10月3日
213天
现在主要症状是走多了左后腰髂骨那一片酸，和胯酸。跛行还是好多了。活动久了就会酸，躺着有时候也会。患侧和非患侧还是有区别。
臀部痛点偶尔出现一下，髂骨偶尔会疼一下，都短暂。就是酸出现的多。恢复还需要时间呢。得慢慢来。
现在基本都不带腰围。出门也总忘，慢慢脱离了对腰围的依赖。
不管怎样，还是三天打鱼两天晒网，有时间还是多休息，好好养着。

10月7日
第227天
今天去口腔复诊，医生问我腰恢复如何是否需要腰枕，也是今天才知道原来是有腰枕的。上次为啥不告诉我呢我立刻说有最好。哈哈
以后谁如果去的话可以记得问问。有的话垫着腰就不会那么悬空，舒适度好很多。否则悬空。会感觉不舒服。
走天桥电梯停运，走上去的，再走下来。
在天桥看看车来车往，感受一下城市的活力，给自己也注入一点活力。
有时候一出门就不小心忘了自己是个腰突。
最近腰和胯最近还是会酸。每天还是烤灯1-2次。继续努力。

10月12日
第232天
最近都是该干什么干什么了，弯腰做事情稍多了点。弯腰久了腰疼。活动久了胯酸、左后腰一片有时会酸，大腿有时候隐隐的感觉，偶尔似乎微痛。很多不好记录，很微小，也会变。
今天算是过了比较正常的一天。做了饭，外出溜达，
早上七点多起床收拾各种，之后吃早餐，全部完成大概一个半小时左右。烤灯
中午12:00多起来洗洗涮涮擦擦顺便扫地拖地。一直到14:00多回床上趴着烤了个灯。不到15:45起来继续忙活。准备晚餐。其实做家务较累，因为总弯腰和蹲下起来的。
直接吃完饭然后坐车外出。溜达了一大圈走了大概五千多步，有点累。开始走右侧腰臀腿略有不适后来消失。可能因为下午几乎没休息，所以累的比较快。大腿和胯以及腰都感觉有点小症状，有的持续很短或许是肌肉在适应行走。
躺回车上腰有点疼，腿脚有点麻酥酥。毕竟座椅没那么舒服。
回到家收拾洗完吹完头发23:25回床，洗澡时候用热水冲了一下反而不舒服的感觉都没有。洗毛巾那种微微前倾的动作对我很不友好。还是决定考个灯再睡。趴着胯大腿侧面酸，腿有点阴阴的。臀部和髂骨有很隐约的感觉。或许炎症太严重，没那么容易全部消除吧。
还要继续努力。

10月19日
第239天
做头发用了6个多小时。不算往返。但是却emo了。
人生不如意十之八九，今天算其一吧。很少有这种情绪，今天被占满了。

10月21日
第241天
30*8=240 8个月啦。
基本想干什么干什么了，除了全蹲还不敢随意。其他都基本没什么问题了，也能随便坐坐。随便想出门出门。家务也随便做。煮饭打扫不在话下。
每天不小心会达到9-10小时。但这个长度会比较累。腰和腿都会累，也会引起非患侧不舒服，主要集中在小腿和脚、脚后跟麻痒。原因不明，或许是累的，也或许还是压迫硬膜囊引发的症状吧。
早上在家一般收拾两个多小时，不戴腰围也基本还好。
出门久的话，戴腰围。有时胯的酸还会出现，休息会缓解。
总体来说逐渐恢复了基本的自由生活，但完全恢复还需要时间。

10月22日
第242天
早上8:00起来，23:55洗完澡收拾完躺床上准备睡觉。白天烤灯两次，当做休息。全天活动大概13小时，除了走就是站，偶尔坐。出门打车一个来回。走了一大圈当晒太阳了。总步数不多，只有六千多步，但一天该干的基本都干了。状态蛮好的，似乎没什么症状，累的程度可以接受。看明天的反应吧。

