那请问该如何避免这种悖论心理的出现呢。悖论心理出现了 加上拒绝吸烟念头的压制 烟瘾就会被放大。该如何避免悖论心理的出现呢？是不是应该明白一点 就是我们没有自我掌控力去面对烟瘾 这一点消失了 悖论心理自然就不会出现了 望前辈解答

欢迎来本楼的戒友，参加一个实验，顺便说说你的看法，谢谢！先请用！

思维实验：一个人在不知情的情况下，每天都向他的体内注射一定量的尼古丁，直到不低于一般人成瘾所需要的时间，问：这个人最终会不会成为一个吸烟的人？

非常受用，茫然的时候来看看，非常有效果哦

戒烟同时应注意健康保健。烟民作为一类健康危险人群更应接受健康教育。在鼓励戒烟的同时，疾病预防尤须关注，包括可以注意健康饮食、摒弃不良生活方式、增加抗氧化剂的补充等等。抗氧化剂的补充可来源于含有大量维生素C的蔬菜和水果，及含有维生素E的坚果等。利用中成药补充抗氧化剂会有更好的效果。

很好很强大。学习了。

我想所有戒友都想的是 不是因为害怕复吸所带来的痛苦戒掉香烟 而是没有复吸的念头而戒掉香烟。

之所以把清单戒烟法（理性戒烟法）贴出来，是因为这种方法的确能使戒烟决心越来越坚定，认识越来越深刻，降低复吸率。结合三戒兄的悖论心理，简单谈谈一些感想。
悖论心理其实也是解决认识的问题，在戒与不戒问题上之所以纠结矛盾，在烟瘾来临时之所以意志动摇，种种矛盾复杂心理都源于认识的深度，源于理性与感性的角力。吸烟刚刚上瘾之后，理性力量已经被尼古丁击败，吸烟者能很便捷的获得吸烟带来的种种“好处”，诸如不必忍受不吸的痛苦，能带来身心愉悦等等，如果没有这些“好处”，如果吸烟给人带来恶心的感觉，人也不会继续吸烟，大家都有吸过假烟的经历，如果烟草公司倒闭了，你会去吸树叶吗？我相信不会的，所以吸烟能给人带来好的感觉是毫无疑问的，而且这种愉悦的刺激随时随地都能很方便的获得，即使吸烟者理智上也知道吸烟有害，但仍然很容易沉湎于此不能自拔。即使偶尔冒出戒烟的念头，但是由于戒烟的代价过大，而吸烟的好处明显，所以烟龄不长的人很难有决心坚持戒烟，至此尼古丁对理性取得完胜，吸烟的好处相比较戒烟的好处而言取得压倒性胜利，由于两者力量对比过于悬殊，此时不会出现悖论心理。

当吸烟几年或十几年的时候，由于此时理性力量上升，吸烟者越来越感觉吸烟带来的坏处，而所谓的好处越来越削弱，戒烟的决心慢慢增强，此时两者力量对比势均力敌，灵与肉的较量白热化，此时戒烟是最难的，最容易出现悖论心理的，也是最容易复吸的，在戒烟的决心和复吸的渴望的较量中，谁胜谁败都是正常的，此时戒烟最为艰难，也最煎熬。

而当烟龄有十几二十几年以上时，自欺欺人的吸烟的“好处”虽然仍然存在，但是它的力量一直是恒定的，“好处”就是那么多了，什么情况下抽烟是什么感觉都体验过了，也就那么回事了。而戒烟的好处越发明显，生活的压力、身体状况的变化等等都使理性的力量慢慢壮大，从上一阶段的势均力敌变为理性的力量逐渐取得压倒性优势，因此骨灰级烟民的认识和决心往往都是比较大的，反而也是容易成功的。因为此时悖论心理已经很微弱了，烟瘾来袭时灵与肉的斗争已经不再那么胶着了，戒烟的好处明显大于吸烟的好处，此时作抉择已经变得轻松，因而容易成功。

从功利主义的角度出发，人有趋利避害、趋福避祸的本能，它支配着人的行为。烟龄不长的烟民为什么不容易下决心戒烟，是因为他认为吸烟的好处大于戒烟的好处，“权衡”利弊，还是继续吸烟比较好，反正身体也还扛得住，所以很难下定决心戒烟，而戒烟吧里有不少烟龄不长的戒友觉悟得比较早，非常值得钦佩，但是一定要强化认识，一切的所谓吸烟的好处都是虚幻的，而戒烟的好处才是实实在在的。

有一定烟龄但又不太长的烟民之所以容易产生悖论心理，容易复吸，正是因为灵与肉势均力敌，吸烟的好处和戒烟的好处差不多，虽然理性上知道迟早一定要把烟戒掉，但由于对吸烟的“好处”念念不忘，既然利弊均衡，那么吸也可，不吸也可，所以容易戒戒吸吸，周而复始。