刚刚接了一个电话，是初中就和我一起分烟抽的邻居，刚刚电话里，听我说到戒烟的事，他说，07年，他曾一天两盒烟，也在那一年，他还戒烟成功过半年，但后来他觉得烟是交际工具，没有必要完全戒除，于是他就又抽上了。他自己说，他现在收放自如，想抽就抽，不抽就不抽。他今天只抽了三根。
听他说后，我淡定地告诉他：“兄弟我和你不同，我没有你那么强的自控能力啊，现在的我要么一支不抽，要么一天一盒，另外戒烟让我自信心提高很多，我不仅仅是在戒烟，我还在修炼自己的心，让自己更坚强地奋斗，更阳光地生活。不抽烟的人不可能在交际中就一败涂地啊，我也可以练就一下酒量嘛哈哈~”
想弱弱咨询下三戒师傅，我如何更有力的推翻他的“烟是交际工具”的说辞？求解！

昨天复吸了今天来向师傅报道，今天没有任何迹象要吸烟的欲望。反而是心中的那种生理的抵抗，因为两个月不吸烟再吸的那种痛苦身体不接受了。
复吸前两天略略有点欲望，昨天没有防备的就搞了两只，第一只入肺一口，受不了放弃，过了一会又试了一只强制让自己吸进去，还是不行，享受不到曾经吸烟的那种通畅。
今天又开始了正常的思想，无欲无求 。
复吸两只算失败么？
我是不是其中一个列子，我隐隐的触摸到三戒师傅的那个说法“跳出吸与不吸的怪圈”

元有开始之意，旦指天明的意思
元旦又称“三元” ---------------岁之元、月之元、时之元。
想戒烟的吸烟者
或复吸的戒友有“三等”----------等 就这一口、等 最后一根、等 明天。
受戒容易，守戒难
能守住今天的戒友有“三常”-----常 学学看看、常 总结过去，常 回归自然。

呵呵，怎么样？到底需要持戒多长时间？ http://baike.baidu.com/view/4378.htm
哈哈，不耐烦了？等不急了？
不急！不急！等成佛之后就不需要持戒了，因为佛的行为就是戒律。

新年快乐，愿三戒老师全家安康，幸福快乐。

三戒新年快乐！

启示性一刻之后真的成功戒烟了吗？
昨晚至今晨5点多钟断断续续做了三个梦，梦境清晰可现，印象都很深刻，而且第一个和第三个直接和鬼魂与房子相关，惊醒！！！第一个梦大概是这样的，在一栋两三层的楼房里，底层有三扇齐胸高的漏风的门，我去锁门，锁完第三扇门之后门外有三五个不到20岁的小年轻路过，看了我一会，梦中的我也是20来岁，然后其中一个说，这人不是那个谁谁谁吗？不是早死了吗？就这句话一下子把我吓醒了！！！而醒来之后我第一时间就立即想起了一部多年前看的电影，当时我记不清电影名称和主演了，现在查了一下是妮可基德曼主演的《小岛惊魂》，正是这一点我把自己吓到了，人的大脑正是太恐怖了！迷迷糊糊睡着后做的第二个梦和暴力伤害相关，我躲过一劫，同伴被一伙人打得命悬一线了。到了早上五六点钟的时候做了第三个梦有关房子和鬼魂的梦，房子不知道是谁的，大概是在二楼，房子有灵异事件，梦中我大喊一声然后醒了。醒来后就在想这个问题，一直想，去上课的路上以及回来也还在想，想着想着又想到戒烟这方面来了，还是说出来和大家分享吧，本来可以不登陆上来，想想戒个烟把自己搞得反反复复的，咳！
虽然很多年没怎么读书了，但年轻的时候有段时间真是读书成瘾啊，也看过什么荣格、佛洛依德的几本杂书，尤其是荣格的作品当时是印象深刻的，但现在回忆起来，真是一点都想不起来了。看见有些帖子提过意识和潜意识的问题，也不想费劲钻研，就按这个路子来吧。 梦这个东西确实是很奇怪的啊，头脑中的鬼魂啊、灵异事件之类的东西是怎么冒出来的？以前虽然我不很相信有什么神鬼之说，但也不能完全否定。这东西究竟有没有，我还真拿不准。今天整理了下思路，初步结论大概有这么几条：
1、鬼魂这东西更多的还是意识、潜意识的产物，坚信它存在，那它就会在你脑子里安营扎寨，那它就存在；坚信它不存在，它就不存在；半信半疑，它也存在，清醒的时候不存在，迷糊的时候或做梦的时候它就从潜意识里跳出来了。就我个人而言，它是存在的，虽然从理性上否定它，但它在我潜意识里，潜意识里是有鬼神的，潜意识里我是怕鬼的！
2、大脑没有得到很好休息调养的时候、神经衰弱的时候，大脑容易出现乱码，表现为做各种稀奇古怪的梦，喜欢天马行空异想天开。个人体验是以前体质弱、没得到很好休息、浅睡眠等各种情况下容易做梦，这就给了潜意识大展身手的舞台，昨晚之所以做梦就是因为下午睡了一觉，到晚上一下子没睡着，后来昏昏沉沉睡着之后大脑就很不高兴了，做各种鬼梦吓我，结果系统崩溃了、死机了，把我弄醒，重启！
3、潜意识这东西太恐怖了，几年前看的电影竟然在梦醒时分第一时间就想起来了，平时所见所闻、所思所感，无论是过眼云烟还是孜孜以求的东西只要在生命中出现过，那它就存储在潜意识里去了，备用，不定期释放，支配意识！大脑利用率太低了，大部分空间只是拿来做仓库、资料库、图书馆，而意识仅仅占有其中非常小的空间，太可惜了，潜意识就是浩如烟海的论文资料库，意识就是6000字的小论文，当然这比喻可能不太恰当。


