下午下地活动2.5+8 以自由活动为主了。顺便做点这个那个。没刻意按路线走。

6月2日
第100天
都说伤筋动骨一百天呀！之前觉着100天很漫长。转眼竟然就过去了。
今天早起五点支撑5s‘*10 腹式呼吸。
之后早餐，有事要做。没行走。下午看情况。打算把行走集中在有需要的时候，可以下地顺便做点什么。

昨晚睡前左侧腰腿有不适感，但左侧和右侧睡过之后基本都消失。睡到后半夜臀部那个痛点出现了一下。早起没有。就有点累。
刚才抱着电脑半天压的臀部的痛点出现了一下。腿有点紧，说不出来。烤个灯上午结束。

午饭前8.5 晚饭后10
有走有站。站着走着腿后有点胀。下地都是有事，没控制住时间。
躺着臀部腿部略有点感觉。也不长久出现。
特殊时期症状容易混淆。
本打算从四分钟加到六分钟，可能是房间设计问题，感觉只要走一走去个洗手间再顺便洗个手就超时了。
等恢复单纯行走再控制时间吧。

6月3日
第101天，农历五月初五，端午安康！
早起站走坐一共7分钟。
昨晚不自觉用左脚踢被子，踢完左后腰髂骨和臀部出现痛点，小腿也出现一下下。
后来都逐渐消失睡着了。
早起侧身起身时臀部痛点出现，一直到回床消失。
三天假期很充实，三天电脑。
加油吧。

中午前，7分钟站走坐+1.5分钟。左后髂骨和臀部小腿外侧有点感觉，自己觉着不严重。
中午，站走坐12分钟。发现下蹲时小腿会发胀。
下午计划起两次。

我都三个月沒蹲过了

102-106天
平均每天下床4-5次。最长20分钟，最短4分钟。洗脸弯腰下蹲都会有点不舒服。
不论走、坐、躺，并没有做到完全一丁点症状都没有。小症状始终伴随。所以很羡慕那些下床可以做到一丁点症状都没有的人。
今天到现在为止下床4次。6+6+11+7，今天预计6次。现在处于走6分钟阶段，但有额外的事情需要做，或者洗澡解大手往往时间都会长。
症状无外乎那些，都不是特别严重，也没完全消失。
现在就希望尽快恢复肌肉力量，身体不能因为一个问题，引发额外问题。

6月9日
第107天
昨晚后半夜侧睡还有症状，臀部酸胀似乎痛点。睡到早上没什么感觉。
10:35热敷完之后起床行走6分钟。走的过程除了右脚有点疼患侧没有不适。回床做出了小腿肌肉短暂扯了两下。
今天躺回高乳胶枕。之前的普通矮枕经常睡的肩膀酸，偶尔手臂会麻。
12:40 下床行走加大手一共10分钟。
下午六点多臀部有痛点。
21:38 洗漱加行走约8-10分钟。洗漱时候并不舒服，脚有点麻酥酥。回床一瞬小腿依然有点轻微一过式扯痛。
晚上吃了烧烤，好久不吃那么辣被苕皮给辣到了。没有折耳根的烤鸡蛋也失去了灵魂。反正身体安康才一切都好哇。

6月10日
第108天
早起抱着电脑写东西，头枕的比较高。
8:55起床行走6分钟，路过梳妆台顺便收拾一下，闹铃响了没弄完，直到弄完回床。小腿走和回床会有一过式的拉扯，不怎么疼。比较轻微。
9:00多趴着写了1500多字，用时较长。趴着腿后有一点间断性扯着的感觉，不太严重。阿姨见我趴着说看着我好多了。12:00热敷。
12:45 下床6分钟。小腿走起来会有一过式的拉扯感。躺回床上大腿膝盖窝上方和大腿臀部连接有点酸胀。
15:55 行走6分钟。刚开始小腿后有扯着一下。后来没有。弯腰半蹲小腿胀。回床前拿东西脱拐走几步，没用拐回床。似乎也可以。
19:31下床行走6分钟。第一回合转身时小腿肚扯了一下之后都没有症状。脚和脚踝部位筋骨退化痛都先不管了。
回床臀部和大腿连接左后侧大腿外侧有点酸胀的。脚有一点点麻痒。今天计划最多再起来一次。