10月29日
第239天
最近基本正常活动，有空就躺一会儿，需要坐就坐一会儿，小症状越来越少，不刻意在意的话，就基本忽略。腰也越来越有力、越来越灵活。
全天活动时间基本都在十几个小时。走路也越发正常，上下楼梯不知不觉和常人无异。胯酸腰酸都在减少，应该说基本很少。
之前觉着重的东西，和比较难的动作，现在也觉着还好。坐着剪脚指甲已经没什么问题，吃饭坐着、偶尔坐着闲聊一下也没什么问题，只是因为1/5突出，坐尽量控制。
这几天嗓子痛咳嗽，发现咳嗽并没那么可怕了。之前咳嗽打喷嚏都很恐怖。现在那个时期都已经过去。
缓慢恢复中。小症状的偶尔出现时刻提醒自己是个腰突人。
早晚要走上正常的生活，所以正常生活就是最佳状态，随着恢复正常活动，进步也很快。毕竟不可能无限期卧床下去，但休息时候、能有机会躺的时候，适当躺一躺让腰放松，已成为习惯。

还在卧床的一定每天多喝水哈。运动那些等好的多了再做都来得及。别着急过多活动。保持好心情。看信息和搜集治疗信息请多看正面的，以免影响心情。了解正反面的情况之后，预估最差的可能，选择一个自己认为合适自己的、舒服的状态坚持下去。另外如有新症状出现应该是水肿还没消失，有症状未必是压迫，还有炎症刺激。如果卧床效果好的话，后面很多小症状可能并非椎间盘压迫引起的，也可能是肌肉。肌肉紧张也会压迫局部神经。
不要被不确定的猜测影响情绪。
总之，别人说一万句都是别人的经验和体会，未必认同，自己试着来，别冒进。疼痛和反复都是经验和教训，自己不经历，别人的说法可能往往不被认可。主要就是循序渐进，万事小心，心急吃不了热豆腐。

11月3日
254天
咳嗽了一星期，昨晚换药之后有明显好转。
咳嗽很剧烈，所以导致昨天有轻微症状出现。
今天剧烈咳嗽很少了，总算好过一些。
7:30-22:00，中间休息加起来大概不到两小时，包括趴着烤了一小时灯。
走路除了前期按部就班增加时间，后面基本维持正常生活，没有刻意走路锻炼和追求步数，所以今天外出总共走了八千多步，算是最多的一次了。之前外出一般也就五六千步。
因为中间能坐，现在坐着基本也比较舒服，吃饭都坐着，也躺一小会儿，所以十几个小时也不算很累。
晚饭后走一走之后挺舒服，走时候一点症状、胯一片轻微酸。22:00躺床上感觉很放松，侧躺左边还是略有不同，似乎微酸，其它似乎没有什么不舒服。
反正我个人本身不是运动达人，因此根据个人情况，并没有刻意很有规律的去锻炼，恢复正常生活始终是主要目的。还是慢慢来。
卧床期间一定保护好身体，尽量别生病别感冒别咳嗽，打喷嚏咳嗽干呕都会瞬间腹压增大引起症状。
恢复过程肯定漫长，毕竟突出了，千万别着急，别气馁，关注自己身体发出的信号，一定稳住心态。三天打鱼两天晒网很正常。

