问到处了解和学习，但没有很好的提炼出适合自己的，问过之后又始终抱有将信将疑的态度，摇摆不定，总是在尝试和试探，的确会浪费不少时间。
选择适合自己的，不论运动康复，卧床休养，和手术，都在自己合适的前提下，只要适合就最好。

我今天刚好卧床第20天了，走路屁股还有点涨，左腿有点麻木。
发作第一天走几步路就疼得受不了
躺着也说不出的难受。
才20天就好很多了。
做了手术也得卧床修养一段时间吧？
我这还没绝对卧床，昨天还做饭洗衣服了。
要是绝对卧床说不定都好了

200天了，没点老本生活怎么办

9月14号
第205天
最长活动时间4小时45分钟，只是脚很累。常态两个多小时。下地次数很随机不固定。
带点小症状，还是臀部痛点或者麻酥酥，大腿后或侧后的隐痛。左腿膝盖不知不知觉已经好些了，估计之前和萎缩有一定关系，不知不觉已经忽略。
坐、趴着依然不舒服，会产生臀部痛点和大腿后侧的隐痛，有时候也会患侧发麻到脚。侧睡也始终没到绝对舒服的状态。
一点小症状时刻提醒自己小心。
除了弯腰下蹲肌力不太够，可以做饭做家务出去吃饭溜达，又似乎和正常生活没什么区别。
平时没事还是躺着，活动量大烤灯。活动久了几乎没再发生喘不上气的情况，可以正常上下楼梯。
从初次发作到现在将近两年，用了太多时间在这个问题上耗费时间，家人也跟着付出很多的辛苦和包容。人活着的价值始终不光是为了自我，最终的结果总是要回归家庭正常生活，能够正常生活就是极佳的状态。
现在逐渐可以做很多事情了，很开心，也很放松。
继续缓慢恢复。时刻提醒自己小心。和未来相比，半年乃至一年都是几十分之一。未来总是值得期待。继续加油呀。

我走路时屁股中间有异物感（也不知道是不是涨？、很难形容。可能两者都有）走时间长了越明显，最近几天感觉恢复慢了。
我老妈今天让我去她看过的老中医那配中药去。她也有腰突，吃中药很长时间，三天要去一次，花了好几万。她说老躺着怎么可能会好？
我说我已经好很多了。
我躺着就赚了好几万。

今天躺第23天了，屁股尾椎骨那里异物感突然减轻大半。不去特意感受甚至可以忽略了。浑身轻松的感觉。
就剩下左腿麻木了。不用手特意去摸的话。也没感觉不适。
如果昨天听了我老妈的话去配中药吃。这老中医在我心里就成神医了
哈哈哈哈😂
就是突然不知怎么了，异物感一夜之间就消失大半，几乎可以忽略不计。

9月17日
第207天
最近几天几乎都在外面吃的晚饭。吃完到家再做点什么随便都要四个小时以上。还是会累的。
今天下午三点多起来，打车去口腔科，大半年没报到了，拍照拍片等折腾到六点多，口腔科的椅子很不舒服，不论坐或者靠，腰背都悬空，弄完腰很累。打车去吃晚饭，吃饭大概坐了一个多小时。又打车回家，到家晚上八点多，收拾一下、洗澡洗头吹头发等，一直到22:10躺回床上，因为太累面膜都没做。
整个活动过程中症状似乎时隐时现，腰累，似乎轻微痛又似乎不痛的那种感觉。臀部和大腿侧面链接处那个痛点还是隐隐约约。比较顽固。
躺回床上左后腰酸了一会儿缓解，脚略麻酥酥的，可能是症状，也可能是压迫。非患侧腰和臀腿侧面酸。
全程大概6小时30分，可以说就如发作前一样过了一个正常的一天。腰背肌等的力量太弱，全程有症状但也不算很明显，心理可能忐忑占的成分还更多。躺着休息一下烤灯。
按理说活动一小时以内十分合理，但生活就是如此呀，总有很多事情等我们去做。走出去在别人眼里，明明就是一个正常人，谁也看不出是一个卧床半年多的人。只有自己知道，还有小症状提醒自己小心再小心，还没完全恢复！
有时间还得多躺躺，继续加油呀！

人生的许多道理，
要亲身经历之后，才能自然地醒悟；
没有亲身经历的时光，
别人再说，总觉得蒙着一层纸。

9月23日
第213天
最近几天起床一般1小时起，下午到晚上经常一口气5-6小时，最长的今天已经不小心超过了8个半小时。
小腿脚腕脚后跟等时间长了会比较累。腰也会比较累。躺着比较舒服、放松。但后腰的酸痛往往要躺着恢复好半天。臀胯也还是会酸，此症状我也无解，揉揉舒服点。累了的话。躺着有时候腿脚麻酥酥的。左边明显。
小症状有的。比如时间长左后腰腰椎偏左会疼一会儿，大腿根和臀部连接处会有点阴阴的疼。脚腕到脚有时候微微的麻。臀部痛点也时不时出现，不很持续，但也没完全消失。以上几个位置症状出现次数多，而且比较顽固。侧睡还是并没有做到完全舒服。比如侧睡髂骨不舒服，左边还是说不出是酸还是紧还是胀。
有时候膝盖窝和小腿会有点胀。有一些小症状，不持续又偶尔出现。很难详细描述。
站走较多，时不时也坐着。最多还是坐一个多小时。中间有时候会站起来一下，缓缓。
活动量越来越大，不知不觉走的越来越快，赶时间和过马路也不怕走不起来了、之前过马路明明想快走，腿也迈不快。以前走的时候胯紧，左边走走走不动了，就瘸，站一会儿再走就好了。现在基本没出现这个情况。不知不觉也也可以小跑，没有不适。
上下楼梯可以正常上下，上楼左边略有不适，估计和肌肉萎缩以及髂骨有一定关系，臀部肌力还没完全恢复。下楼轻松。现在也不像以前每次上下楼梯会引起症状。
回顾上个月和这个月，进步还是挺大的。拐杖已经完全不用，腰围也不依赖。整体在往好了发展。也还是时刻谨慎注意。毕竟还没完全好，尽量不过度透支。离恢复正常还有距离，恢复正常生活还是目前的基本目标。
想今年至今没恢复正常工作，放空心态懒散的过了大半年，时间几乎都耗在腰突上了。。希望可以再恢复一些，小症状可以慢慢消失，可以坐久一点，尽快能坐飞机出行，年底能恢复正常状态。

我卧床第35天了。昨天下午尾椎骨异物感消失。躺站走都没异物感了。
现在就剩下左大腿内侧一小块没知觉。不影响生活，慢慢恢复吧，不着急
我开始的症状其实是很严重的，第一天疼得走不了路，第二天不疼了开始麻木（有人说麻比疼严重，比疼难治）整个会阴区屁股都是麻木的，小便尿出来都感觉不到。
一度怀疑自己伤到马尾神经了。
不管伤没伤到，现在都好了

腰突躺是最好的治疗。
不到万不得已千万不要手术。
手术是最后的王牌，这张牌轻易不要打出来。
我就吃了营养神经的药甲钴胺，其它啥也没吃。

我真正认真躺只躺了十多天，后来洗衣做饭力所能及的家务都在干了。条件不允许，没人照顾。只能硬着头皮自己来。
能恢复成这样，我已经很开心了🥳接下来就开始锻炼起来，以后再不让它复发了。

楼主恢复正常 可能不会来贴吧了