怎么样解决想再抽一支的问题，是不是可以这么打个比方，就好比刚刚盖好的新房是盖在大茅坑上面的，房子虽然金碧辉煌，但是仍然不时发出阵阵恶臭。无为戒烟法的做法是，任由它散发，并由衷的感到高兴，臭的好啊，早点散发出去以后就不再发臭了。新房子就是非吸烟者的心理，茅坑就是受烟草毒害的身体，恶臭就是戒了之后总还想抽。

九戒一: 戒烟之后从未主动想去抽烟，但是想抽烟的念头不定时的出现，我们总是被动的处理这些信息，难道真的可以无视吗？
三戒1961：是的，戒烟后就一般的情况来讲，即使从未主动想去抽烟，“想抽烟的渴望”依然会时不时（在生理、心理、习惯等条件下的刺激）的出现，因为这些个“渴望吸烟想法”是由岁月留在脑海中的痕迹，是客观存在的，也是每一个戒烟者都会面对的一个情况。
现在的问题是，面对这一渴望似乎只有两种选择，一个是满足渴望，这是吸烟者所选择的，一个是抗拒渴望，这是戒烟者所选择的，而这两种选择都存在矛盾。前者不用讲，满足了渴望，健康受损。后者是健康有了保障，可是心里难受，因为对渴望的主动否定那可是件痛苦的事，比如：赶飞机，如果路上受阻而耽误了行程，这个时候你一定会很上火。然而这个比如只是被动式的。试想主动的去抗拒心中的渴望，并且不是偶尔一次，而是每时每刻（尤其是戒烟初期，各种方面的条件同时作用和刺激，那欲望可是汹涌无比，呵呵）都处在抗拒的状态，那可不是一般的痛苦。这就是我们面对的事实。
在上述事实面前，“我们总是被动的处理这些信息，难道真的可以无视吗？ ”这个应当是戒烟者需要自问的一个问题，而不应当推给他人。

让不抽烟的喜悦战胜戒烟的痛苦感。要实现这个转变。

每当烟瘾来临时，不作价值判断，保持价值中立。
也就是说戒烟后我虽不主动想抽烟，但由于戒烟本身就好比治疗慢性病，烟瘾会随着身体康复及排毒过程不时涌现，从而产生我想抽烟的幻觉。事实上这时候不是我主动想抽烟，而是我“被”想抽烟。
这种情况下，对待渴望吸烟的想法的态度应该是价值中立。既不喜欢、也不厌恶，无论是内心喜欢还是厌恶而不能抽，都会在内心留下印迹。
爱谁谁，去除我执，和我无关。
三戒兄觉得这样的说法怎么样？

回复九戒一 ：156楼
除了那些内心深处还抱有吸烟想法、那些戒烟愿望不纯的戒烟者之外，这个“而是我‘被’想抽烟”的说法非常准确。
“既不喜欢、也不厌恶，无论是内心喜欢还是厌恶而不能抽，都会在内心留下印迹。爱谁谁，去除我执，和我无关。”——嗯，对极了！
因为面对“‘被’想抽烟”，你如果不脱离“要还是不要、吸还是不吸”这个层面的话，不仅会掉进“理发师悖论”的怪圈，更会制造出深深的痛苦，回应的越强烈，陷得就会越深，痛苦也就越大。（造成这一怪圈跟我们自身的思维方式有关，先不展开了，这里涉及到的是又一个方面的认识，即我们自身思维模式的局限问题）。
比如：对“一辈子戒烟”这一说法，要使其有意义的唯一前提就是，自己必须是一个吸烟者，而且是一个不吸烟的吸烟者，结果是痛苦和矛盾都在其中。而对那些“来吧！我要和烟瘾拼死到底！”戒烟者就会更惨，并且明明是自己导致的痛苦，却都推给了“戒断反应”。

我终于见证了中国式卡尔的诞生。
三戒友想干一件惊天动地的事（可能他自己还不清楚），那就是把自己对戒烟的“悟”复制给别人，善心不容置疑，但效果恐怕还需验证。
我在前面说过，感悟大都是有人生阅历做背景的。当遇到一个一辈子窘迫潦倒的穷光蛋，你却对他大谈钱财如粪土并渴望得到共鸣，结局可想而知...
大家再仔细看看，本吧里对戒烟有些心得和感悟的往往都是一些上了年纪的老烟枪，但要想把自己的感悟和体会复制给那些20来岁的小年轻，不知难不难？管用不管用？
没有相似的阅历但却要追求相同的感悟，很难很难！
至于术语、定义什么的，三戒友可能缺了点背景，所以硬伤不少，如果想成为教案，还是需要完善一下的。
我最关注的是三戒辅导过学员的成功率，希望能有突破，呵呵。