4、意识与潜意识，意识能控制潜意识，潜意识能影响及形成意识，人生观、价值观只有深入骨髓、深入到潜意识当中才不会和意识相抵触。所以一个人的家庭教育、学校教育、社会教育以及身处的环境对一个人产生深刻影响，尤其是在心理层面、在潜意识层面产生深刻影响，它深刻影响人的认知、影响意识、影响理性，所以年龄越大改变越难，江山易改秉性难移，这更多的是潜意识在起作用。近朱者赤近墨者黑，朱和墨是受影响的潜意识，赤和黑是意识；出淤泥而不染，是指潜意识拒绝改造，拒绝接受影响，因而意识不染。知，如果仅仅是意识上的知，而不是潜意识上的知的话，行就会偏差，潜意识就会战胜意识。所以金无足赤人无完人，所以人的一面是天使另一面是魔鬼，所以每个人既是好人也是坏人，程度不同而已，所以才要修身，修身就是改造潜意识。
5、潜意识的改造，通过意识的反向改造潜意识，俗称洗脑。洗脑过程分两步，1）、意识到认知错误，改变错误认知，树立正确观念意识。2）、在第一步的基础上正确观念进一步征服潜意识，意识和潜意识完全一致了，即从心所欲而不逾矩，这几乎是圣人了，很难，很费时间的。
6、戒烟的几个阶段：1）、有关烟草方面的信息、愉悦的吸烟体验根植于潜意识及意识中，觉得吸烟很好戒烟不好，不戒，意识和潜意识都没启动戒烟；2）、戒烟好但也不好，吸烟不好但也好，想戒但不坚决，戒着玩，有点意识了，没触及潜意识；3）、吸烟不好、戒烟好，意识很明确了，潜意识动摇了；4）、启示性一刻了、从一开始戒烟就醍醐灌顶了、戒着戒着大彻大悟了或是理性力量足够强大了观念完全转变过来了，清醒的时候不可能复吸了，意识上完全没问题了，潜意识也慢慢的扭转过来了；5）我这辈子都不可能再去吸烟了的我是个不会吸烟的人意识逐渐征服惦记着吸烟愉悦感的想抽烟的潜意识，意识和潜意识逐渐融合的阶段，这个阶段个人认为不能洗刷刷，也不能打卡。老子说法令滋彰，盗贼多有，潜意识这个层面还是不能用力去扭转的；6）、随心所欲而不逾矩，最高境界，和不吸烟的人没有两样，对烟不带任何感情色彩，讨厌和喜欢都谈不上，除非有人用二手烟害我，烟就是和我无关的东西。
7、启示性一刻之后戒烟成功了吗？尺度放宽些可以认为成功了，这是乐观戒烟法。尺度紧些的话认为没成功，这是悲观戒烟法；乐观戒烟法只要求改造意识，意识转变了即告成功，悲观戒烟法要求潜意识改造完毕方告成功。我现在大概处于4）或5)这个阶段。
8、潜意识的改造更多有赖于积极的心理暗示，戒烟吧的功能是转变观念意识；意识转变之后必须淡出最终离开戒烟吧，否则呆的越久距离潜意识中的无烟状态会越来越远，南辕北辙。个人定的界限是30--100天，个人可根据实际情况调整。戒烟最初几十天团戒可以抱团取暖，取了暖之后总不撒手，无异于抱团溺水！满月后取消链接不意味着不可以在团戒班发言回帖，而是逐渐去我化，不要为了什么硕士博士舍本逐末的埋头盖楼，在团戒班戒烟可以不开个人贴子，但离开之时最好能留下心得体会，这话先放这了，言尽于此，也算仁至义尽。
9、戒烟更多的是提高理性调节心理的过程，提高理性认识极为重要，运用积极的心理暗示极为重要，唯心和唯物结合起来效果好，可以把戒烟过程视为生理及心理的慢性病的康复过程，具体可对照那张戒烟多少小时多少天多少年之后身体发生了那些良性变化，患什么疾病的几率降低多少多少的表单。要乐观起来总得有乐观的理由吧，我以前提过的乐观戒烟法就是有点唯物的意识，抓点实在的，踏实，容易也有理由乐观。
10、心瘾应该是潜意识的东西，当然也可以结合条件反射及心理依赖等方面去理解，没那么严谨，毕竟不是搞科研。
11、我戒烟时间虽然不很长，但感觉在11月份的时候还是用力过猛了些，近期也培养了其他的兴趣爱好，天气好也跑跑步，尽量转移注意力，有了些效果，以前情势所迫话有些说过头了，估计以后偶尔还是会来。只是希望大家戒烟的时候多玩玩宇宙流，玩玩柔风快枪，看不得地沟流，哎，又发牢骚了，我最近在反思，也许我真的年龄大了，爱唠叨了！

