成功戒烟路径：
就是戒烟者把心境调整到不吸烟时的状态，以非吸烟者的心态去面对烟瘾的出现，从根源上消除心理方面的戒断反应。在没有戒断反应出现的情况下，烟瘾会在一次次的释放中消失，成功戒烟。
心态的调整是立即的、不需要过程。戒烟者要么是吸烟者心态，要么是非吸烟者心态。如何进行心态的调整？心态的调整是从对为什么戒烟难？戒断反应是怎么回事？等问题的认识和了解开始。

什么是戒断心理反应？
戒断心理反应是在试图阻止烟瘾的前提下，出现的一种焦躁抑郁、心神不宁、思维涣散、愤怒等内心体验。
戒烟者在面对戒断心理反应时，会出现三种应对措施：
其一、在意志力的介入下，坚持、硬挺。其结果，吸烟行为虽然停止了，但是却伴随着长期的难受感和警觉性。
其二、通过吸烟来消除由戒断心理反应引起的痛苦感。其结果必然是戒烟失败。
其三、以非吸烟者的心态去面对烟瘾的出现,从根源上消除戒断心理反应，在没有戒断心理反应出现的情况下，烟瘾会在一次次的释放中消失，成功戒烟。

戒断心理反应是人为制造的，是戒烟者的“戒烟”心态，导致了戒断心理反应。

关于戒烟者的“戒烟”心态。
戒烟者最普遍的一种心理活动是，“告诉我如何戒烟？”，这个问题会有无数的答案。可是问题的焦点，不在于答案的多少、以及答案的有效性和正确性上，而在于戒烟者在追问如何戒烟之前，那种已经就摆好了的“戒烟”姿态，即在于戒烟者的“戒烟”心态。为什么？对什么是“戒烟”的认识，是理解这个结论的要点。
何为“戒烟”？从字面理解就是革除吸烟行为。这里的吸烟行为是一个由多种因素参与的活动，其中有些因素是非吸烟者也具有的，作为被革除的对象对待，显然是过于粗糙了。进一步我们很容易发现，烟瘾才是吸烟者与非吸烟者的根本区别，是被戒除的对象。
那么烟瘾又是什么东西？烟瘾即脑海中“我要吸烟”的念头。可见戒烟者在方法的驱使下，体现出的一切行动，都是为了革除“我要吸烟”的念头。到此我们又会发现，作为同样来自戒烟者头脑中的思维内容，一面是革除、是“不要”，一面是渴望、是“我要”，这样就构成了一种矛盾、对抗的心理状态。就是说，戒烟者在开始戒烟行动之前，戒烟者的“戒烟”心态，就已经注定了戒烟行动是冲突的特性。
可见按“戒烟”心态所展开的戒烟行动，无论采用何种方式方法，都将停留在对抗和矛盾的冲突当中，并且无法达成最终的结果。就像我们不可能制造出这样的一张纸，让其中的一个面的面积（革除吸烟），大于另一个面的面积（我要吸烟）一样。


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坚持了一个上午,到中午的时候心急知焚,坐卧不宁的感觉 ，在想要不要先来一根解决下 这个 烦躁的 状态，想着贴吧里前辈的一句话“拒绝第一支烟”不住的来回走动、、、、不知道自己应该做点什么, 嘴里面一直流 唾液，到现在为止已经流了5个小时了。
饿了，去吃了一碗麻辣烫，那种加麻加辣的，厚重的辣位和说不清的青菜卷混着麻椒的滋味在嘴里咀嚼，吃的时候感觉很过瘾，吃玩之后发现烟瘾来势汹汹比吃饭前强烈的多了，嘴里不住的流着唾液，终究吃了个口香糖安慰完了麻辣烫带来的后患。

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如何用非吸烟者的心态去面对烟瘾？
有没有一种可能？就是不用通过理性这个平台，就能直接体会和觉知到，如何用非吸烟者的心态去面对烟瘾？如果是真的认识到了，是戒烟者的“戒烟”心态，导致了戒断反应，也许这个可以有。
如何用非吸烟者的心态去面对烟瘾？就是当烟瘾来的时候，以一个从内心深处、从骨子里透露出来的“今生今世，吸烟这件事与我没有一丁点关系，我永远都不可能再吸烟了”的姿态去面对。



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认识不到位易引起戒断心理反应

带着对吸烟留恋、对吸烟“好处”不舍的心理，去开展戒烟活动，结果就是在放大是戒烟？还是吸烟？的矛盾冲突心理，造成戒烟反应。这个时候，如果只是一味的坚持、硬顶，表面上虽然可以做到停止吸烟，但并不能改变其矛盾冲突的心理性质。
不能从根本上改变这一冲突状况，即使可以做到长期的不再吸烟，也很难成为一个真正的非吸烟者。

成功戒烟秘诀：

烟瘾是客观存在的，它就存储在记忆的库存中。随着一定的条件刺激，烟瘾会不定时的向外释放。成功戒烟就是面对烟瘾：它来就让它来，它去就让它去，不堵、不理、不干预，释放了了就了了。

戒烟不需要过程，成功戒烟是立即的。
“只有天天吸烟的人,才会天天想着戒烟”，反过来也一样，只有天天坚持戒烟的人，心里也在天天想着吸烟。戒烟不需要过程，成功戒烟是立即的。