很高兴贼兄再次光临本楼，并能以自己温文尔雅的本色参与讨论。到你楼里去过，其中也有过交流，看的出贼兄是个明白人，呵呵。
是这样，在吸烟和戒烟问题上，我选择的是通过对现象直接观察，在理性认识的基础上去发现问题，而不是依据某种理论，原因是在极低的成功戒烟率（以两年为限，低于3%的比率，不知贼兄以为如何？文献方面好像有5-7%/一年之说）这个背景下，任何理论似乎都失去了其指导价值，另外，这也是我发现问题的一个途径。
因此，对吸烟及戒烟有关的问题，有了自己的认识和看法，比如：欲罢不能是吸烟的人不敢言戒，敢戒的人戒不了的根本特征，欲罢不能和尼古丁无关，而是戒烟者抗拒渴望吸烟想法所导致的矛盾、冲突心理的结果。这一点怕是和贼兄的尼古丁依赖看法大相径庭。这一点愿就具体问题展开讨论。
对真相的认识和贼兄说的“悟”我认为是两回事，只要是有正常思维，并沿着真相的路径观察到位，对真相的认识是人人都可以做到的。而“悟”似乎只是经验之间的直接传递，其中没有一个可供参阅的载体，比如缺少对真相的观察过程，因此存在着一定的难度，也容易出现迷信和被误导的情况。
至于对真相的传播问题，贼兄的比如反了，应当是这样：吸烟的人就像面临窘迫潦倒的穷光蛋，只是岁数越大窘迫感就越强，而传播真相的人像是一个能提供生财的机会，关键问题是你如何让人家看到，你提供的是个机会，这个才是我正在考虑的问题。好在传播真相的人还是有个优势，面临窘迫潦倒的人很迫切改变现状，而能提供生财机会的又不是很多。因此这一点我有信心，呵呵。
至于术语、定义什么的，这一点我有不同的看法，直接观察是直接从问题出发，而不是从未知出发，为了避免出现歧义，因此理论性的概念我不主张过多摄入。

认识不同于方法，不存在比率的问题，所以对成功率我不是太过于关注。如果就是要给个说法的话，只能说认识到位了，成功戒烟率可接近百分之百，呵呵。

第五站、烟草依赖不是烟草（烟毒）作用的结果
在继续探讨之前，先对前面讨论过的内容做一梳理，归纳如下：

1、路线图不是以某种戒烟理论，而是以对真相的了解为切入点，采用直接对现象进行理性观察，就问题探讨问题的方式，去认识有关的吸烟和戒烟问题。并且按照由此得到的结论，指导和开展戒烟行动。

2、经过观察首先得到这样的结论：戒烟最终要解决的是“渴望吸烟的想法”。亦称为烟瘾。

3、烟瘾形成的初期，是由好奇心的牵引，在自我掌控意识与自我价值取向所形成的冲突、矛盾的悖论心理作用下产生的。

随着初期吸烟行为的不断进行，烟瘾作为一种信息，在被一点点固化的同时，反过来又进一步促使着吸烟行为，而每一次的吸烟行为，又再次强化着烟瘾。就这样，循环往复周流不止。烟瘾便很快地在脑海里形成固定的印记，并存储到大脑的记忆功能当中，最终成了戒烟所要面对和解决的对象。

4、随着吸烟次数的增加和时间的延长，吸烟行动连同烟草中的毒素，开始从多个角度、以多种方式，向包括行为、心理、躯体等方面进行全方位的接触和渗透，通过条件反射这一形式，逐渐和烟瘾建立起了特定的联系。使得烟瘾就如同其它记忆一样，在一定的条件下会随时从大脑中不断的向外释放。并且烟瘾的释放，具有条件多、反射渠道多、敏感性强等特点。