来了看看三戒

看望三戒老师

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●●●●●●●◎◎◎◎◎◎ 酒精迁延性戒断症状 ◎◎◎◎◎●●●●●●
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酒精依赖症患者在戒酒后3～6个月～一年内重新饮酒的发生率高，从慢性疾病角度来说这种情况称为再燃。再燃的机制从生物学角度来看称之为迁廷性戒断症状。
迁延性戒断症状中的抑郁和不安常出现在饮酒时及停酒时。目前认为迁延性戒断症状是酒精对中枢作用的对抗现象，但给予酒精后，戒断症状并没有被抑制。戒断症状包括酒精的中枢毒性症状、人体对酒精的反应以及酒精导致抑郁病发作等。

迁延性戒断症状中可见的不安、抑郁、神经过敏及失眠、心悸等的植物神经症状与再饮酒及饮酒欲望有关，有人称为“再饮酒危机”。因此，停酒后情感障碍是由于精神依赖的作用。情感障碍期间中枢对精神压力过于敏感，容易激活其饮酒欲望。

酒精戒断综合征的诊断标准为：
①酒精依赖者；
②神经精神症状的出现与戒酒有关；
③多呈急性发作过程；
④最低限度应该有四肢抖动及出汗等症状。
临床分级：根据症状的轻重，戒断综合征临床上可分为3级：
1级 明显震颤及出汗，无幻觉及意识障碍；
2级 急性有明显大汗及幻觉（可以是暂时），睡、醒前的噩梦与幻觉不相平行；
3级 除包括2级外，还有意识障碍，可以呈间歇性发作，并有定向力和近记忆力障碍。
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有的戒烟者，口口声声自称自己（包括我）有着强烈的迁廷性戒断症状！！

可笑的借口，对俺自己来说，当烟瘾来临时：
我有明显震颤及出汗吗？__________没有！
我有明显大汗及幻觉吗？__________没有！
有意识障碍?间歇性发作?__________还是没有！

狗屁都没有！
有的只是将强烈的迁廷性戒断症状作为复吸的借口 ！！！！！

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我，连续几年，戒烟半年至一年左右，就因为春节而“翻船”！！！
今年呢 ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

看到这个帖子，也没看完，想说一下我对戒烟的体会吧。
我戒烟 复吸 戒烟 反复过不知道多少次了，每次复吸后都会后悔当时没有再坚持一点点。
后来发现，一味的坚持或者说是靠毅力对抗烟瘾，很难说不会有复吸的那一天。
因为“吸烟有害健康”，所以 戒烟
但是，吸一支烟，我是说“只吸一支烟”，我们也认为有害健康吗？
如果觉得上一个问题没有意义，那么这样分析一下吧
我们要戒的到底是“吸烟的习惯”呢，还是“烟”？
还是难以回答，是吧，继续换一个问题：
如果能够想吸就吸，觉得有害随时可以不吸，我们还需要戒烟吗？
继续，我们戒烟，真的就是永远想一支也不吸了吗？
戒烟后，复吸前，当我们为自己找一个借口时，是否这样想过：就吸这一支烟。
为什么会这么想？
是否这么想过：虽然”吸烟有害健康“，但是“再吸这一支烟不会对健康有多大影响”，记起来了吧
所以，戒烟难或者说复吸的原因就是，认为“再吸这一支烟不会对健康有多大影响”，所以因为一时的“触景生情”而心甘情愿放弃自己的坚守。
换个说法，当初戒烟本来就有点“不情愿”或者“难以割舍”。
也就是是说，戒烟是因为“烟难以戒”，复吸是因为“再吸一支也无妨”。
归根结底，戒烟是个认识问题，只有从心里解决了对烟的依赖，彻底改变了对烟和吸烟的认识，才能真正戒烟。靠忍，只能戒一时，难以戒一世。
其实 烟 和 吸烟 应该是两个问题。“哥吸的不是烟，是寂寞”，有一定的道理。以后再讨论这个话题。

为落实中央八条和军委十条，改进文风，写短文、讲短话、发短信，给您拜年就六个字：蛇年好！一切顺！

摄心为戒，坚持致胜！
新年快乐，快乐持戒！