洗完休息一下贴个面膜洗洗脸再吹吹头发。似乎生活也很有趣了。如果能染一下头发就更完美了。

每天都会脱拐走一会儿。脱拐走路还是腿会有点没力气。脚踝一点点痒。最主要是现在力量还没恢复。估计完全脱拐以后会恢复快一些。

7月12日
第139天
昨天一共活动六次，两次下了一层楼。时间总共在两个半小时多。最后一次恰好带着手机，看了一下步数在1000多步。蹲下捡东西要一腿前一腿后的姿势扶着东西可以慢慢下蹲，直接蹲膝盖还是受不了。整体进步十分缓慢。
睡觉喜欢侧睡。左右换着睡，早起没症状。
今早忘了开计时器，走着觉着有点累，看时间一共活动了28分钟，接着坐着吃饭6分钟。躺回床的一瞬间大腿侧后胀一下，之后发酸，腰髂骨卡一下的感觉，接着有点酸胀。
脚踝处小症状还是有的，但不是以前那种疼。有时候脚侧到脚踝附近会发痒。大腿臀胯位置会发酸。
小症状随时提醒自己还没好，一切要注意。

恢复过程缓慢而漫长，不要气馁不要丧气，万一就成功了嗯。对待病情一定要客观、谦虚而谨慎，毕竟已经突出了，接受事实，以恢复正常生活为目的，除此之外别无选择。所以开心一天，沮丧也一天，开心更有利于恢复，不如就开心吧。

第141天
20分钟起的第六天。平均每天4-6次。小症状还没完全消失，但似乎出现的频率少了点。也或许是自己忽略了，有的症状基本还是那些。腿偶尔也会发紧。腰有时候酸。还有这样那样都轻微。
天气热不怎么热敷或烤灯了。
现在不能做的，一个是不能坐太久，一个是不能拿重的东西，只洗过一次碗。
这两天力气好些。膝盖前天下蹲扯了一下，至今勾脚用力还有点隐痛。退化严重。

距离最后一次出去玩恰好整整5个月。谁会想到没过两天就突然起不来了呢。从穿棉衣到穿夏装。衣服挂的全是来不及收起来的棉服。
自己发作痛苦的确不假，家人也跟着担心、忙碌。这几个月有人为我负重前行，我才能安然养病。外面阳光超好，出去准晒成小黑人。大家都晒黑了，唯我独白。
放空大脑，安心静养。

第142天
早上第一次走了22分钟。第二次拿着单拐下楼在厨房洗洗刷刷收拾了40分钟，手泡皱了，好在稍微只是有点累，目前没有太大感觉。晚点再看看感受。现在拿一两公斤的东西都感觉重。

胯骨大腿根那个关节就感觉生锈一样，不灵活。

第142天是20分钟打底的第7天。
后面三次分别20/33/40 基本都除了走顺便干点什么。还试着脱拐去了一次洗手间几分钟。小症状主要还是臀部明显。大腿后和胯也有。都是偶尔出现偶尔没有。

第143天
20分钟走了一次。几分钟的大概脱拐活动了两三次。没计算时间。
染头发加洗澡一起两个半小时，一直站着很累。
今天计划再起一次20分钟，今天就结束。

22:55 拄拐23分钟收拾，之后脱拐2分钟。现在脱拐走的没有拄拐快，左腿力量还是不如右腿。小腿侧面会有点麻酥酥。
今天脱拐次数多点，而且总活动量三个多小时，脚很累。

第144天
晚上睡着没症状。活动量大睡得很好。早起基本没症状。胯和大腿连接那个关节侧面稍微有点酸。
前几天是尝试脱拐。昨晚睡前最后一次开始有计划脱拐。计划每次走完20分钟再脱拐走两分钟。
结束今天第一次活动，脱拐还是患腿无力，腰无力，需要自己挺直。走起来胯酸，脚踝附近轻微的麻酥酥，小腿偶尔一点不确定症状。躺回来还是胯酸。估计还是需要几天的适应。
今早凉爽，准备热敷。

第145天
早起没什么症状。睡觉都不盖腿，因为有点热。
21分钟随便走走收拾一下就过去了。闲不住的人看见什么都想顺手弄一下。蹲下捡东西还是一腿前一腿后，这几天试了几次都没什么问题。打喷嚏会曲腿扶着点再打。
脱拐的两分钟走的很快，今早脱拐的感觉是左臀胯大腿那一片用不上力气，估计神经卡压的缘故。躺回床上过一会儿小腿外侧会痒痒的。左后腰有点不确定的不舒服，阴阴的，想揉。

7月23日
第150天
这几天都是20分钟拄拐之后脱拐两分钟。每天至少4次，大部分5次，有时6次。
脱拐两三天适应之后小症状逐渐减少，和以前刚起床拄拐加时间时候的反应一样。
症状比较明显的在左后腰、臀胯那里的酸。臀部痛点偶尔出现，但出现的比较少了。左膝盖有点不舒服。
昨天有两次连续40分钟和50分钟。因为有事。好在今早没什么症状。
早上完成26分钟拄拐，今天站着吃早饭。之后2分钟脱拐。左后髂骨有点不舒服。但不影响活动。
现在脱拐感觉患腿的力气比刚脱拐好一些。

因为洗头弯腰洗，所以有时候会拄拐，但拄拐会滑，容易闪腰。昨天闪了几次腰椎会有点疼。就干脆把拐扔一边了。洗头基要20分钟。休息五分钟再去吹头发。
都可以自己完成，总体来说进步还是很大的。
洗澡水温不能高，否则会容易累，会有缺氧的感觉。