5月28日
第94天
家人不在家。自己戴腰围先走10来步到门口去拿拐，再带着拐去洗手间。因为每次都要上台阶。上台阶是像用手仗那种形式拄着拐上去。自己再一只手拄着拐坐下。
因为要弯腰、坐下、起来，加上自己的力气还不够大，起的时候不借外力起不来，所以多少会有拉伸。回来时小腿有点胀。把拐扔一边自己上床，竟然不自觉又坐了一下。赶快平躺。
全程大概4分钟。
除了脚活动后有点发热的感觉，其他没什么感觉。

昨天可能因为动作多了些，晚上睡前腿有点紧。侧睡略微不适。今天只要平躺似乎都没感觉。趴着上半身抬起来也没有明显的拉扯感。总体感觉一直在进步的。
因为是没有等到症状完全消失就下床活动。所以我觉着有在走躺过程中一些症状也确实逐渐消失了，身体的力量也在慢慢恢复。现在就是还没敢做五点支撑等。
每次咳嗽几声就会引起臀部疼痛。小症状的存在恰好提醒我，自己是腰突，还没完全好，一定还得小心点。

你活动后脚发热发庠吗？我又热又痒

5月29日
第95天
昨天咳嗽两次，下午左侧腰腿有点紧。因为有事所以热敷只一次，后来一直忙就忘了下床。
昨晚睡得十分好，今早起来没什么症状。臀部那个偶尔出现偶尔消失的痛点忽略掉先。
侧睡轻度不适暂时可以忽略。不影响睡觉。
早饭后定时四分钟，先扶着家人的手走了一下，又拿拐。期间小腿跳疼了一下。后来除了左脚外侧那个陈旧疼痛都没什么感觉。
起床时感觉腿的力气还可以。站起来轻松。
最开始起床不借助外力站一下腿会胀，现在不借助外力站一下没什么感觉。
回床无症状。走走躺躺，不刻意强求一个量，或者必须怎样。

中午第二次行走用去洗手间代替了。
还是自己走十几步拿到拐。借拐的力量上下台阶、坐下起来。这次比第一次自己下床速度快、更稳一些，回床之前把拐一支一支放好没随便丢。
定了时，全程3分40秒，除了脚热和臀部大腿链接侧面那一点酸酸的，其它没感觉什么。

晚饭后自己下床四分钟行走。走的过程左臀部转弯时候轻微疼了一下。小腿外侧很轻微的紧。
回床最明显的是脚踝痒痒的。一会儿好些。其它没什么太大感觉。

要睡觉突然肚子痛得厉害，半夜被迫起床去个洗手间。家人说全程大概得20几分钟自己没感觉那么久。这次自己可以独立完成了。和前几天第一次相比进步太大。坐着时候左后髂骨和大腿略有不舒服。回床脚踝附近痒痒的，臀部腿部轻微有点胀紧痛反正就那种感觉，很轻微，没什么太大感觉。
Mark：从发现趴着可以上半身抬起来，在床上怎么翻身几乎都不会产生症状了。偶尔有也很轻微。

5月30日
第96天
早起：
五点支撑5s'*10个*1组，侧抬腿3s‘*15个*1组。动作缓慢，做完左后髂骨有点不舒服。躺一会儿缓解。
早饭后定时下床4分钟，实际4分半，大概200来步。走的过程没太大感觉，左腿偶尔一点胀。回床脚踝附近痒，腿略有不适。
准备热敷。

晚饭后第二次下地行走。4-5分钟。
没什么太大症状。回床大腿根有点酸。不影响行动。
这两天捏着胳膊实在太绵软，在床上躺着练练出拳，希望多少有点帮助吧。
今天应该是97天。之前有一天序号错误。

睡前进行第三次行走，去洗手间，全程大概6分钟。
因为拐太远，拖鞋也远。先下地去找到拖鞋，发现垫踮着脚真的不好走，脚疼。再走过去门口拿到拐，忙活一身汗。
洗手时候不知道是怎么做到拄拐的。我发现拄拐没法洗手，洗手时候借不到拐的力量，全靠自己。
总的来说，去趟洗手间真的很费腰。

5月31日
第98天
早起无症状。
五点支撑5s'*10
下床，去洗手间往返全程8分钟。小腿走的时候很轻微的胀外没什么感觉。最大问题是肌肉无力，身体本能忍不住往起站，结果还是没站起来又坐回去了，扶着东西才能站起来。
还顺便洗了一下超声波，拣了一下梳妆台的垃圾。
今早下床行走结束。
侧坐着调整烤灯，转趴着的时候出现了一点的拉扯感 一瞬间消失了。大腿一侧小腿侧脚踝那一点点不舒服。酸紧。轻微

中午吃过饭有事没走。
下午家人出门忘了带钥匙进不来。自己戴腰围起身，才发现阿姨打扫把我拖鞋都拿去门外了，光着脚下地脚疼。先走到门口拿到拐，再出门穿上鞋，拄着单拐下楼梯。竟然慢慢下去了。开了门，又拄着单拐上来了。家人比我还害怕。
除了走一身汗左脚踝一圈有点不明感觉以外，似乎没什么感觉。很哇塞。给自己点个赞。

下午烤灯一个小时后去洗手间。
随着太阳西斜，平躺着左侧后腰髂骨和腿略发紧，腿有点累。侧躺翻身之类不受影响。后来紧的感觉逐渐消失。
下午B1空瓶。换成多维。晚上六味一盒结束换成知柏。
晚上定时10分钟，下地，扎头发洗脸，坐厕，擦护肤。实际用时9.5分钟。动作较慢，从下地就左腿肚胀，可能上下楼梯累了点。
今天除了下了趟楼。几乎没有实际意义上的走步，仅限于往返卫生间了。
烤个灯结束今天的椎间盘这档子事。

6月1日
第99天
过期儿童节日快乐。
早起除了有点累，没发现什么症状。早起五点支撑5s‘*10。
早饭后下床，去洗手间，计时共计17分钟。期间顺便洗了个杯子。坐的久除了腰累好像没什么。小腿一点胀。
回床除了翻身大腿小腿以秒计算的拉扯感，暂时没发现不适。

中午洗淋浴，拄着拐没戴腰围。洗的很慢。洗完自己去找衣服，前后差不多用了四十分钟。拿着花洒，拄拐不认真。中间转身时候没站稳臀部那个痛点出现了一会儿，回床左后髂骨有点累感觉稍微胀一点。腿大概膝盖窝外侧感觉有点胀。脚侧面有点点麻酥酥。臀部那个点时不时出现。其他没有额外症状。烤灯后症状基本不见。
下次还是得洗快点。今天中午就不单独行走了。