现阶段躺着的主要症状就是臀部那个痛点一直没有消失，时而感觉不到，又经常出现。活动过后侧睡有时候腿有点拉扯感，也会有大腿酸紧等不舒服的感觉，不好描述。活动量大点有时候脚后侧或者整一患侧也会发紧。最明显的症状是前两条。
这些症状并不影响活动，翻身、下床行走都正常。
营养神经的药和消除神经水肿的药一直在吃，因为下床行走神经会有反应。
辅助治疗只有热敷，烤灯。大部分时候烤灯，因为方便，现在完全可以不用麻烦别人。
今天突然发现最近两天走得快，是因为我拄着拐的方法自己不自觉变了。出右手右拐的同时抬左脚，相当于始终两点支撑。
回想之前躺着胳膊都不敢举起来，趴着头都不敢动一下，大声说话和笑的资格都没有，就别说咳嗽打喷嚏了，刚下床站着都难受。
所以说进步看着很缓慢，但是一回头发现变化还是不知不觉发生了。

6月11日
第109天
早起臀部有轻微的症状。
8:45下床6分钟。时间到了又走一圈。
11:30 下床去洗手间13.5分钟。小腿扯了一下。回床一会儿臀部的痛点又来了一会儿。
12:00 自己剪了脚趾甲。筋紧，右边勉强，左边就更勉强了，扯的会有点疼。不过好在剪完了。
14:05 下床6分钟。最后一分钟臀胯连接那里酸。
16:00 下床6分钟。胯有点酸。头晕。
凌晨1:00 起床洗手间往返5分钟。

第110天
早起没什么太大感觉。
9:55 起床6分钟。之后烤灯。走着没什么感觉。坐着小腿略胀。
10:55 下床倒水，拿吃的，连去洗手间一共13分钟。期间两次蹲下捡东西。第一次膝盖没力气站起来费事，第二次蹲的时间长，膝盖蹲下去很疼，小腿肚后胀疼，胀疼这个点和当时理疗之后引发的痛点应该是同一个位置。起身大腿靠膝盖窝上方有点胀。最大的问题是没力气，蹲下去站起来很费事。
躺回床上臀部有点酸。昨天剪完脚指甲拉扯之后臀部的痛点躺着很少出现。
16:35 起床6分钟多。开始下床小腿肚紧了两下，走起来没问题。
18:08 下地一分钟没戴腰围没拄拐。感觉腰找到了自主权。
晚餐吃了久违的胡辣鸡脚和豌豆粉，感（被）动（辣）的泪流满面，连擦眼泪的时间都没有，小腿吃的都发热。让家人特地去买的，告诉了少放辣。也不知道是吃辣能力下降，还是真的太辣。话都说不出来了。可以坚持一段时间不吃了。突然想起来一个外地朋友来的第一餐饭点了几个“不辣”的菜依然辣的泪流满面的故事。厨师绝对都是习惯性手抖。
20:00下地6分钟行走。臀部痛点时隐时现，小腿微胀。估计和今天蹲下捡东西的两次有关系。但不严重比较轻微。
计划今晚最多再起一次。

楼主，你行走的时候小腿涨，会不会发现患侧比好的腿颜色深，明显的充血感觉。

6月13日
第110天
躺着左后腰有点酸很轻微。
8:50 行走6分钟。刚开始左腿有点重的感觉，走走就好了。小腿肚十分轻微可以忽略的丁点感觉。
14:35 行走6分钟。从开始大腿就有点酸胀。贯穿始终。
14:45 去洗手间9.5分钟。
18:55 行走6分钟。躺着患侧酸胀，走着臀部偏下有一个点酸疼。回床腿又有点酸疼。