好了差不多了吧

11.11
262天
好巧，写日期才发现竟然赶到这一天来做记录。
这个曾被称为光棍节的节日如今似乎不知不觉间被忽略了“光棍”二字，而变成了习惯性的购物狂欢。难免有人憋了很久就为了在今天一掷千金，体验一把疯狂购物的瘾。而商家的算法越来越精确，很多优惠已经被算到极致了。理智的人会发现平时的优惠很多也不比今天差太多，甚至比今天还优惠。到底是薅羊毛还是割韭菜，有待商榷。
腰突恢复的过程中却没有精确的算法，也没有侥幸和套路，都是切切实实反映在肉体的痛，实打实的经历和体验。而每个人症状和康复曲线即使有类似却无法完全相同。谁也不能告诉你哪一天能好。谁也不能保证听了他的话你的恢复时间能打个几折。
话说“快乐分享错了人，就成了炫耀；
悲伤分享错了人，就成了笑话。”
每一个在康复过程中的人内心都有过片刻的孤独，无法找到共鸣。都是在挑战自我，甚至在挑战心理和生理极限。无论以任何方式恢复健康，都需要强大的内心、都是一个不断肯定、否定又不断突破和进阶的过程。
人生，本就是为了修炼心灵而建立的道场；相信自己若能战胜逆境，必将苦尽甘来。
将近九个月，每一天都感觉过得很快，一回头发现不过转眼之间。
在逐渐恢复正常生活以后，你会发现小症状在你投入生活和工作琐事后会逐渐被忽略。而经过很多人无法忍受和坚持的漫长的恢复期，对于身体的关注和在意也会超过以往，会不自觉纠正姿势，改变饮食和生活习惯，而良好的习惯也是必须要提醒自己长久坚持下去的。
恢复到现阶段基本不需要腰围，久坐（超过一小时）一般会戴，有时候偶尔也忘了。非必要不久坐，久坐的习惯必须要改变。
拎5升水上楼没问题，端一大盆水也没问题。再重没有尝试过。
小症状依然有，臀部左后腰，偶尔出现。不持续。忙起来什么感觉也没有。
随着活动多躺得少，体力逐渐恢复，越来越趋向于正常人，累的感觉在不断延后。只要在家，偶尔坐一坐沙发，不会葛优躺。大部分时候以躺代替坐。必要的时候也躺一会儿沙发，但软沙发对腰并不友好，在症状明显的时候躺沙发会加重症状。
垫高枕头躺并不舒服，趴着渐渐适应。
另外躺得久了还需要关注心肺胃肠健康。多吃水果蔬菜粗粮。
真的发现，别人苦口良言千百句，不如医院走一遭。医生的一句话可能让你如雷贯耳，时刻牢记于心，而别人即使也曾说过一样的话，却或许会听着不痛不痒甚至还觉着扎心刺耳。
恢复过程中还是得自己去体验，找准自己的节奏，按照自己的来，慢慢尝试。只要曲线是上升的，就是正确的。还是那句话，所有别人的经验都只能作为参考。
突出一次，就一直在持续努力恢复和保养的道路上，继续加油！

11月29日
第280天
不知不觉已经不需要腰围。不论站坐。开始脱腰围会有轻微依赖，比如不戴累了会感觉有小症状。心理上也会不放心，尤其外出和坐着。后来慢慢不戴习惯了，不论做家务还是外出或者坐着吃饭等等就逐渐不再需要了。心理上也克服了去掉腰围的紧张。
小症状不会一下消失，会随着恢复逐渐减轻。患侧和非患侧还有区别。患侧有时会酸。偶尔脚会突然麻，有时候两只脚麻，一般过一会儿会缓解。还是提醒自己作为腰突要时刻注意，不光患侧还有非患侧，因为那一节腰椎已经退化了。
有些小症状或许是受损神经还没完全恢复，或许是局部肌肉问题，交给时间。
最近经常累了就躺沙发。之前躺沙发腰会不舒服，现在还好。枕着扶手或垫高枕头，腰胯也不像以前一样会酸。
随着下地活动恢复正常生活，居然还长胖了一些。身体各项机能应该都在逐渐恢复。做事时，对于症状没有过多关注，感觉没之前那么容易累。走路也和正常人没什么区别，可站可坐，总之越来越趋于正常。

12月3日
284天
这段时间真忙。工作陪学习三餐不误。感觉这个程度的忙碌不是个腰突病人啦。不过有时间还得继续养着。左半边腰还是不一样，似有似无的酸。胯的酸逐渐减轻。腿上萎缩的肌肉不知不觉恢复了。
要做的事情好多。继续加油吧！

九妹，我也想你了

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