比如：烟瘾的释放体现在躯体方面，随着烟毒（包括尼古丁）在血液、神经、消化、呼吸等系统中的量值变化，会刺激烟瘾的出现；体现在行为和环境方面，随着在特定的时间段、特定的场景中，会刺激烟瘾的出现；体现在感知觉方面，当看到、听到或者嗅到与烟有关的信息，会刺激烟瘾的出现等。
5、遭遇到了悖论心理是戒烟失败的根本原因。悖论心理会表现出两个现象：其一是它的冲突和对抗，会致使大脑运作失调，因而出现难受的身心体验（焦躁、坐立不安、思想不集中等）。比如：正在进行中的愿望被意外否定。其二悖论心理是一个无法完结的过程。就是说，一旦处于悖论心理状态，就会进入到一个“你中有我，我中有你”的纠缠过程里，既不会有结果，也不会结束。

接下来开始这一站的探讨。

为什么要讨论“烟草依赖不是烟草（烟毒）作用的结果”这个问题？通过前几站对戒烟要解决的根本问题、烟瘾与烟毒之间的关系、悖论心理等问题的观察，烟毒的情况不是已经很清楚了吗？
是的，沿着路线图的路径进行观察，烟毒的问题是已经清楚了。但是现实中还存在着这样一个现象，即：拒绝吸烟就会难受，立即吸烟难受感就会消失，再加上有一个尼古丁依赖理论，因此使得在医学界、控烟界、以及戒烟者个人当中，普遍存在这样的看法：烟草依赖就是烟毒、或者尼古丁依赖。并且这一结论还在被广泛的传播，所以很有必要对这个问题进行澄清，同时对于这一问题的了解，也有助于对真相更进一步的认识。


首先来确定一下，什么是烟草依赖？从行为上看，烟草依赖指的是，在明知是有害的前提下，一个无法放弃和停止的、并且是无奈的、被控制的吸烟行为。反映在心理上，就是一种欲罢不能的心理状态。

那么是什么导致了“欲罢不能”？，经验告诉我们，“不能”的背后隐藏着一种强烈的痛苦感受，正是这一痛苦感受，才有了吸烟的人不敢言戒，敢戒烟的人又戒不了这一现象。

也就是说，如果没有了这个痛苦感受的问题，也就不可能有戒烟难这个现象。因此探讨“烟草依赖不是烟草（烟毒）作用的结果”这个问题，只需要观察这一点，即：停止烟毒的摄入以后，会不会出现痛苦的身心体验？就可以得到明确的认识。
因此针对烟草依赖不是烟草（烟毒）作用的结果，即：停止吸烟以后，所出现的痛苦身心体验（主要指造成戒烟难的那部分反应），并不是由烟毒造成的结论，具体观察如下：

其一、停止吸烟，意味着不再向身体输入那些毒素，使自身的修复和净化功能，开始完全向正面转化。如果远离烟毒会引起痛苦的身心体验，这不符合趋向和谐、包容，回避冲突、矛盾的进化法则。

就像一些创伤在愈合过程中，尽管也会有感染、肿胀、发烧发热等不适的反应，而这些都是我们能够接受，并愿意积极去面对的，是一个“痛”并快乐的过程。比如：远离一氧化碳，远离焦油，远离那些致癌的毒素，只会使人更加舒服。

其二、停止吸烟后，随着烟毒被躯体一点点的代谢掉，可是痛苦的感受并没有因此消失，几个月、半年、一年，甚至更长，这一点相信戒烟的人都会有体验。

其三、吸二手烟的人，没有也不会因为吸不到烟毒而难受。
其四、“拒绝吸烟就会难受，立即吸烟难受感就会消失”的现象，并不意味着就是烟毒引起的难受感。就像因为有很多恐惧而致死的癌症患者，就因此而认定癌症本身，也能够产生恐惧心理一样的不可取。

我终于找到自己胖的这么快的原因，戒烟以来饮食不断增加，最初为了控制吸烟欲望，不断的吃，那一段时间上网到11点必须要煮点方便面，导致胃的容量不断增大，因为戒烟一切以戒烟为主没有认清导致的肥胖，回想这一个月我排便的次数也很少。总结1、饮食增加2、排便减少3、不加节制。
这是表像，三戒师傅怎么看~怎么解决呢。

平安夜看望师傅祝师傅平安。早成正果。

三戒老师吃个苹果
生个蛋
听我家天使唱圣诞

三戒兄是高人！