7月24日
第151天
昨天推窗用了很大的力，当时感觉略有不妙。早起腰臀和腿小有症状。
起床20分钟拄拐顺便把饭吃了。打算出去溜达一下。换衣服扎头发戴着太阳镜遮遮丑，喊着家人就出门了。
戴腰围没拄拐，扶着点手。树很绿，空气很好。时隔五个月，终于呼吸了一下室外空气。阳光明媚，但风很凉爽，极度舒适。
走起来左边从胯那里感觉不太有力，那个关节就像生锈了一样，沉重不顺滑。毕竟第一次脱拐10分钟，略有忐忑。但大家心情都不错。
走了一圈返回，进家门换鞋刚好10分钟。
再上楼换好衣服大概6分钟赶紧躺回来。
准备休息一下烤烤灯。观察一下后续的反应。

7月25日
第152天
昨天脱拐10分钟两次，2分钟两次。拄拐正常。
早上醒来睡着没什么症状。左右滚动左腿肚有一个点略有不舒服。第一次活动40分钟，收拾东西脱拐和不脱拐结合。臀部痛点出现了一小会儿。休息一会儿吃了早餐第二次收拾了1个小时40分钟。腿部和左脚背略有不适。
因为收拾也要走来走去，弯腰蹲起的，就没特地走。
试了一下还是不敢全蹲，两边膝盖都会疼。半蹲可以。适度弯腰都是不自觉完成的，没刻意去试。坐着腰的力量比以前好了一点。
前晚推腰三次。没太大感觉。今天试着躺一下毛巾卷，发现躺的时候会有不舒服，腰酸，脚有点麻，小腿略略不舒服。

今天活动量有点大。40/100/33/22/10/22/58总时长达到了大概4小时45分钟。小症状时不时出现一下。晚饭后躺回一半没躺好打了个喷嚏，胯附近酸了一会儿。晚上洗完澡收拾那些都没戴腰围。在最后洗杯子时候左脚中指无名指有点不适。躺回床上脚趾慢慢缓解，之后脚背侧面偏上略有一点点表皮感的不适、接着转移到脚腕一圈。屈腿大腿上部侧后略有不适。臀部痛点有时候出现。左后腰和臀部上侧面发酸。
这是卧床以来活动最频繁的一次，也是时间最长的一次。行走顺便收拾。总要弯腰下蹲之类的，活动过程中没有特别不舒服的感觉，有时候自然而然就不拄拐了，需要拐的时候也会带着单拐。休息一晚，看明天的情况吧。明天可以恢复节奏，不用这么忙。

7月26日
第153天
早上醒来睡着没症状。就是有点累。
早上活动两次、第一次二十多分钟，第二次拄着单拐下楼十多分钟。上下楼梯现在可以不用借力，但还得一条腿倒着上下。不敢正常上下。会有小症状，臀部痛点小腿肚后面那个点都短暂出现，躺回床上大腿侧后偏上那位置也会有点症状。脚面到脚趾会有点麻酥酥。脚面这个症状很奇怪以前似乎不太有。勾左脚会连到脚趾有点扯。和昨天活动量太大应该有关系。
毕竟压迫严重，估计动一下都会有点症状。尤其上下楼梯几乎每次都会引发一点小症状。
昨天开始没有热敷烤灯。
今天开启自理模式，起床次数要增加了。

今天后面起了四次分别25（多数脱拐）
30（拄拐20，不拄拐10）
22（拄拐15，脱拐7）
45 基本没拄拐包括下楼。最后上几级台阶不自觉的正常走上来了，没用一条腿倒。
45分钟是自己煮了个方便面前后洗涮加吃，想的挺美好的自己煮了随便吃点，但没想到以为很简单的方便面竟然用了那么久。又烫又热，吃的不舒服还把自己累坏了，吃的时候已经二十多分钟以后了，站着导致左后腰有一点疼，腿脚有点针刺感。躺回床上脚腕有点痒痒的。最后还得去拿水果酸奶补充能量。
今天又一次活动超标，煮饭尝试失败，明天坚决不自己做了。
睡前再起一次，今天就结束了。

