5点十分出门，6点半回，期间跑了半小时，走了十来分钟，其它做运动。

下午4点半到6点游泳。

8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟

8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。

8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。
晚4公里，28分。
晚上运气好，刚跑完就下起大雨了。

早上下雨，未跑，刚好体息一天。

看着小雨，又不用上班，下午没事做去游泳了一小时。

戒烟吧来的么？加油哟，跑得真好

想起来跑步，一看，外面下雨，呵，算了。

新鞋到了，不知能跑上一年不
今晚试下。小雨

8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。
晚4公里，28分。
9月5日：晚5公里，35分。
9月累计跑4天6次，共23.7公里
感想：今天第一次跑步超30分钟。前三四圈呼吸感到跟不上，后面还好，感觉还可以跑。何时有突破。


8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。
晚4公里，28分。
9月5日：晚5公里，35分。
9月6日：早4.2公里。26分
9月累计跑5天，共27.9公里
早上5点没起来，到5点45才到场地去，匆匆忙忙跑了半个小时，6点半要送儿子上学。哎，累。


8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。
晚4公里，28分。
9月5日：晚5公里，35分。
9月6日：早4.2公里。26分
晚6.2公里，36分
9月累计跑5天，共34。1公里
一个复杂的数学题难我了：小公园一圈我要跑270步，平时15米/13步。今天跑了20圈，是不是6.2公里？


8月份跑了四天，累计17公里。
9月1日：上午3.2公里，用时24分。
晚4公里，用时30分钟
9月2日：上午4公里，30分钟
9月3日：上3.5公里，27分。
晚4公里，28分。
9月5日：晚5公里，35分。
9月6日：早4.2公里。26分
晚6.2公里，36分
9月7日：早6。5公里
9月累计6天，60。6公里。

呵，，出门到杭州，回时人家买的车票是12点过的。我6点就不想睡了，破天荒哈哈哈，西湖走了一圈，三个半小时。。。。。。。累，明天上图