7月27日
第154天
早起没症状，昨晚睡得很晚，所以睡的很深，只几个小时就醒了，也不能说睡得不好。
今天计划每次总量20分钟，拄拐加脱拐。拄拐行走15 脱拐行走5。每天至少5-6次起床。
现在要做事情经常夹着拐走，上下台阶不用借拐的力量也可以，有时候用不到拐了，只是担心腰椎力量不稳，所以有时候还是需要拿着单拐做支撑。
第一次走的时候臀部那个点出现了一小会不见了。大腿和胯关节那片肌肉就感觉还是有点卡还是肌肉没力气。回床躺一会儿大腿的酸很快消失了，胯骨后面的那个臀部侧面还是会酸，这个酸的原因自己无法判断到底是什么，我自己觉着还是属于神经症状。
虽然现在很难控制时间，但还是打算这样先稳定2-3天。

现在会酸的位置大概是画绿圈位置，固定会发生的基本是臀胯连接那里。前面有时候会。前面还主要是大腿关节连接的位置附近。臀部那里有时候挨着胯的位置酸，有时候痛点出现一会儿但不是很疼。小腿肚那个点出现的并不多。

7月30日
第157天
这几天一个人在家，起床都脱拐了，要不然不方便照顾自己。单次时间5-20分钟。每天至少5-6次，有时候没戴腰围也起来了。腰的力量有增强的感觉，比刚脱拐那种腰完全不稳好很多。患腿力气也恢复很多。
症状有。

不戴腰围不拄拐腿也没那么无力。就是脱拐后小症状会出现。比如这有点疼那有点麻的。左后腰会很酸想要戳一戳。我感觉是正常的。都要有个阶段过渡。

刷完了一部之前嫌太长浪费时间没看的电视剧，半夜看完爬起来收拾了一下，接着洗漱洗澡。一共大概50分钟多点。只有最后擦脚时候臀部痛点轻微出现了一下。虽然脱拐后出现一些小症状，但不用拄拐可以坚持站这么久了。想刚下床一分钟都站不住，走每一步都小心翼翼出拐，时间还真快。
洗澡可以自己洗脚擦脚，比刚开始自己洗最多够到大腿和膝盖上面，进步很大。
说好的阵雨，结果一场暴雨半夜来袭，洗完澡出来还以为是空调吹风的声音。
一天起床几次没具体数，长时间的大概四次。除去晚上用时最长这次，其它几次有二十多分钟三十多分钟不等。上下楼梯两次。
晚餐给自己煮了个米饭，也是五个多月来第一次煮饭了，技术还在，虽然不习惯站着吃饭，但吃的还可以，居然难得添了一次饭。
安安静静，夜半听雨，日子不错。
什么也不干，继续安心修养，不烦不燥。

7月31日
第158天
早起没症状。比前两天感觉好。醒了勾脚绷脚腹式呼吸。
上午起床拿着单拐浇花喂鱼，之后脱拐走了10分钟走。总共20分钟多。臀腿略有症状。发现早上这次似乎可以适当少点，肌肉没唤醒么。躺回床上休息一会儿没什么问题。
中午弄饭洗水果总共45分钟，其中坐了7分钟，拿着单拐上下楼三趟。小感觉几乎不可察觉，躺回床上一过式小症状。休息一下吃饭。症状往往会在下午发，睡前又缓解。看下午的表现了。
感谢外卖，足不出户，丰衣足食。

8月1日
第159天
早起没症状。
每一个开端都充满希望。
你好八月，你好八·一。加油！

今天躺着左后腰酸疼。很想戳。脚后跟附近有点酸疼。感觉膝盖窝很堵的样子。

揉了揉膝盖窝似乎脚后跟那里会舒服了一点。腰自己不敢随便揉。这七天没热敷，一会儿烤个灯缓解一下。

晚饭煮汤加吃饭洗碗一共大概42分钟。坐了8分钟。坐着腿会有点症状，发紧。吃完站起来上楼左后髂骨会有一个点一点疼。本来想洗些水果，作罢。躺下好些。